Health care tips : कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यासाठी हा लो-कार्ब डाएट नक्की फाॅलो करा!
जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलची समस्या असेल तर आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाऊनही तुम्ही तुमचे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकता. यासाठी तुम्ही आहारामध्ये काही पदार्थांचा आहारात समावेश करायला हवा. बटाट्याची भाजी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. फायबर हे एक पोषक तत्व आहे जे तुमच्या रक्तप्रवाहात कोलेस्टेरॉलचे शोषण कमी करू शकते.
जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलची समस्या असेल तर आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाऊनही तुम्ही तुमचे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकता. यासाठी तुम्ही आहारामध्ये काही पदार्थांचा आहारात समावेश करायला हवा.
बटाट्याची भाजी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. फायबर हे एक पोषक तत्व आहे जे तुमच्या रक्तप्रवाहात कोलेस्टेरॉलचे शोषण कमी करू शकते. बटाट्यामध्ये अँथोसायनिन पॉलीफेनॉल असते. ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल कमी होते.
सफरचंदमध्ये फायबरचा नैसर्गिक स्रोत आहे. त्यामुळे हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते. सफरचंदात आढळणारे एक पोषक तत्व म्हणजे पेक्टिन. सफरचंदाच्या सालीमध्ये आढळणारा हा एक प्रकारचा फायबर आहे.
ओट्समध्ये बीटा ग्लुकन फायबर शरीरातील एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करते. यामुळेच आपल्या आहारामध्ये ओट्सचा नक्कीच समावेश करा.
बीन्स खाणे देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. बीन्समध्ये फायबर, प्रथिने, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर अनेक पोषक घटक असतात जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. बीन्स हे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.(वरील टिप्स फाॅलो करण्याच्या अगोदर डाॅक्टरांचा सल्ला घ्या)
