Eye care tips: डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी ‘या’ 5 पदार्थांचा आहारात समावेश करा!
मासे खाणे डोळ्यांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही मासे खाऊ शकता. यामध्ये असलेले ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने डोळ्यांच्या कोरडेपणाची समस्या होत नाही. दृष्टी वाढवण्यासाठी गाजर गुणकारी मानले जाते.
मासे खाणे डोळ्यांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही मासे खाऊ शकता. यामध्ये असलेले ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने डोळ्यांच्या कोरडेपणाची समस्या होत नाही.
दृष्टी वाढवण्यासाठी गाजर गुणकारी मानले जाते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीन डोळ्यांसाठी खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही गाजराचे सेवन दररोज करू शकता.
बदामामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. बदाम खाण्याचे इतरही अनेक आरोग्य फायदे आहेत. दररोज 3 ते 4 भिजवलेले बदाम खा.
पपईमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट डोळ्यांसाठी खूप महत्त्वाचे मानले जाते. हे डोळ्यांना अनेक आजारांपासून वाचवतात. पपई खायला चविष्ट आहे.
संत्री व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असते. ताज्या संत्र्याचा रस रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवतो. संत्र्याचे पोषक डोळ्यांशी संबंधित अनेक आजार दूर ठेवतात.