Health Tips : यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात ‘या’ 5 पदार्थांचा समावेश करा!
लसूण - लसणामध्ये सेलेनियम नावाचे खनिज असते. हे यकृत स्वच्छ करण्यास आणि यकृत एंजाइम आणि विष काढून टाकण्यास मदत करते. लसणामध्ये अॅलिसिन, व्हिटॅमिन सी आणि बी 6 देखील भरपूर असते. जे यकृतासाठी फायदेशीर आहे. बीटरूटमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स यकृताचे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि जळजळ होण्यापासून संरक्षण करतात.
लसूण - लसणामध्ये सेलेनियम नावाचे खनिज असते. हे यकृत स्वच्छ करण्यास आणि यकृत एंजाइम आणि विष काढून टाकण्यास मदत करते. लसणामध्ये अॅलिसिन, व्हिटॅमिन सी आणि बी 6 देखील भरपूर असते. जे यकृतासाठी फायदेशीर आहे.
बीटरूट - बीटरूटमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स यकृताचे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान आणि जळजळ होण्यापासून संरक्षण करतात. हे नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन एंजाइम वाढविण्यात देखील मदत करते.
हिरव्या पालेभाज्या - आपल्या दैनंदिन आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करणे महत्वाचे आहे. त्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीज असतात. ते शरीरातून विष काढून टाकण्यास आणि यकृत निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
बेरी - बेरी, रास्पबेरी आणि क्रॅनबेरीमध्ये पॉलीफेनॉल नावाचे अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. ते पेशींचा प्रतिसाद वाढवून आणि जळजळ पातळी कमी करून आपल्या यकृताचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात.
लिंबूवर्गीय फळे - लिंबूवर्गीय फळांमध्ये सायट्रिक अॅसिड, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असते. हे ऊर्जेची पातळी सुधारते. जळजळ कमी करते आणि यकृताचे डिटॉक्सिफाय करते.
