जंक फूडची लालसा कमी करण्यासाठी आहारामध्ये ‘या’ पदार्थांचा समावेश करा!
जंक फूड खाणे टाळण्यासाठी आपण आहारामध्ये जास्तीत-जास्त प्रथिन्यांचा समावेश केला पाहिजे. याचे कारण म्हणजे प्रथिन्यांमुळे बराच वेळ तुम्हाला भूक लागत नाही. म्हणून ते तुम्हाला अस्वस्थ अन्नाची लालसा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. तुम्ही आहारात भाज्या, बीन्स, मासे आणि काजू यांचा समावेश करावा.
पुरेसे प्रथिने खा - जंक फूड खाणे टाळण्यासाठी आपण आहारामध्ये जास्तीत-जास्त प्रथिन्यांचा समावेश केला पाहिजे. याचे कारण म्हणजे प्रथिन्यांमुळे बराच वेळ तुम्हाला भूक लागत नाही. म्हणून ते तुम्हाला अस्वस्थ अन्नाची लालसा होण्यापासून प्रतिबंधित करते. तुम्ही आहारात भाज्या, बीन्स, मासे आणि काजू यांचा समावेश करावा.
हायड्रेटेड राहा - कधी कधी तहान लागल्याने आपण अस्वास्थ्यकर खाऊ शकतो. म्हणून जेव्हाही तुम्हाला असं वाटतं की तुम्हाला काही अस्वास्थ्यकर खावे, तेव्हा आधी एक ग्लास कोमट पाणी प्या. हे आपल्याला लालसा टाळण्यास आणि दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यास मदत करेल.
अनेक वेळ वारंवार अन्नाची लालसा तयार होते. अशा परिस्थितीत लालसा कमी करण्यासाठी आपण जेवणाच्या दरम्यान काकडी आणि गाजर खाऊ शकता. काकडीमुळे तुम्हाला बराच वेळ भूक लागत नाही.
पुरेशी झोप - जसे पुरेसे पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे, तसेच पुरेशी झोप घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. जंक फूडपासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही रात्री 6-8 तासांची झोप घ्यावी.
चांगले चघळणे - अभ्यासानुसार, जेव्हा तुम्ही अन्न योग्य प्रकारे चघळता, तेव्हा अन्नाची लालसा कमी होते. तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. आपण आहारात निरोगी पदार्थांचा समावेश करणे फार महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही पॉपकॉर्न, नट आणि सीड्स, फॉक्स नट्स आणि रागी चिप्स यांचा आहारात समावेश करू शकता.
