Yoga Poses : हाडे मजबूत करण्यासाठी ‘ही’ योगासने नियमित करा!
संतुलनासन हे आसन आपण दररोज केले पाहिजे. हे आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
वज्रासन करण्यासाठी सरळ उभे रहा. योगा मॅटवर हळू हळू गुडघ्यावर बसा. तुमचे घोटे वेगळे ठेवा आणि तुमचे तळवे तुमच्या गुडघ्यावर वरच्या दिशेने ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पहा. ही मुद्रा 30 सेकंद धरून ठेवा.
संतुलनासन हे आसन आपण दररोज केले पाहिजे. हे आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
वृक्षासन करण्यासाठी एका पायावर संतुलन ठेवा. दुसरा पाय मांडीवर दुमडून आधार द्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि त्यांना सरळ वर करा. हे आसन तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी दररोज करा.
दंडासन करण्यासाठी सुरूवातीला जमीनीवर बसा आणि आपले पाय पुढे करा. आपल्या टाच एकत्र आणा आणि आपले पाय दूर करा. तुमची पाठ सरळ ठेवा मांड्या आणि स्नायू घट्ट करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
