Health Tips : मायग्रेनची समस्या दुर करण्यासाठी जीवनशैलीमध्ये ‘हे’ बदल करा, वाचा महत्वाचे!
मायग्रेनची समस्या दूर करण्यासाठी चांगला आहार घेणे आवश्यक आहे. ताजे फळे, भाज्या या आपल्या शरीरात उर्जा देतात ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. अगोदर खाल्लेले अन्न पचन झाल्यावरच परत अन्न खावे. कधीही ओव्हरलोडिंग करू नये.
आपल्यापैकी अनेक लोकांना कधीना कधी डोकेदुखीची समस्या येतेच. परंतु, ही डोकेदुखी सामान्य आहे की, मायग्रेन आहे, हे ओळखणे सर्वात महत्वाचे आहे. कारण मायग्रेन हा न्यूरोलॉजिकल आजार आहे, ज्याचा उपचार वेळेवर न केल्यास ही समस्या आणखी गंभीर बनू शकते. आपल्या खराब जीवनशैलीमुळे देखील मायग्रेनची समस्या वाढते. या आजारापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला जीवनशैलीमध्ये काही बदल करावे लागतील. नेमके ते बदल कोणते हे आज आपण बघणार आहोत.
'हे' पाच खाद्यपदार्थ खा आणि मायग्रेनचा त्रास दूर करा; जाणून घ्या गुणकारी खाद्यपदार्थ
मायग्रेनची समस्या दूर करण्यासाठी चांगला आहार घेणे आवश्यक आहे. ताजे फळे, भाज्या या आपल्या शरीरात उर्जा देतात ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. अगोदर खाल्लेले अन्न पचन झाल्यावरच परत अन्न खावे. कधीही ओव्हरलोडिंग करू नये. याशिवाय आपण सूप, नारळपाणी आणि काकडीचे इत्यादी हलके पर्याय खाऊ शकता. यामुळे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व घटक मिळतात.
फायबर आणि रॉगेजयुक्त पदार्थ पोटासाठी चांगले असतात आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत करतात. उच्च फायबरयुक्त आहार आपल्याला नैराश्य, ताणतणाव आणि चिंता सोडविण्यासाठी मदत करू शकते. सोयाबीनचे, मटार, बेरी, बदाम, पिस्ता, फ्लेक्ससीड, तीळ आणि केळी आणि ब्रोकोली सारख्या बर्‍याच भाज्या फायबर समृद्ध आहेत. संपूर्ण धान्य देखील फायबरने भरलेले आहे. यामुळे मायग्रेन रोखण्यासाठी ताण कमी करणे आवश्यक आहे.
जास्त फोन, लॅपटॉप, टॅब वापरल्याने आपल्या डोळ्यांवर परिणाम होतो ज्यामुळे डोकेदुखी उद्भवते. मायग्रेनचा त्रास टाळण्यासाठी या गोष्टींचा किमान वापर करा. ज्यालोकांना मायग्रेनचा त्रास आहे, त्यांनी तर रात्रीच्या वेळी फोन आणि लॅपटाॅप वापरणे पूर्णपणे टाळलेच पाहिजेत. यामुळे आपली मायग्रेनची समस्या वाढण्याची शक्यता असते. योगा, प्राणायाम आणि व्यायाम आपण करू शकता. या गोष्टी केल्याने तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहता.
