ही फळे आणि सुकामेवा महिलांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात, वाचा याबद्दल अधिक!
अक्रोड कोणत्याही स्वरूपात खाल्ले जाऊ शकते. शेक पासून केक पर्यंत सलाद बाउल पर्यंत, हे अनेक प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते. अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजीने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, अक्रोड शरीरात जळजळ रोखण्यास मदत करते. कारण ते ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडमध्ये समृद्ध असतात. अक्रोड हृदयरोग कमी करण्यास देखील मदत करतात.
अक्रोड कोणत्याही स्वरूपात खाल्ले जाऊ शकते. शेक पासून केक पर्यंत सलाद बाउल पर्यंत, हे अनेक प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते. अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डिओलॉजीने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, अक्रोड शरीरात जळजळ रोखण्यास मदत करते. कारण ते ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडमध्ये समृद्ध असतात. अक्रोड हृदयरोग कमी करण्यास देखील मदत करतात.
ब्लूबेरी पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. ते रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन नुसार, 150 ग्रॅम ब्लूबेरी हृदयरोगाचा धोका 15%पर्यंत कमी करण्यास मदत करतात. निरोगी आहार आणि जीवनशैलीतील बदल देखील हृदयाची स्थिती राखण्यास मदत करू शकतात.
सफरचंद - एका अभ्यासानुसार, ज्या महिला नियमितपणे सफरचंद सेवन करतात. त्यांना कोरोनरी रोगांचा धोका 13 ते 22 टक्के कमी होतो.
लिंबूवर्गीय फळे - व्हिटॅमिन सी संत्रा, लिंबू आणि द्राक्षासारख्या फळांद्वारे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे हृदयाचे आजार टाळण्यास मदत करतात. ते कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.
शेंगदाणे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटचे उत्तम स्त्रोत आहेत. हे चरबी हृदयाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. ते हृदयरोगास प्रतिबंध करतात आणि खराब कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यास मदत करतात. यासह, हे महत्त्वपूर्ण चरबी बनवते जे आपले शरीर बनवू शकत नाही.