Health care : शरीर तंदुरुस्त कसे ठेवायचे? वाचा आयुर्वेदाचा सल्ला आणि निरोगी राहा!
सूर्योदयापूर्वी दोन तास आधी उठणे ही शरीरासाठी आरोग्यदायी सवय आहे, असे आयुर्वेदिक तज्ज्ञांचे मत आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पहाटेच्या आधी उठल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते आणि शरीराला योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन मिळतो. सकाळी उठल्यानंतर दोन ग्लास गरम पाणी पिण्याचा सल्ला आयुर्वेदिक तज्ञ देतात.
सूर्योदयापूर्वी दोन तास आधी उठणे ही शरीरासाठी आरोग्यदायी सवय आहे, असे आयुर्वेदिक तज्ज्ञांचे मत आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पहाटेच्या आधी उठल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते आणि शरीराला योग्य प्रमाणात ऑक्सिजन मिळतो.
सकाळी उठल्यानंतर दोन ग्लास गरम पाणी पिण्याचा सल्ला आयुर्वेदिक तज्ञ देतात. हे शरीरात विषारी पदार्थ जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि प्रणाली अल्कधर्मी बनवते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.
एंडॉर्फिन आणि सेरोटोनिन मूड आणि तणाव-कमी संप्रेरकांचा योग्य डोस मिळविण्यासाठी आयुर्वेदिक तज्ञ दररोज योग व्यायाम आणि ध्यान व्यायामाची शिफारस करतात. दीर्घकालीन ताणतणाव आणि नैराश्य हे हृदयविकाराच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहे.
योग्य वेळी खाणे खूप महत्वाचे आहे.
योग्य वेळी झोपणे देखील शरीरासाठी आरोग्यदायी असते. दिवसातून 7-8 तासांची झोप शरीरासाठी खूप महत्त्वाची असते. दुपारची झोप देखील थकवा आणि आळस वाढवू शकते आणि तुमचे झोपेचे चक्र व्यत्यय आणू शकते.