दिवसभराच्या धावपळीत काही मिनिटांच्या ‘पॉवर नॅप’चे शरीराला होतात अनेक फायदे

दिवसाच्या कामात थकावा येत असतो. त्यावेळी एखादी डुलकी काढल्यानंतर देखील तुम्हाला अधिक फ्रेश वाटते. दिवसा अशा प्रकारची पॉवर नॅप घेतल्याने तुमच्या आरोग्यात अनेक सुधारणा होतात. यामुळे शारीरिक आणि मानसिक लाभ मिळत असतात. चला तर पाहूयात पॉवर नॅपचे फायदे काय असतात.

दिवसभराच्या धावपळीत काही मिनिटांच्या 'पॉवर नॅप'चे शरीराला होतात अनेक फायदे
Follow us
| Updated on: Dec 01, 2024 | 4:32 PM

तुम्हाला दिवसभर काम करताना प्रचंड थकायला होते आणि तुमची एकाग्रता कमी होतेय असे वाटत असेल तर तुम्ही दिवसा थोडी डुलकी काढू शकता. काही जण दुपारचे एक- दोन तास झोपत असतात. परंतू त्याऐवजी कामातून ब्रेक घेऊन तर काही मिनिटांची डुलकी काढली तरी तुम्हाला जास्त फायदेशीर होऊ शकते. दिवसाचा पॉवर नॅप घेणे हा थकवा दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.तो तुमच्या मेंदू आणि शरीर दोन्हींसाठी फायदेशीर आहे. का ते पाहूयात….

पॉवर नॅप घेणे कसे फायदेशीर –

मेमरी चांगली होते – दिवसाचा नॅप घेतल्याने तुमची स्मृती चांगली होती. ही तुमच्या मेंदूत नवीन माहिती चांगल्या प्रकारे स्टोअर करण्यास मदत करते

एकाग्रता वाढते – थोडा वेळ पॉवर नॅप घेतल्याने एकाग्रता वाढते. यामुळे तुम्ही तुमच्या कामावर चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रीत करु शकता.

हे सुद्धा वाचा

क्रिएटीव्हीटीत वाढ – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमच्या क्रिएटीव्हीटीत वाढ होते. तुमच्या मेंदूला नवीन विचार करण्यास मदत मिळते.

तणाव कमी होतो – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमचा मूड चांगला होतो.तुम्ही जास्त एनर्जेटिक आणि पॉझिटिव्ह होता.

शिकण्याच्या क्षमतेत वाढ – दिवसा नॅप घेतल्याने आपल्या शिकण्याच्या क्षमतेत वाढ होते. तुमच्या मेंदूला नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी प्रेरित करते.

शरीरासाठी काय फायदे ?

ऊर्जा वाढते – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमच्या एनर्जीचा स्तर वाढतो. तुम्हा कोणाताही थकवा जाणवत नाही आणि संपूर्ण दिवस काम करताना ऊर्जा वाढते.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमची इम्युनिटी वाढते.हे तुम्हाला आजारापासून वाचविण्यास मदत करते.

हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा – दिवसाचा काही मिनिटे डुलकी काढली की तुमच्या हृदयाला देखील चांगले असते. हे तुमच्या ब्लड प्रेशरला कमी करण्यास मदत करते.

दिवसा किती वेळ नॅप घेतली पाहीजे ?

तुम्हाला दिवसाचे २० ते ३० मिनिटे डुलकी काढायला हरकत नाही. जर तुम्ही यापेक्षा जास्तवेळ झोपला तर तुम्हाला उठल्यानंतर थकल्यासारखे वाटेल.

( Disclaimer: या लेखात दिलेली माहिती सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा )

शपथविधी होताच CM फडणवीसांसह DCM अजितदादा अन् शिंदे थेट मंत्रालयात
शपथविधी होताच CM फडणवीसांसह DCM अजितदादा अन् शिंदे थेट मंत्रालयात.
CM होताच ठाकरेंचा फडणवीसांना इशारा,'...असं जाणवलं तर जाणीव करून देणार'
CM होताच ठाकरेंचा फडणवीसांना इशारा,'...असं जाणवलं तर जाणीव करून देणार'.
गुलाबी जॅकेट, वेगळ्या पद्धतीने दादांनी घेतली सहाव्यांदा DCM पदाची शपथ
गुलाबी जॅकेट, वेगळ्या पद्धतीने दादांनी घेतली सहाव्यांदा DCM पदाची शपथ.
बाळासाहेब ठाकरेंच स्मरण अन् एकनाथ शिंदें घेतली उपमुख्यमंत्रिपदाची शपथ
बाळासाहेब ठाकरेंच स्मरण अन् एकनाथ शिंदें घेतली उपमुख्यमंत्रिपदाची शपथ.
आतापासून राज्यात ‘देवेंद्र’पर्व, फडणवीसांनी घेतली मुख्यमंत्रीपदाची शपथ
आतापासून राज्यात ‘देवेंद्र’पर्व, फडणवीसांनी घेतली मुख्यमंत्रीपदाची शपथ.
महायुतीच्या शपथविधी सोहळ्याला बॉलिवूड स्टारसह 'या' नेत्यांची हजेरी
महायुतीच्या शपथविधी सोहळ्याला बॉलिवूड स्टारसह 'या' नेत्यांची हजेरी.
'पेशन्स, जिद्द आणि चिकाटीने...,'पतीचे कौतूक करताना अमृता म्हणाल्या
'पेशन्स, जिद्द आणि चिकाटीने...,'पतीचे कौतूक करताना अमृता म्हणाल्या.
'शपथ तर घ्यावीच लागेल कारण कनपट्टीवर..,' काय म्हणाले अंबादास दानवे
'शपथ तर घ्यावीच लागेल कारण कनपट्टीवर..,' काय म्हणाले अंबादास दानवे.
'साहेब जो निर्णय घेणार असतील त्यामागे आम्ही..., 'काय म्हणाले सामंत
'साहेब जो निर्णय घेणार असतील त्यामागे आम्ही..., 'काय म्हणाले सामंत.
'शिंदे आमदारांच्या विनंतीला नकार देणार नाहीत', काय म्हणाले शिरसाट
'शिंदे आमदारांच्या विनंतीला नकार देणार नाहीत', काय म्हणाले शिरसाट.