दिवसभराच्या धावपळीत काही मिनिटांच्या ‘पॉवर नॅप’चे शरीराला होतात अनेक फायदे

दिवसाच्या कामात थकावा येत असतो. त्यावेळी एखादी डुलकी काढल्यानंतर देखील तुम्हाला अधिक फ्रेश वाटते. दिवसा अशा प्रकारची पॉवर नॅप घेतल्याने तुमच्या आरोग्यात अनेक सुधारणा होतात. यामुळे शारीरिक आणि मानसिक लाभ मिळत असतात. चला तर पाहूयात पॉवर नॅपचे फायदे काय असतात.

दिवसभराच्या धावपळीत काही मिनिटांच्या 'पॉवर नॅप'चे शरीराला होतात अनेक फायदे
Follow us
| Updated on: Dec 01, 2024 | 4:32 PM

तुम्हाला दिवसभर काम करताना प्रचंड थकायला होते आणि तुमची एकाग्रता कमी होतेय असे वाटत असेल तर तुम्ही दिवसा थोडी डुलकी काढू शकता. काही जण दुपारचे एक- दोन तास झोपत असतात. परंतू त्याऐवजी कामातून ब्रेक घेऊन तर काही मिनिटांची डुलकी काढली तरी तुम्हाला जास्त फायदेशीर होऊ शकते. दिवसाचा पॉवर नॅप घेणे हा थकवा दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.तो तुमच्या मेंदू आणि शरीर दोन्हींसाठी फायदेशीर आहे. का ते पाहूयात….

पॉवर नॅप घेणे कसे फायदेशीर –

मेमरी चांगली होते – दिवसाचा नॅप घेतल्याने तुमची स्मृती चांगली होती. ही तुमच्या मेंदूत नवीन माहिती चांगल्या प्रकारे स्टोअर करण्यास मदत करते

एकाग्रता वाढते – थोडा वेळ पॉवर नॅप घेतल्याने एकाग्रता वाढते. यामुळे तुम्ही तुमच्या कामावर चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रीत करु शकता.

हे सुद्धा वाचा

क्रिएटीव्हीटीत वाढ – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमच्या क्रिएटीव्हीटीत वाढ होते. तुमच्या मेंदूला नवीन विचार करण्यास मदत मिळते.

तणाव कमी होतो – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमचा मूड चांगला होतो.तुम्ही जास्त एनर्जेटिक आणि पॉझिटिव्ह होता.

शिकण्याच्या क्षमतेत वाढ – दिवसा नॅप घेतल्याने आपल्या शिकण्याच्या क्षमतेत वाढ होते. तुमच्या मेंदूला नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी प्रेरित करते.

शरीरासाठी काय फायदे ?

ऊर्जा वाढते – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमच्या एनर्जीचा स्तर वाढतो. तुम्हा कोणाताही थकवा जाणवत नाही आणि संपूर्ण दिवस काम करताना ऊर्जा वाढते.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमची इम्युनिटी वाढते.हे तुम्हाला आजारापासून वाचविण्यास मदत करते.

हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा – दिवसाचा काही मिनिटे डुलकी काढली की तुमच्या हृदयाला देखील चांगले असते. हे तुमच्या ब्लड प्रेशरला कमी करण्यास मदत करते.

दिवसा किती वेळ नॅप घेतली पाहीजे ?

तुम्हाला दिवसाचे २० ते ३० मिनिटे डुलकी काढायला हरकत नाही. जर तुम्ही यापेक्षा जास्तवेळ झोपला तर तुम्हाला उठल्यानंतर थकल्यासारखे वाटेल.

( Disclaimer: या लेखात दिलेली माहिती सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा )

उद्यापासून विशेष अधिवेशन, विधानसभेचं हंगामी अध्यक्षपद कोण भूषवणार?
उद्यापासून विशेष अधिवेशन, विधानसभेचं हंगामी अध्यक्षपद कोण भूषवणार?.
'तोंडाला सत्तेचं रक्त लागल्यानं काहींना शिकार सोडाविशी वाटत नाही'
'तोंडाला सत्तेचं रक्त लागल्यानं काहींना शिकार सोडाविशी वाटत नाही'.
महायुती 2.0 राज्यात आता फडणवीस 'सरकार',तिसऱ्यांदा मुख्यमंत्रिपदाची शपथ
महायुती 2.0 राज्यात आता फडणवीस 'सरकार',तिसऱ्यांदा मुख्यमंत्रिपदाची शपथ.
शपथविधीच्या 3 तासांआधी सस्पेन्स, अखेर शिंदेंनी घेतली DCM पदाची शपथ
शपथविधीच्या 3 तासांआधी सस्पेन्स, अखेर शिंदेंनी घेतली DCM पदाची शपथ.
लाल पागोटं, गुलाबी शेला अन् दादांनी रेकॉर्ड केला; 6 वेळा उपमुख्यमंत्री
लाल पागोटं, गुलाबी शेला अन् दादांनी रेकॉर्ड केला; 6 वेळा उपमुख्यमंत्री.
बाबासाहेबांचा 68 वा महापरिनिर्वाण दिन, चैत्यभूमीवर भीमसागर उसळला
बाबासाहेबांचा 68 वा महापरिनिर्वाण दिन, चैत्यभूमीवर भीमसागर उसळला.
मुख्यमंत्री फडणवीसांसह दोन्ही उपमुख्यमंत्र्यांकडून महामानवाला अभिवादन
मुख्यमंत्री फडणवीसांसह दोन्ही उपमुख्यमंत्र्यांकडून महामानवाला अभिवादन.
शपथविधी अन् नेत्यांची पदं बदलताच मंत्रालयातील पाट्या बदलल्या, आता...
शपथविधी अन् नेत्यांची पदं बदलताच मंत्रालयातील पाट्या बदलल्या, आता....
शपथविधी होताच CM फडणवीसांसह DCM अजितदादा अन् शिंदे थेट मंत्रालयात
शपथविधी होताच CM फडणवीसांसह DCM अजितदादा अन् शिंदे थेट मंत्रालयात.
CM होताच ठाकरेंचा फडणवीसांना इशारा,'...असं जाणवलं तर जाणीव करून देणार'
CM होताच ठाकरेंचा फडणवीसांना इशारा,'...असं जाणवलं तर जाणीव करून देणार'.