दिवसभराच्या धावपळीत काही मिनिटांच्या ‘पॉवर नॅप’चे शरीराला होतात अनेक फायदे

दिवसाच्या कामात थकावा येत असतो. त्यावेळी एखादी डुलकी काढल्यानंतर देखील तुम्हाला अधिक फ्रेश वाटते. दिवसा अशा प्रकारची पॉवर नॅप घेतल्याने तुमच्या आरोग्यात अनेक सुधारणा होतात. यामुळे शारीरिक आणि मानसिक लाभ मिळत असतात. चला तर पाहूयात पॉवर नॅपचे फायदे काय असतात.

दिवसभराच्या धावपळीत काही मिनिटांच्या 'पॉवर नॅप'चे शरीराला होतात अनेक फायदे
Follow us
| Updated on: Dec 01, 2024 | 4:32 PM

तुम्हाला दिवसभर काम करताना प्रचंड थकायला होते आणि तुमची एकाग्रता कमी होतेय असे वाटत असेल तर तुम्ही दिवसा थोडी डुलकी काढू शकता. काही जण दुपारचे एक- दोन तास झोपत असतात. परंतू त्याऐवजी कामातून ब्रेक घेऊन तर काही मिनिटांची डुलकी काढली तरी तुम्हाला जास्त फायदेशीर होऊ शकते. दिवसाचा पॉवर नॅप घेणे हा थकवा दूर करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.तो तुमच्या मेंदू आणि शरीर दोन्हींसाठी फायदेशीर आहे. का ते पाहूयात….

पॉवर नॅप घेणे कसे फायदेशीर –

मेमरी चांगली होते – दिवसाचा नॅप घेतल्याने तुमची स्मृती चांगली होती. ही तुमच्या मेंदूत नवीन माहिती चांगल्या प्रकारे स्टोअर करण्यास मदत करते

एकाग्रता वाढते – थोडा वेळ पॉवर नॅप घेतल्याने एकाग्रता वाढते. यामुळे तुम्ही तुमच्या कामावर चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रीत करु शकता.

हे सुद्धा वाचा

क्रिएटीव्हीटीत वाढ – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमच्या क्रिएटीव्हीटीत वाढ होते. तुमच्या मेंदूला नवीन विचार करण्यास मदत मिळते.

तणाव कमी होतो – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमचा मूड चांगला होतो.तुम्ही जास्त एनर्जेटिक आणि पॉझिटिव्ह होता.

शिकण्याच्या क्षमतेत वाढ – दिवसा नॅप घेतल्याने आपल्या शिकण्याच्या क्षमतेत वाढ होते. तुमच्या मेंदूला नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी प्रेरित करते.

शरीरासाठी काय फायदे ?

ऊर्जा वाढते – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमच्या एनर्जीचा स्तर वाढतो. तुम्हा कोणाताही थकवा जाणवत नाही आणि संपूर्ण दिवस काम करताना ऊर्जा वाढते.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते – दिवसा नॅप घेतल्याने तुमची इम्युनिटी वाढते.हे तुम्हाला आजारापासून वाचविण्यास मदत करते.

हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा – दिवसाचा काही मिनिटे डुलकी काढली की तुमच्या हृदयाला देखील चांगले असते. हे तुमच्या ब्लड प्रेशरला कमी करण्यास मदत करते.

दिवसा किती वेळ नॅप घेतली पाहीजे ?

तुम्हाला दिवसाचे २० ते ३० मिनिटे डुलकी काढायला हरकत नाही. जर तुम्ही यापेक्षा जास्तवेळ झोपला तर तुम्हाला उठल्यानंतर थकल्यासारखे वाटेल.

( Disclaimer: या लेखात दिलेली माहिती सर्वसामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. योग्य माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा )

शिंदेंच्या आमदारानं घेतली शपथ पण एकही शब्द वाचता आला नाही?
शिंदेंच्या आमदारानं घेतली शपथ पण एकही शब्द वाचता आला नाही?.
'रवी राणाही आमदारकीचा राजीमाना देतील', नवनीत राणांचं विरोधकांना आव्हान
'रवी राणाही आमदारकीचा राजीमाना देतील', नवनीत राणांचं विरोधकांना आव्हान.
'...हा म्हणजे संविधानाचा अवमान', चंद्रशेखर बावनकुळेंचा 'मविआ'वर घणाघात
'...हा म्हणजे संविधानाचा अवमान', चंद्रशेखर बावनकुळेंचा 'मविआ'वर घणाघात.
निकालानंतर खासगी संस्थेकडून सर्व्हेक्षण, 'सामना'तून थेट आकडेच प्रसिद्ध
निकालानंतर खासगी संस्थेकडून सर्व्हेक्षण, 'सामना'तून थेट आकडेच प्रसिद्ध.
'मी असताना राज ठाकरेंची गरज काय? त्यांना महायुतीत घेतल्यानं नुकसानच..'
'मी असताना राज ठाकरेंची गरज काय? त्यांना महायुतीत घेतल्यानं नुकसानच..'.
'मारकडवाडीचा खरा मास्टर माईंड तर...', राम सातपुतेंनी थेट घेतलं नाव
'मारकडवाडीचा खरा मास्टर माईंड तर...', राम सातपुतेंनी थेट घेतलं नाव.
मनसे कार्यकर्ते ठाकरेंकडे येताच उद्धव ठाकरेंचा राज ठाकरेंना टोमणा
मनसे कार्यकर्ते ठाकरेंकडे येताच उद्धव ठाकरेंचा राज ठाकरेंना टोमणा.
राहुल नार्वेकर हेच पुन्हा एकदा विधानसभा अध्यक्ष, बिनविरोध होणार निवड
राहुल नार्वेकर हेच पुन्हा एकदा विधानसभा अध्यक्ष, बिनविरोध होणार निवड.
EVMवर निवडून आलेल्या मविआच्या सर्वांनी राजीनामा द्या, कोणाचं वक्तव्य?
EVMवर निवडून आलेल्या मविआच्या सर्वांनी राजीनामा द्या, कोणाचं वक्तव्य?.
'सांगा काय चुकल?,' फडणवीसांच्या 'त्या' सल्ल्यावर शरद पवारांचा थेट सवाल
'सांगा काय चुकल?,' फडणवीसांच्या 'त्या' सल्ल्यावर शरद पवारांचा थेट सवाल.