Mental Health: कमकुवत मानसिक आरोग्यामुळे होऊ शकतात ‘हे’ आजार; अशा प्रकारे करा संरक्षण!

सांकेतिक छायाचित्र

मुंबई : निरोगी जीवन जगण्यासाठी, आपण शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त (Mentally fit) असणे खूप महत्वाचे आहे. शारीरिक समस्या दिसल्या किंवा जाणवल्या तर त्यावर उपचार करून घेता येतो. पण बिघडलेल्या मानसिक आरोग्याकडे फारच कमी लक्ष दिले जाते. जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) असेही म्हटले आहे की, या जगातील प्रत्येक 8 पैकी 1 व्यक्ती हा मानसिक रुग्ण आहे. राग येणे, मन व्यथित होणे हा जीवनाचा एक भाग आहे असे समजून आपण या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतो. बहुतेक लोकांना असे वाटते की, केवळ विस्मरण किंवा मायग्रेन (Forgetfulness or migraines) सारख्या गंभीर आरोग्य समस्या सांगतात की, आपण बिघडलेल्या मानसिक आरोग्याचे बळी आहोत. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे आणि त्याचा आपल्याला नेहमीच फटका बसतो. बिघडलेल्या मानसिक आरोग्यामुळे तुम्ही कोणत्या आजारांना बळी (Succumb to diseases) पडू शकता आणि ते कसे टाळता येईल याबाबत अधिक माहिती जाणून घेऊया.

या आजारांचा धोका कायम असतो

आधी मानसिक आरोग्य म्हणजे काय ते जाणून घेऊ. आपण काय विचार करतो, आपल्याला काय वाटते आणि आपण काय करतो हे आपले मन ठरवते. आपल्या मेंदूवर वाईट परिणाम होत आहे, त्यामुळे मानसिक स्वास्थ्य बिघडले आहे हे निश्चित. जाणून घ्या, अशा परिस्थितीत आपल्याला कोणते आजार किंवा आरोग्य समस्या येऊ शकतात.. जर मानसिक आरोग्य बरोबर नसेल, तर एखाद्या व्यक्तीला चिंताग्रस्त विकार असू शकतो, ज्यामध्ये तो सतत घाबरतो किंवा घाबरलेल्या अवस्थेत राहतो. या स्थितीत पॅनीक अटॅक देखील येऊ शकतात. मानसिक आरोग्य बरोबर नसेल तर पीडित व्यक्तीही फोबियाच्या विळख्यात येऊ शकते. ही एक प्रकारची भीती आहे, जी आपल्याला कोणत्याही गोष्टीतून मिळू शकते. बिघडलेल्या मानसिक आरोग्याचे सर्वात मोठे लक्षण म्हणजे नैराश्य. याची सुरुवात तणावापासून होते आणि कधीतरी एखादी व्यक्ती नैराश्याची शिकार बनते. यातून बाहेर पडणे सोपे नाही आणि ते आपल्याला जगापासून वेगळे देखील करू शकते.

अशा प्रकारे संरक्षण करा

जर तुम्हाला मानसिक आरोग्य राखायचे असेल, तर तुम्हाला आजपासूनच झिंक, पोटॅशियम, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, मॅग्नेशियम यांसारख्या पोषक तत्वांचे सेवन सुरू करावे लागेल. हे तुम्ही Intake Foods द्वारे करू शकता. मानसिक आरोग्य राखण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे योग किंवा ध्यान. सोशल मीडियाच्या युगात त्याचा ट्रेंड खूप वाढला आहे आणि व्हिडिओद्वारे ते कसे करावे याबद्दल आपल्याला खूप मदत मिळेल.