सारखी झोप मोडते? करा हे उपाय, झोपा सुखाने!

Good sleep

Image Credit source: Social Media

रोजच्या धकाधकीच्या जीवनात शरीरातील एनर्जी लेव्हल कमी होते, ज्याचा थेट परिणाम शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्यावर होतो. रात्री पुरेशी झोप घेतल्यास दररोज ही उर्जेची कमतरता दूर ठेवता येते. पण अनेकदा तसे होत नाही. बऱ्याच अभ्यासांमध्ये असे आढळले आहे की एखाद्या व्यक्तीने योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी रात्री कमीतकमी 7 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. नीट झोप न लागल्याने तुमचे मन काम करणार नाही आणि तणाव वाढेल. जर तुम्हालाही रात्री नीट झोप येत नसेल तर खाली दिलेले मसाले लगेच खाण्यास सुरुवात करा.

अश्वगंधा

ही एक अतिशय प्रसिद्ध भारतीय औषधी वनस्पती आहे जी तणाव दूर करण्यासाठी आणि चिंता सारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. ही एक ॲडाप्टोजेनिक औषधी वनस्पती आहे जी आपल्या शरीराला तणावाच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करू शकते. हे तणाव आणि चिंतेच्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकते, झोप आणण्यात या वनस्पतीची मोठी भूमिका आहे.

जायफळ

जायफळ हा आणखी एक आवश्यक मसाला आहे ज्यामध्ये झोपेला उत्तेजन देणारे गुणधर्म आहेत. त्याचे गुणधर्म आपल्या मज्जातंतूंना शांत करण्यास आणि तणाव दूर करण्यास मदत करतात. हे प्रभावीपणे झोपेस प्रवृत्त करण्यास आणि गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकते. हळदीच्या दुधात चिमूटभर जायफळ घालून झोपण्यापूर्वी ते पिऊ शकता. यामुळे तुम्हाला रात्रभर चांगली झोप येईल.

पुदिन्याची पाने

पुदिन्यात मन शांत करणारे गुणधर्म असतात, जे तणाव आणि चिंता दूर करण्यास मदत करतात. पुदिन्यामध्ये असलेले मेन्थॉल स्नायूंना आराम देण्यास मदत करते. यामुळे शांत झोप येण्यास मदत होते. झोपण्यापूर्वी एक कप आरामदायक पुदिना चहा प्या आणि रात्रीच्या चांगल्या झोपेचा आनंद घ्या.

जिरे

भारतीय स्वयंपाकघरातील जिरे हा एक सहज उपलब्ध आणि प्रभावी मसाला आहे. याच्या सेवनाने चयापचय वाढते, पचनक्रिया सुधारते आणि आम्ल ओहोटी पासून बचाव होतो. याव्यतिरिक्त, जिरे झोपेसाठी देखील ओळखले जाते. त्याचे गुणधर्म तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात.

बडीशेप

बडीशेपमध्ये मन शांत करणारे गुणधर्म असतात. हे आपल्याला आपल्या पाचक स्नायूंसह आपल्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करू शकते. निद्रानाश, तणाव किंवा चिंता यासारख्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांवर असे गुण सकारात्मक भूमिका बजावतात.

(डिस्क्लेमर: दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही)