Health benefits of almonds : दिवसातून एवढ्या वेळा खा बदाम, शरीरात लपलेले हे आजार राहतील नियंत्रणात

निरोगी राहण्यासाठी, आपले अन्न योग्य असणे खूप महत्वाचे आहे. आजच्या काळात सकस आहाराचे (A healthy diet) अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. परंतु नैसर्गिक गोष्टींसह आरोग्याची काळजी घेणे सर्वोत्तम मानले जाते. निरोगी राहण्यासाठी काय खावे, निरोगी राहण्यासाठी कोणत्या गोष्टींची मदत घ्यावी, निरोगी राहण्यासाठी (To stay healthy) आहारात कोणत्या नैसर्गिक गोष्टींचा समावेश करावा, असे प्रश्न लोकांच्या मनात असतात. आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा याबाबत संभ्रम कायम आहे. त्याच वेळी आळशीपणामुळे, लोक आहाराचे नियम पाळू शकत नाहीत आणि अनेक रोग त्यांना आपल्या कवेत घेतात. बदाम खाण्याचे फायदे आपल्या सर्वांना माहिती आहेत. व्हिटॅमिन ईसह अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध (Rich in nutrients) असलेले बदाम दिवसातून किती वेळा खावेत आणि त्याद्वारे कोणते आजार आटोक्यात ठेवता येतात. याबाबत तुम्हाला माहिती असायला हवे.

समस्यांवर नियंत्रण

बदाम तुम्ही उन्हाळ्यातही भिजवून खाऊ शकता आणि आरोग्याच्या अनेक समस्यांवर नियंत्रण मिळवू शकता. बदाम हे व्हिटॅमिन ई सारख्या अनेक पोषक तत्वांचा उत्तम स्रोत आहे. मेंदू पासून हाडांपर्यंत तीक्ष्ण करण्यासाठी बदाम फायदेशीर आहे.

अशा प्रकारे खा बदाम

उन्हाळा असो किंवा कोणताही ऋतू, प्रत्येक वेळी बदाम भिजवून खावे. तज्ज्ञांच्या मते, बदाम रात्री भिजत ठेवा आणि सकाळी नाश्त्यानंतर खा. यावेळी दोन बदाम खा. यानंतर संध्याकाळी किमान तीन भिजवलेले बदाम खा. असे मानले जाते की, बदाम दिवसातून किमान दोनदा सेवन केले पाहिजे. याद्वारे तुम्ही कोणत्या आजारांवर नियंत्रण ठेवू शकता ते जाणून घ्या.

उच्च रक्तदाब

बदाम हे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की, ते उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. हे ग्लुकोज चयापचय सुधारण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे संशोधनातून समोर आले आहे. दिवसातून दोनदा याचे सेवन करून तुम्ही तुमचे बीपी नियंत्रणात ठेवू शकता.

साखरेची पातळी

संशोधनात असेही सांगण्यात आले आहे की, बदामामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो. याशिवाय जे लोक या आजाराने त्रस्त आहेत, ते शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकतात. तुम्हाला फक्त बदाम खाण्याच्या नित्यक्रमाचे पालन करायचे आहे.

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा

शरीरात खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढल्यास हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त असते. दिवसातून दोनदा बदाम खा आणि त्यासोबत कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवा. तसेच सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा.