Foods for Fatigue: तुम्हाला जाणवतोय थकवा आणि अशक्तपणा ? ‘हे’ पदार्थ खाऊन बघा

Foods for Fatigue: शरीराला पुरेशी एनर्जी मिळाली नाही तर खूप थकवा जाणवतो. अशा परिस्थितीमध्ये दिवसभर एनर्जी हवी असेल तर तुम्ही अनेक पदार्थांचे सेवन करू शकता.

| Updated on: Jan 12, 2023 | 12:08 PM
बऱ्याच वेळेस लोकांना काहीही न करता थकवा आल्यासारखं वाटतं. अशा वेळी त्यांना खूप जास्त झोप येते आणि आळसही येतो. हे आहारातून पुरेसे पोषक तत्वं न मिळण्याचे संकेत आहेत. त्यामुळे तुम्ही आहारात अशा पदार्थांचे सेवन करू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला एनर्जी मिळू शकेल. आहारात कोणते पदार्थ खाऊ शकता, हे जाणून घेऊया.

बऱ्याच वेळेस लोकांना काहीही न करता थकवा आल्यासारखं वाटतं. अशा वेळी त्यांना खूप जास्त झोप येते आणि आळसही येतो. हे आहारातून पुरेसे पोषक तत्वं न मिळण्याचे संकेत आहेत. त्यामुळे तुम्ही आहारात अशा पदार्थांचे सेवन करू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला एनर्जी मिळू शकेल. आहारात कोणते पदार्थ खाऊ शकता, हे जाणून घेऊया.

1 / 5
केळं - केळ्यामध्ये डाएट्री फायबर, पोटॅशिअम आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्याचे सेवन तुम्हाला ऊर्जावान ठेवण्यास मदत करते. यामुळे अशक्तपणा आणि थकवा जाणवत नाही. स्मूदीच्या रूपातही तुम्ही केळ्याचे सेवन करू शकता.

केळं - केळ्यामध्ये डाएट्री फायबर, पोटॅशिअम आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्याचे सेवन तुम्हाला ऊर्जावान ठेवण्यास मदत करते. यामुळे अशक्तपणा आणि थकवा जाणवत नाही. स्मूदीच्या रूपातही तुम्ही केळ्याचे सेवन करू शकता.

2 / 5
अक्रोड - अक्रोडमध्ये हेल्दी फॅट्स असतात. हे ओमेगा 3 चा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी तुम्ही अक्रोडाचे सेवन करू शकता. त्यामुळे थकवा आणि सुस्ती दूर होण्यास मदत होते.

अक्रोड - अक्रोडमध्ये हेल्दी फॅट्स असतात. हे ओमेगा 3 चा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी तुम्ही अक्रोडाचे सेवन करू शकता. त्यामुळे थकवा आणि सुस्ती दूर होण्यास मदत होते.

3 / 5
भोपळ्याच्या बिया - भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशिअम भरपूर असते. शरीरात या खनिजाची कमतरता असेल तर त्यामुळे थकवाही जाणवतो. म्हणूनच तुम्ही भोपळ्याच्या बियांचेही सेवन करू शकता.

भोपळ्याच्या बिया - भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशिअम भरपूर असते. शरीरात या खनिजाची कमतरता असेल तर त्यामुळे थकवाही जाणवतो. म्हणूनच तुम्ही भोपळ्याच्या बियांचेही सेवन करू शकता.

4 / 5
व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थ - तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ समाविष्ट करू शकता. यामध्ये दूध, अंडी आणि मशरूमसारख्या पदार्थांचा समावेश आहे. त्यामुळे तुमची ऊर्जा वाढण्यास मदत होईल

व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थ - तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ समाविष्ट करू शकता. यामध्ये दूध, अंडी आणि मशरूमसारख्या पदार्थांचा समावेश आहे. त्यामुळे तुमची ऊर्जा वाढण्यास मदत होईल

5 / 5
Follow us
आझाद मैदानावर कोणाचा शपथविधी ? प्रवीण दरेकर म्हणाले...
आझाद मैदानावर कोणाचा शपथविधी ? प्रवीण दरेकर म्हणाले....
गृहमंत्रीपदावरून कोणताही पेच नाही - छगन भुजबळ
गृहमंत्रीपदावरून कोणताही पेच नाही - छगन भुजबळ.
लाडकी बहीण योजनेबाबत मोठी अपडेट , कधीपर्यंत सुरू राहणार ही योजना ?
लाडकी बहीण योजनेबाबत मोठी अपडेट , कधीपर्यंत सुरू राहणार ही योजना ?.
Shrikant Shinde : ती चर्चा बिनबुडाची - श्रीकांत शिंदे कशाबद्दल बोलले?
Shrikant Shinde : ती चर्चा बिनबुडाची - श्रीकांत शिंदे कशाबद्दल बोलले?.
पंतप्रधान मोदी आज पाहणार हा चर्चेतला चित्रपट
पंतप्रधान मोदी आज पाहणार हा चर्चेतला चित्रपट.
सोनू सूद मदतीला धावला, अन् तिला पुन्हा मिळाली नवी दृष्टी
सोनू सूद मदतीला धावला, अन् तिला पुन्हा मिळाली नवी दृष्टी.
एकनाथ शिंदे दिल्लीत जाणार का ? संजय शिरसाटांनी स्पष्टच सांगितलं
एकनाथ शिंदे दिल्लीत जाणार का ? संजय शिरसाटांनी स्पष्टच सांगितलं.
बेईमानांचा पालापाचोळा उडाला, संजय राऊत-गुलाबराव पाटील यांच्यात जुंपली
बेईमानांचा पालापाचोळा उडाला, संजय राऊत-गुलाबराव पाटील यांच्यात जुंपली.
फक्त शरद पवार नव्हे तर ठाकरे गटालाही अजित पवारांचा धक्का ?
फक्त शरद पवार नव्हे तर ठाकरे गटालाही अजित पवारांचा धक्का ?.
ईस्टर्न एक्सप्रेस फ्रीवे वर वाहतूक कोंडी, मुंबईकर हैराण
ईस्टर्न एक्सप्रेस फ्रीवे वर वाहतूक कोंडी, मुंबईकर हैराण.