हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

तुम्हीही झोपेच्या प्रतीक्षेत जागता ? या कारणांमुळे रात्री लवकर झोप येत नाही

| Updated on: Dec 30, 2022 | 3:52 PM
झोपेचे विकार आणि निद्रानाश ही अलीकडच्या काळात जगात वेगाने वाढणारी समस्या आहे. आपल्याला चांगले आरोग्य हवे असेल तर रात्री 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. पण बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही. झोप येण्याची प्रतीक्षा करत बरेच लोक एका कुशीवरून दुसऱ्या कुशीवर वळत तळमळत राहतात. रात्री झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात.

झोपेचे विकार आणि निद्रानाश ही अलीकडच्या काळात जगात वेगाने वाढणारी समस्या आहे. आपल्याला चांगले आरोग्य हवे असेल तर रात्री 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. पण बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही. झोप येण्याची प्रतीक्षा करत बरेच लोक एका कुशीवरून दुसऱ्या कुशीवर वळत तळमळत राहतात. रात्री झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात.

1 / 5
रात्री व्यायाम करण्याची सवय - अनेक लोकांना रात्री व्यायाम करण्याची सवय असते, त्यामुळेही नीट झोप न लागण्याची समस्या निर्माण होते. खरंतर रात्री व्यायाम केल्याने हृदयाची गती वाढते आणि मज्जासंस्थेला (नर्वस सिस्टीम) चालना मिळते. त्यामुळे शरीराला नीट विश्रांती घेता येत नाही.

रात्री व्यायाम करण्याची सवय - अनेक लोकांना रात्री व्यायाम करण्याची सवय असते, त्यामुळेही नीट झोप न लागण्याची समस्या निर्माण होते. खरंतर रात्री व्यायाम केल्याने हृदयाची गती वाढते आणि मज्जासंस्थेला (नर्वस सिस्टीम) चालना मिळते. त्यामुळे शरीराला नीट विश्रांती घेता येत नाही.

2 / 5
फोनचा अधिक वापर - आजकाल लोकांचा मोबाईलचा वापर खूप वाढला आहे. कामाचे फोन, मेल करणे, गेम खेळणे इथपासून ते ऑनलाइन शॉपिंग करण्यापर्यंत सर्व कामं फोनवर होतात, त्यामुळे दिवसातला बराचसा वेळ मोबाईलवरच जातो. काही लोकांना तर त्याची इतकी सवय असते की ते रात्रंदिवस मोबाईलवर असतात. यामुळेही आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. खरंतर या गॅजेट्समधून निघणाऱ्या ब्लू लाइटमुळे झोप वाढवणाऱ्या मेलाटॉनिन या हार्मोनच्या पातळीचे नुकसान होते आणि यामुळेच बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही.

फोनचा अधिक वापर - आजकाल लोकांचा मोबाईलचा वापर खूप वाढला आहे. कामाचे फोन, मेल करणे, गेम खेळणे इथपासून ते ऑनलाइन शॉपिंग करण्यापर्यंत सर्व कामं फोनवर होतात, त्यामुळे दिवसातला बराचसा वेळ मोबाईलवरच जातो. काही लोकांना तर त्याची इतकी सवय असते की ते रात्रंदिवस मोबाईलवर असतात. यामुळेही आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. खरंतर या गॅजेट्समधून निघणाऱ्या ब्लू लाइटमुळे झोप वाढवणाऱ्या मेलाटॉनिन या हार्मोनच्या पातळीचे नुकसान होते आणि यामुळेच बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही.

3 / 5
वाढतं वय - वाढत्या वयानुसार लोकांना झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात. वाढत्या वयानुसार अल्झायमरसारखे आजार वाढू लागतात. त्याच वेळी, जुनाट आजारांमुळे वेदना होणे आणि अस्वस्थ वाटणे यामुळेही झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

वाढतं वय - वाढत्या वयानुसार लोकांना झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात. वाढत्या वयानुसार अल्झायमरसारखे आजार वाढू लागतात. त्याच वेळी, जुनाट आजारांमुळे वेदना होणे आणि अस्वस्थ वाटणे यामुळेही झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

4 / 5
उशीरापर्यंत काम करण्याची सवय - काही लोकांना रात्री उशिरापर्यंत काम करण्याची सवय असते तर काही लोक शिफ्टमध्ये काम करतात. त्यामुळे बॉडी क्लॉक बिघडते आणि झोप येण्यात अडचण निर्माण होते.

उशीरापर्यंत काम करण्याची सवय - काही लोकांना रात्री उशिरापर्यंत काम करण्याची सवय असते तर काही लोक शिफ्टमध्ये काम करतात. त्यामुळे बॉडी क्लॉक बिघडते आणि झोप येण्यात अडचण निर्माण होते.

5 / 5
Follow us
Visual Stories View more
शनिची साडेसाती आयुष्यात किती वेळा येते? जाणून घ्या
शनिची साडेसाती आयुष्यात किती वेळा येते? जाणून घ्या
बदामापेक्षाही जादा ताकदवान आहे हे ड्रायफ्रूट्स, हाडांना लोखंड बनवते
बदामापेक्षाही जादा ताकदवान आहे हे ड्रायफ्रूट्स, हाडांना लोखंड बनवते
पाच हजार कोटींचे लग्न, वर 60 वर्षांचा...कोण आहे 55 वर्षांची वधू
पाच हजार कोटींचे लग्न, वर 60 वर्षांचा...कोण आहे 55 वर्षांची वधू
Vinod Kambli : विनोद कांबळीच्या डोक्यावर कर्जाचा डोंगर का? या बँकेच 55 लाखांच होम लोन का?
Vinod Kambli : विनोद कांबळीच्या डोक्यावर कर्जाचा डोंगर का? या बँकेच 55 लाखांच होम लोन का?
Mandira Bedi : क्रिकेट लेजेंड्सकडून सेक्सिस्ट ट्रीटमेंट, रोज रडायची, मंदिरा बेदीचा धक्कादायक खुलासा
Mandira Bedi : क्रिकेट लेजेंड्सकडून सेक्सिस्ट ट्रीटमेंट, रोज रडायची, मंदिरा बेदीचा धक्कादायक खुलासा
Chrsitmas : हॅपी नव्हे मेरी ख्रिसमस असंच का म्हणतात ?
Chrsitmas : हॅपी नव्हे मेरी ख्रिसमस असंच का म्हणतात ?
व्हिडीओ View more
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.
लाथा-बुक्के अन् दगडानं मारहाण, भाजपच्या ज्येष्ठ नेत्यावर जीवघेणा हल्ला
लाथा-बुक्के अन् दगडानं मारहाण, भाजपच्या ज्येष्ठ नेत्यावर जीवघेणा हल्ला.
तुम्हीही झोपेच्या प्रतीक्षेत जागता ? या कारणांमुळे रात्री लवकर झोप येत नाही
Low Blood Pressureही ठरू शकते धोकादायक
तुम्हीही झोपेच्या प्रतीक्षेत जागता ? या कारणांमुळे रात्री लवकर झोप येत नाही
नव्या वर्षाचे स्वागत करण्यासाठी कतरिना कैफ आणि विकी कौशल राजस्थानमध्ये, पाहा खास फोटो