हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

शाकाहारी लोकांना या पदार्थांमधून मिळू शकते भरपूर प्रोटीन

| Updated on: Jan 05, 2023 | 3:37 PM
प्रोटीन्स आपल्या शरीरासाठी किती महत्वाचे आहेत हे आपल्या सर्वांनाच माहीत आहे. मात्र आहारात त्याचे सेवन कसे करावे असा प्रश्न शाकाहारी लोकांना पडतो, मांसाहारी लोकांना त्याचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर या पदार्थांच्या माध्यमातून प्रोटीन्सचे सेवन करू शकता.

प्रोटीन्स आपल्या शरीरासाठी किती महत्वाचे आहेत हे आपल्या सर्वांनाच माहीत आहे. मात्र आहारात त्याचे सेवन कसे करावे असा प्रश्न शाकाहारी लोकांना पडतो, मांसाहारी लोकांना त्याचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर या पदार्थांच्या माध्यमातून प्रोटीन्सचे सेवन करू शकता.

1 / 5
डाळी : भारतात बहुतांश सर्व घरांमध्ये डाळींचे सेवन आवर्जून केले जाते. जे लोक मांसाहार करत नाहीत, त्यांनी डाळी आवर्जून खाव्यात, तो प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत आहे.

डाळी : भारतात बहुतांश सर्व घरांमध्ये डाळींचे सेवन आवर्जून केले जाते. जे लोक मांसाहार करत नाहीत, त्यांनी डाळी आवर्जून खाव्यात, तो प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत आहे.

2 / 5
दुग्धजन्य पदार्थ : दुधापासून दह्यापर्यंत व इतर दुग्धजन्य पदार्थ हे प्रोटीनचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. थंडीत दुपारच्या वेळेस दही खाता येऊ शकते.

दुग्धजन्य पदार्थ : दुधापासून दह्यापर्यंत व इतर दुग्धजन्य पदार्थ हे प्रोटीनचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. थंडीत दुपारच्या वेळेस दही खाता येऊ शकते.

3 / 5
बीन्स : प्रोटीनचा इनटेक वाढवण्यासाठी शाकाहारी लोकं राजमा, छोले, काळे चणे यांसारखे पदार्थ खाऊ शकतात. यांची भाजी चविष्ट लागते व प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत असून खूप हेल्दी असतात.

बीन्स : प्रोटीनचा इनटेक वाढवण्यासाठी शाकाहारी लोकं राजमा, छोले, काळे चणे यांसारखे पदार्थ खाऊ शकतात. यांची भाजी चविष्ट लागते व प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत असून खूप हेल्दी असतात.

4 / 5
नट आणि बिया: जर तुम्ही वजन कमी करत असाल, तर तुम्हाला प्रोटीन्सचा इनटेक वाढवणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही काजू, बदाम, बेदाणे यांसारखे पदार्थ एका मर्यादेत खाऊ शकता. याशिवाय चिया सीड्ससारख्या बियांचे सेवनही फायदेशीर ठरू शकते.

नट आणि बिया: जर तुम्ही वजन कमी करत असाल, तर तुम्हाला प्रोटीन्सचा इनटेक वाढवणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही काजू, बदाम, बेदाणे यांसारखे पदार्थ एका मर्यादेत खाऊ शकता. याशिवाय चिया सीड्ससारख्या बियांचे सेवनही फायदेशीर ठरू शकते.

5 / 5
Follow us
Visual Stories View more
चॅम्पियन्स ट्रॉफीनंतर नंबर 1 गोलंदाजाचं करिअर संपणार!
चॅम्पियन्स ट्रॉफीनंतर नंबर 1 गोलंदाजाचं करिअर संपणार!
सँटा क्लॉज लाल रंगाचे कपडेच का परिधान करतो?
सँटा क्लॉज लाल रंगाचे कपडेच का परिधान करतो?
गूळ बनावट आहे की नाही! कसं ओळखाल? जाणून घ्या
गूळ बनावट आहे की नाही! कसं ओळखाल? जाणून घ्या
मी जिवंत आहे कारण..., विनोद कांबळीने हॉस्पिटलमधून सांगितलं
मी जिवंत आहे कारण..., विनोद कांबळीने हॉस्पिटलमधून सांगितलं
गोड संसाराला नजर लागली, चहल-धनश्रीच्या घटस्फोटाची चर्चा, दोघांपैकी जास्त श्रीमंत कोण?
गोड संसाराला नजर लागली, चहल-धनश्रीच्या घटस्फोटाची चर्चा, दोघांपैकी जास्त श्रीमंत कोण?
Vinod Kambli : खेळाडूंना मदत करण्याचा BCCI चा नियम काय? कांबळीच्या उपचाराचा खर्च का उचलत नाही?
Vinod Kambli : खेळाडूंना मदत करण्याचा BCCI चा नियम काय? कांबळीच्या उपचाराचा खर्च का उचलत नाही?
व्हिडीओ View more
भुजबळांची नाराजी,भाजप प्रवेशाचा गेमप्लॅन अन्... दमानिया काय म्हणाल्या?
भुजबळांची नाराजी,भाजप प्रवेशाचा गेमप्लॅन अन्... दमानिया काय म्हणाल्या?.
भिवंडी हादरली....निर्जनस्थळी अल्पवयीन मुलीची हत्या, मृतदेह आढळताच....
भिवंडी हादरली....निर्जनस्थळी अल्पवयीन मुलीची हत्या, मृतदेह आढळताच.....
नातवासोबत एकनाथ शिंदेंचा शेतात फेरफटका, शेतीकामात रमले अन्...
नातवासोबत एकनाथ शिंदेंचा शेतात फेरफटका, शेतीकामात रमले अन्....
शिरसाट मंत्री होताच अॅक्शनमोडवर,कॅमेऱ्यासमोरच महिला अधिकाऱ्यांना झापलं
शिरसाट मंत्री होताच अॅक्शनमोडवर,कॅमेऱ्यासमोरच महिला अधिकाऱ्यांना झापलं.
'तुमचा संतोष देशमुख करू...', तानाजी सावंत यांच्या दोन पुतण्यांना धमकी
'तुमचा संतोष देशमुख करू...', तानाजी सावंत यांच्या दोन पुतण्यांना धमकी.
धनंजय मुंडे अन् वाल्मिक कराडचे संबंध काय? अंजली दमानियांचा हल्लाबोल
धनंजय मुंडे अन् वाल्मिक कराडचे संबंध काय? अंजली दमानियांचा हल्लाबोल.
मुख्यमंत्री किंवा दादांनी बीडच पालकमंत्रिपद स्वीकाराव, कोणी केली मागणी
मुख्यमंत्री किंवा दादांनी बीडच पालकमंत्रिपद स्वीकाराव, कोणी केली मागणी.
हिवाळ्यात पावसाळा? 26-27 डिसेंबरला अवकाळी पाऊस, 'या' ठिकाणी कोसळणार
हिवाळ्यात पावसाळा? 26-27 डिसेंबरला अवकाळी पाऊस, 'या' ठिकाणी कोसळणार.
सिगारेट बट्सपासून 100 कोटींचा व्यवसाय, तरुणाची भन्नाट कल्पना
सिगारेट बट्सपासून 100 कोटींचा व्यवसाय, तरुणाची भन्नाट कल्पना.
बंगल्याच्या वाटपावरून महायुतीत धुसफूस? शिवसेनेच्या मंत्र्यांकडून खंत
बंगल्याच्या वाटपावरून महायुतीत धुसफूस? शिवसेनेच्या मंत्र्यांकडून खंत.
शाकाहारी लोकांना या पदार्थांमधून मिळू शकते भरपूर प्रोटीन
या आयुर्वेदिक उपायांनी मुलांच्या बद्धकोष्ठतेचा त्रास होईल दूर
शाकाहारी लोकांना या पदार्थांमधून मिळू शकते भरपूर प्रोटीन
Tejaswi Prakash | मुंबईपासून ते दुबईपर्यंत टीव्ही अभिनेत्री तेजस्वी प्रकाश हिची प्रॉपर्टी, बिग बाॅस 15 मधून…