Pre-workout foods : वर्कआऊटपूर्वी खा हे 4 पदार्थ, मिळेल भरपूर एनर्जी

वर्कआउट करण्यापूर्वी काहीतरी हेल्दी खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. याच्या मदतीने तुम्ही चांगला व्यायाम करू शकता. अशा परिस्थितीत तुम्ही आहारात कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करू शकता.Exercise

| Updated on: Jan 31, 2023 | 3:04 PM
व्यायाम करण्यापूर्वी, तुम्ही कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रोटीनयुक्त अन्नपदार्थ खाऊ शकता. त्यांच्याकडून तुम्हाला ऊर्जा मिळते. हे पदार्थ तुमचा स्टॅमिना वाढवण्याचे काम करतात. यामुळे मसल्स रिकव्हरीलाही मदत मिळते. आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकतो, ते जाणून घेऊया.

व्यायाम करण्यापूर्वी, तुम्ही कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रोटीनयुक्त अन्नपदार्थ खाऊ शकता. त्यांच्याकडून तुम्हाला ऊर्जा मिळते. हे पदार्थ तुमचा स्टॅमिना वाढवण्याचे काम करतात. यामुळे मसल्स रिकव्हरीलाही मदत मिळते. आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकतो, ते जाणून घेऊया.

1 / 5
 केळं - केळ्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. यामध्ये पोटॅशिअम मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे तुमची कार्यक्षमता सुधारते. हे शरीरातील चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. याने तुमची पचनक्रियाही निरोगी राहते.

केळं - केळ्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. यामध्ये पोटॅशिअम मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे तुमची कार्यक्षमता सुधारते. हे शरीरातील चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. याने तुमची पचनक्रियाही निरोगी राहते.

2 / 5
 ड्रायफ्रुट्स - ड्रायफ्रुट्समध्ये प्रोटीन, हेल्दी फॅट आणि फायबर असते. त्यात काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेटही असतात. ते ऊर्जा पातळी वाढवण्याचे काम करतात. ओट्समध्ये मिसळूनही तुम्ही ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करू शकता.

ड्रायफ्रुट्स - ड्रायफ्रुट्समध्ये प्रोटीन, हेल्दी फॅट आणि फायबर असते. त्यात काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेटही असतात. ते ऊर्जा पातळी वाढवण्याचे काम करतात. ओट्समध्ये मिसळूनही तुम्ही ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करू शकता.

3 / 5
फळं आणि ग्रीक योगर्ट - फळं आणि ग्रीक योगर्ट यांचे मिश्रण आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. फळं ही कार्बोहायड्रेट्सचे आणि ग्रीक दही प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. व्यायामापूर्वी ते खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.

फळं आणि ग्रीक योगर्ट - फळं आणि ग्रीक योगर्ट यांचे मिश्रण आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. फळं ही कार्बोहायड्रेट्सचे आणि ग्रीक दही प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. व्यायामापूर्वी ते खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.

4 / 5
पीनट बटर टोस्ट - स्नॅक म्हणून व्यायामापूर्वी तुम्ही पीनट बटर टोस्ट खाऊ शकता. त्यात कार्ब्स, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट असते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक देखील असतात.

पीनट बटर टोस्ट - स्नॅक म्हणून व्यायामापूर्वी तुम्ही पीनट बटर टोस्ट खाऊ शकता. त्यात कार्ब्स, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट असते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक देखील असतात.

5 / 5
Follow us
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?.
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.