हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

एक्झाम स्ट्रेस दूर करणारे पदार्थ खा आणि निश्चिंत रहा

परीक्षेच्या काळातील तणावातून आराम मिळवण्यासाठी आहाराची मदत घ्या. तुमच्या मुलासाठी आणि स्वतःसाठी स्ट्रेस बस्टर पदार्थ निवडा व त्यांचे सेवन करा.

| Updated on: Mar 04, 2023 | 4:20 PM
मुलांच्या परीक्षा सुरू होताच अभ्यासाचा ताण, उजळणीचा ताण आणि पेपर नीट लिहिता न येण्याची चिंता यामुळे मुलांना चिंता वाटते. मुलांसोबतच पालकही अस्वस्थ होतात व त्यांचा ताण वाढतो. परीक्षा जवळ येताच तणाव वाढणे साहजिक आहे, अशा वेळी काही पदार्थांच्या सेवनाने हा ताण कमी करता येऊ शकतो.

मुलांच्या परीक्षा सुरू होताच अभ्यासाचा ताण, उजळणीचा ताण आणि पेपर नीट लिहिता न येण्याची चिंता यामुळे मुलांना चिंता वाटते. मुलांसोबतच पालकही अस्वस्थ होतात व त्यांचा ताण वाढतो. परीक्षा जवळ येताच तणाव वाढणे साहजिक आहे, अशा वेळी काही पदार्थांच्या सेवनाने हा ताण कमी करता येऊ शकतो.

1 / 6
मुलांना दिवसातून 2-3 लिटर पाणी पिण्यास द्या. त्यामुळे त्यांचा ताण कमी होईल आणि वाढत्या उष्णतेमुळे होणाऱ्या त्रासातूनही दिलासा मिळेल. मुलांप्रमाणेच पालकांनी स्वतःलाही हायड्रेटेड ठेवावे.

मुलांना दिवसातून 2-3 लिटर पाणी पिण्यास द्या. त्यामुळे त्यांचा ताण कमी होईल आणि वाढत्या उष्णतेमुळे होणाऱ्या त्रासातूनही दिलासा मिळेल. मुलांप्रमाणेच पालकांनी स्वतःलाही हायड्रेटेड ठेवावे.

2 / 6
अनेकवेळा मुले अभ्यास करताना तहान-भूक विसरतात. पण, भूक आणि उर्जेच्या कमतरतेमुळे त्यांचा ताण वाढू लागतो. म्हणूनच, मुलं वेळेवर, पोटभर जेवतील याची काळजी घ्या.

अनेकवेळा मुले अभ्यास करताना तहान-भूक विसरतात. पण, भूक आणि उर्जेच्या कमतरतेमुळे त्यांचा ताण वाढू लागतो. म्हणूनच, मुलं वेळेवर, पोटभर जेवतील याची काळजी घ्या.

3 / 6
अक्रोड, मासे, अळशीच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया, तीळ यांसारखे पदार्थ मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आढळतात ज्यामुळे मेंदूचे कार्य सुधारते.

अक्रोड, मासे, अळशीच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया, तीळ यांसारखे पदार्थ मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आढळतात ज्यामुळे मेंदूचे कार्य सुधारते.

4 / 6
तणाव टाळण्यासाठी सर्वप्रथम चहा-कॉफीचे सेवन बंद करा. खरंतर, कॉफी, चहा, कोला आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये भरपूर कॅफीन असते आणि ते तुमचा ताण वाढवण्याचे काम करतात. कॅफिनमुळे मेंदूची शक्ती कमी होते.

तणाव टाळण्यासाठी सर्वप्रथम चहा-कॉफीचे सेवन बंद करा. खरंतर, कॉफी, चहा, कोला आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये भरपूर कॅफीन असते आणि ते तुमचा ताण वाढवण्याचे काम करतात. कॅफिनमुळे मेंदूची शक्ती कमी होते.

5 / 6
ताणतणाव वाढल्यानंतर शरीराला व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी आणि झिंक यासारख्या घटकांची जास्त गरज असते. अशा परिस्थितीत दुधी भोपळा, काकडी, यासारख्या पाण्याने भरलेल्या भाज्या मुलांना खायला द्या. याशिवाय अंडी, बदाम, ब्राऊन राइस, फळे आणि ताजे सॅलड खाल्ले पाहिजे.

ताणतणाव वाढल्यानंतर शरीराला व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी आणि झिंक यासारख्या घटकांची जास्त गरज असते. अशा परिस्थितीत दुधी भोपळा, काकडी, यासारख्या पाण्याने भरलेल्या भाज्या मुलांना खायला द्या. याशिवाय अंडी, बदाम, ब्राऊन राइस, फळे आणि ताजे सॅलड खाल्ले पाहिजे.

6 / 6
Follow us
Visual Stories View more
शनिची साडेसाती आयुष्यात किती वेळा येते? जाणून घ्या
शनिची साडेसाती आयुष्यात किती वेळा येते? जाणून घ्या
बदामापेक्षाही जादा ताकदवान आहे हे ड्रायफ्रूट्स, हाडांना लोखंड बनवते
बदामापेक्षाही जादा ताकदवान आहे हे ड्रायफ्रूट्स, हाडांना लोखंड बनवते
पाच हजार कोटींचे लग्न, वर 60 वर्षांचा...कोण आहे 55 वर्षांची वधू
पाच हजार कोटींचे लग्न, वर 60 वर्षांचा...कोण आहे 55 वर्षांची वधू
Vinod Kambli : विनोद कांबळीच्या डोक्यावर कर्जाचा डोंगर का? या बँकेच 55 लाखांच होम लोन का?
Vinod Kambli : विनोद कांबळीच्या डोक्यावर कर्जाचा डोंगर का? या बँकेच 55 लाखांच होम लोन का?
Mandira Bedi : क्रिकेट लेजेंड्सकडून सेक्सिस्ट ट्रीटमेंट, रोज रडायची, मंदिरा बेदीचा धक्कादायक खुलासा
Mandira Bedi : क्रिकेट लेजेंड्सकडून सेक्सिस्ट ट्रीटमेंट, रोज रडायची, मंदिरा बेदीचा धक्कादायक खुलासा
Chrsitmas : हॅपी नव्हे मेरी ख्रिसमस असंच का म्हणतात ?
Chrsitmas : हॅपी नव्हे मेरी ख्रिसमस असंच का म्हणतात ?
व्हिडीओ View more
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?.
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.
एक्झाम स्ट्रेस दूर करणारे पदार्थ खा आणि निश्चिंत रहा
टाटासह मारुती, महिंद्राच्या या गाड्यांमध्ये मिळणार पेट्रोल आणि इलेक्ट्रिक पर्याय, जाणून घ्या सर्वकाही
एक्झाम स्ट्रेस दूर करणारे पदार्थ खा आणि निश्चिंत रहा
Pathaan Box Office Collection | पठाणने मारली बाजी, शाहरुख खान 4 वर्षांनंतर पुन्हा ठरला किंग