हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे होऊ शकतो हा आजार

| Updated on: Dec 29, 2022 | 3:38 PM
शरीरात लोहाची कमतरता निर्माण झाली तर अनेक लक्षणे दिसू शकतात. त्या लक्षणांमध्ये डिप्रेशनचाही समावेश असू शकतो. आहारात काही पदार्थांचा समावेश करून लोहाची कमतरता दूर करता येऊ शकते. कोणते पदार्थ खाता येऊ शकतात ते जाणून घेऊया.

शरीरात लोहाची कमतरता निर्माण झाली तर अनेक लक्षणे दिसू शकतात. त्या लक्षणांमध्ये डिप्रेशनचाही समावेश असू शकतो. आहारात काही पदार्थांचा समावेश करून लोहाची कमतरता दूर करता येऊ शकते. कोणते पदार्थ खाता येऊ शकतात ते जाणून घेऊया.

1 / 6
बीट - शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करण्यासाठी बीटाचे सेवन करू शकता. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनचा स्तर वाढू शकतो. तसेचे बीटाच्या पानांमध्येही लोह मोठ्या प्रमाणात असते.

बीट - शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करण्यासाठी बीटाचे सेवन करू शकता. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनचा स्तर वाढू शकतो. तसेचे बीटाच्या पानांमध्येही लोह मोठ्या प्रमाणात असते.

2 / 6
आवळा व जांभूळ - आवळा व जांभूळाची पाने समसमान घेऊन ती वाटावीत व त्यांचा रस काढावा. ह्या रसाचे सेवन करावे, त्याने लोहाची कमतरता दूर करता येऊ शकते.

आवळा व जांभूळ - आवळा व जांभूळाची पाने समसमान घेऊन ती वाटावीत व त्यांचा रस काढावा. ह्या रसाचे सेवन करावे, त्याने लोहाची कमतरता दूर करता येऊ शकते.

3 / 6
डाळिंब खावे - शरीरातील लोह वाढवायचे असेल तर डाळिंब खावे. डाळिंबामध्ये लोह भरपूर प्रमाणात असते. त्यासाठी तुम्ही डाळिंबाचे दाणे खाऊ शकता. किंवा डाळिंबाची 2 चमचे पावडर दुधासह सेवन करू शकता. त्यामुळे लोहाची कमतरता दूर होण्यास मदत मिळेल.

डाळिंब खावे - शरीरातील लोह वाढवायचे असेल तर डाळिंब खावे. डाळिंबामध्ये लोह भरपूर प्रमाणात असते. त्यासाठी तुम्ही डाळिंबाचे दाणे खाऊ शकता. किंवा डाळिंबाची 2 चमचे पावडर दुधासह सेवन करू शकता. त्यामुळे लोहाची कमतरता दूर होण्यास मदत मिळेल.

4 / 6
पालक - पालक हा लोहाचा उत्तम स्त्रोत आहे. पालकाचे सेवन केल्याने शरीरातील लोहाची कमतरता भरून निघेल.

पालक - पालक हा लोहाचा उत्तम स्त्रोत आहे. पालकाचे सेवन केल्याने शरीरातील लोहाची कमतरता भरून निघेल.

5 / 6
अंजीर ठरतो फायदेशीर - शरीरात लोह कमी असेल तर तुम्ही अंजीर खाऊ शकता. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी1, व्हिटॅमिन बी2, कॅल्शिअम, मँगनीज आणि लोह हे भरपूर प्रमाणात असते. तुम्ही रोज कोमट पाण्यासह अंजीराचे सेवन करू शकता.

अंजीर ठरतो फायदेशीर - शरीरात लोह कमी असेल तर तुम्ही अंजीर खाऊ शकता. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी1, व्हिटॅमिन बी2, कॅल्शिअम, मँगनीज आणि लोह हे भरपूर प्रमाणात असते. तुम्ही रोज कोमट पाण्यासह अंजीराचे सेवन करू शकता.

6 / 6
Follow us
Visual Stories View more
चालण्याची सवय असेल तर तुम्हाला Apple Watch मोफत मिळेल! जाणून घ्या ऑफर
चालण्याची सवय असेल तर तुम्हाला Apple Watch मोफत मिळेल! जाणून घ्या ऑफर
विमान कधीच सरळ रेषेत का उडत नाही? जाणून घ्या
विमान कधीच सरळ रेषेत का उडत नाही? जाणून घ्या
घरात दक्षिण दिशेला कोणतं रोप लावावं? जाणून घ्या
घरात दक्षिण दिशेला कोणतं रोप लावावं? जाणून घ्या
भारतात आंब्याचे सर्वाधिक उत्पादन कोणत्या राज्यात होते ?
भारतात आंब्याचे सर्वाधिक उत्पादन कोणत्या राज्यात होते ?
जगातील सर्वात उंच पाच इमारती कुठल्या माहिती आहेत?
जगातील सर्वात उंच पाच इमारती कुठल्या माहिती आहेत?
या 5 लोकांनी चुकूनही केळी खाऊ नये, होऊ शकते नुकसान
या 5 लोकांनी चुकूनही केळी खाऊ नये, होऊ शकते नुकसान
व्हिडीओ View more
‘शिवेंद्रराजे यांना मंत्रिपद द्या, नाहीतर...’,पोलीस कर्मचाऱ्याचा इशारा
‘शिवेंद्रराजे यांना मंत्रिपद द्या, नाहीतर...’,पोलीस कर्मचाऱ्याचा इशारा.
'... मी तर शपथ घेणार, थांबणार नाही', दादांच्या वक्तव्यानंतर सगळेच हसले
'... मी तर शपथ घेणार, थांबणार नाही', दादांच्या वक्तव्यानंतर सगळेच हसले.
'फडणवीसांनी माझं नाव सुचवलं, आता मी...', शिंदेंनी सांगितला तो किस्सा
'फडणवीसांनी माझं नाव सुचवलं, आता मी...', शिंदेंनी सांगितला तो किस्सा.
शिंदे DCM पद स्वीकारणार? मंत्रिमंडळात असणार की नाही? फडणवीस म्हणाले..
शिंदे DCM पद स्वीकारणार? मंत्रिमंडळात असणार की नाही? फडणवीस म्हणाले...
महायुतीचे तिन्ही नेते राजभवनावर, राज्यपालांकडे सत्तास्थापनेचा दावा
महायुतीचे तिन्ही नेते राजभवनावर, राज्यपालांकडे सत्तास्थापनेचा दावा.
पंकजा मुंडे यांना मंत्रिपद मिळणार? सवाल करताच स्पष्टच म्हणाल्या...
पंकजा मुंडे यांना मंत्रिपद मिळणार? सवाल करताच स्पष्टच म्हणाल्या....
देवेंद्र फडणवीसांनी गटनेतेपदाच्या भाषणातून ठाकरेंना केलं थेट टार्गेट
देवेंद्र फडणवीसांनी गटनेतेपदाच्या भाषणातून ठाकरेंना केलं थेट टार्गेट.
'पुढची वाट संघर्षाची पण...', गटनेते होताच फडणवीसांचं पहिलं दमदार भाषण
'पुढची वाट संघर्षाची पण...', गटनेते होताच फडणवीसांचं पहिलं दमदार भाषण.
विधीमंडळाच्या गटनेतेपदी फडणवीसच, चंद्रकांतदादांकडून घोषणा अन्...
विधीमंडळाच्या गटनेतेपदी फडणवीसच, चंद्रकांतदादांकडून घोषणा अन्....
रक्त सांडले जिथे मी.., सदाभाऊंकडून फडणवीसांचं कौतुक अन् केली खास कविता
रक्त सांडले जिथे मी.., सदाभाऊंकडून फडणवीसांचं कौतुक अन् केली खास कविता.