Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

आता मूड होणार नाही ऑफ, अवलंबवा या सोप्या Relaxing Tips

मन रिलॅक्स राहण्यासाठी काही सोप्या टिप्स फॉलो करू शकता.

| Updated on: Mar 27, 2023 | 3:13 PM
आजच्या जीवनशैलीत आणि कामाच्या दडपणात, मन मोकळं आणि शांत ठेवणं खूप गरजेचं आहे. यामुळे तुमची उत्पादकता वाढते आणि मेंदू जबरदस्त काम करतो. रिलॅक्स राहण्यासाठी सोप्या टिप्स जाणून घ्या.

आजच्या जीवनशैलीत आणि कामाच्या दडपणात, मन मोकळं आणि शांत ठेवणं खूप गरजेचं आहे. यामुळे तुमची उत्पादकता वाढते आणि मेंदू जबरदस्त काम करतो. रिलॅक्स राहण्यासाठी सोप्या टिप्स जाणून घ्या.

1 / 6
मेडिटेशन : दिवसभराच्या कामानंतर, मेडिटेशन मनाला शांत आणि तणावमुक्त ठेवण्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करते. सकाळी किंवा संध्याकाळी एका निर्जन अथवा शांत ठिकाणी बसा, डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. त्याचा प्रभाव काही दिवसातच दिसू लागतो.

मेडिटेशन : दिवसभराच्या कामानंतर, मेडिटेशन मनाला शांत आणि तणावमुक्त ठेवण्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करते. सकाळी किंवा संध्याकाळी एका निर्जन अथवा शांत ठिकाणी बसा, डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. त्याचा प्रभाव काही दिवसातच दिसू लागतो.

2 / 6
 व्यायाम करा : शारीरिक हालचाली हा स्वतःला तणावापासून दूर ठेवण्याचा आणि तुमचा मूड चांगला ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. धावणे, चालणे, योगासने, व्यायाम मनाला आराम देण्यास आणि तणावमुक्त ठेवण्यास मदत करतात.

व्यायाम करा : शारीरिक हालचाली हा स्वतःला तणावापासून दूर ठेवण्याचा आणि तुमचा मूड चांगला ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. धावणे, चालणे, योगासने, व्यायाम मनाला आराम देण्यास आणि तणावमुक्त ठेवण्यास मदत करतात.

3 / 6
वाचन : जर तुम्ही रोज एखादे पुस्तक, कादंबरी किंवा कथा वाचली तर ते तुम्हाला तणावापासून दूर घेऊन जाते. दिवसातून काही वेळ वाचन केल्याने मनातील ताणतणाव टाळले जातात आणि ते खूप वेगाने कार्य करते. वाचन हा मन शांत ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

वाचन : जर तुम्ही रोज एखादे पुस्तक, कादंबरी किंवा कथा वाचली तर ते तुम्हाला तणावापासून दूर घेऊन जाते. दिवसातून काही वेळ वाचन केल्याने मनातील ताणतणाव टाळले जातात आणि ते खूप वेगाने कार्य करते. वाचन हा मन शांत ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

4 / 6
 कुटुंबीय, मित्रांसोबत वेळ घालवा : कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवणे हा मनातील चिंता आणि तणाव दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या प्रियजनांसोबत काही क्षण घालवल्याने मन प्रसन्न होते आणि मन मोकळे होते. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यांच्यासोबत जेवू शकता, फोनवर गप्पा मारू शकता.

कुटुंबीय, मित्रांसोबत वेळ घालवा : कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवणे हा मनातील चिंता आणि तणाव दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या प्रियजनांसोबत काही क्षण घालवल्याने मन प्रसन्न होते आणि मन मोकळे होते. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यांच्यासोबत जेवू शकता, फोनवर गप्पा मारू शकता.

5 / 6
 संगीत ऐकणे : संगीत आपला मूड आणि भावना खूप सुधारते. हे आपल्याला आनंदी ठेवण्यास मदत करते. दिवसभरात काही वेळ संगीत ऐकल्यास तणाव कमी होतो आणि मन शांत होते. अनेक संशोधनांमध्ये असेही सांगण्यात आले आहे की, संगीतामुळे मूड बदलतो.

संगीत ऐकणे : संगीत आपला मूड आणि भावना खूप सुधारते. हे आपल्याला आनंदी ठेवण्यास मदत करते. दिवसभरात काही वेळ संगीत ऐकल्यास तणाव कमी होतो आणि मन शांत होते. अनेक संशोधनांमध्ये असेही सांगण्यात आले आहे की, संगीतामुळे मूड बदलतो.

6 / 6
Follow us
भेटायला जायला ते काय आयसीयूत गेले होते की कोमात? मनोज जरांगे संतापले
भेटायला जायला ते काय आयसीयूत गेले होते की कोमात? मनोज जरांगे संतापले.
संतोष देशमुख लढा आणि मुंडेंची तब्येत वेगळी...,' काय म्हणाले सुरेश धस
संतोष देशमुख लढा आणि मुंडेंची तब्येत वेगळी...,' काय म्हणाले सुरेश धस.
वाल्मिक कराडची बी टीम सक्रीय आहे..,' काय म्हणाले धनंजय देशमुख
वाल्मिक कराडची बी टीम सक्रीय आहे..,' काय म्हणाले धनंजय देशमुख.
आरबीआयने आणले या बँकेवर निर्बंध, मुलांचे लग्न, घराचे हप्ते सर्वच रखडले
आरबीआयने आणले या बँकेवर निर्बंध, मुलांचे लग्न, घराचे हप्ते सर्वच रखडले.
आता क्रिकेटमध्येही पदवीधर होता येणार... लवकरच कोर्स सुरू होणार
आता क्रिकेटमध्येही पदवीधर होता येणार... लवकरच कोर्स सुरू होणार.
मनोज जरांगे पाटील यांचा मोठा निर्णय; सरकारला दिलासा की घाम फुटणार?
मनोज जरांगे पाटील यांचा मोठा निर्णय; सरकारला दिलासा की घाम फुटणार?.
अजितदादांकडून मुंडेंची पाठराखण, दमानिया म्हणाल्या, यांना कोर्टातूनच...
अजितदादांकडून मुंडेंची पाठराखण, दमानिया म्हणाल्या, यांना कोर्टातूनच....
धनंजय मुंडेंवर कारवाई कधी ? अजित पवारांनी स्पष्ट केली भूमिका
धनंजय मुंडेंवर कारवाई कधी ? अजित पवारांनी स्पष्ट केली भूमिका.
आदित्य ठाकरे- पियुष गोयल यांच्यात रंगलं ट्विटर वॉर, काय आहे मुद्दा ?
आदित्य ठाकरे- पियुष गोयल यांच्यात रंगलं ट्विटर वॉर, काय आहे मुद्दा ?.
'इंडियाज गॉट लेटेंट’वादाप्रकरणी समय रैनाला दुसरा समन्स
'इंडियाज गॉट लेटेंट’वादाप्रकरणी समय रैनाला दुसरा समन्स.