हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Photo | Health Care | घरबसल्या या व्यायामांनी वाढवा आपली ऑक्सिजन लेव्हल

कोरोना विषाणूमुळे ऑक्सिजनची पातळी वाढण्याविषयी बरीच चर्चा होते. डॉक्टर घरी ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्याचा व्यायाम देखील लोकांना सांगत आहेत आणि जर आपण आपले ऑक्सिजन सॅच्युरेशन नॉर्मल ठेवू इच्छित असाल तर तुम्ही घरी एक्साईज करू शकता. (Increase your oxygen level with this exercise at home)

| Updated on: Apr 28, 2021 | 7:31 AM
प्रोन पोझिशनिंग - या व्यायामामध्ये आपल्याला पोटावर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपल्या पोटानुसार आपल्याला खालच्या ओटीपोटावर उशी ठेवावी लागेल. आपल्या पोटावर अधइक जोर पडणार नाही इतक्या खालीही उशी ठेवू नका. एक उशी छातीच्या वरच्या भागावर ठेवा आणि झोपा.

प्रोन पोझिशनिंग - या व्यायामामध्ये आपल्याला पोटावर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपल्या पोटानुसार आपल्याला खालच्या ओटीपोटावर उशी ठेवावी लागेल. आपल्या पोटावर अधइक जोर पडणार नाही इतक्या खालीही उशी ठेवू नका. एक उशी छातीच्या वरच्या भागावर ठेवा आणि झोपा.

1 / 4
चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग - चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजही ऑक्सिजन लेवल वाढविण्यासाठी फायदेशीर आहे. ही एक्सरसाईज आपण उभे राहून आणि आपले हात 90 अंशापर्यंत पसरवून देखील करू शकता.

चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग - चेस्ट वॉल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजही ऑक्सिजन लेवल वाढविण्यासाठी फायदेशीर आहे. ही एक्सरसाईज आपण उभे राहून आणि आपले हात 90 अंशापर्यंत पसरवून देखील करू शकता.

2 / 4
90/90 ब्रिदिंग एक्सरसाईज - या व्यायामामध्ये आपल्याला जमिनीवर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपले पाय खुर्चीवर ठेवू शकता किंवा भिंतीचा आधार घेऊ शकता. यानंतर, एक हात छातीवर आणि एक हात पोटावर ठेवा आणि पोट फुगवा. यानंतर, आपल्याला श्वास बाहेर सोडायचा आहे.

90/90 ब्रिदिंग एक्सरसाईज - या व्यायामामध्ये आपल्याला जमिनीवर झोपावे लागेल आणि त्यानंतर आपले पाय खुर्चीवर ठेवू शकता किंवा भिंतीचा आधार घेऊ शकता. यानंतर, एक हात छातीवर आणि एक हात पोटावर ठेवा आणि पोट फुगवा. यानंतर, आपल्याला श्वास बाहेर सोडायचा आहे.

3 / 4
क्वाड्रोपॅड ब्रिदिंग - आपण फोटोत दिल्याप्रमाणे पोझिशनमध्ये या. यानंतर, संपूर्ण श्वास घ्या आणि त्या स्थितीत 3 सेकंद थांबा आणि सामान्य स्थितीत परत येताना पुन्हा श्वास घ्या. हे 10 वेळा करा. लक्षात ठेवा की ही एक्सरसाईज प्रथम एखाद्या तज्ज्ञाच्या देखरेखीखाली करा.

क्वाड्रोपॅड ब्रिदिंग - आपण फोटोत दिल्याप्रमाणे पोझिशनमध्ये या. यानंतर, संपूर्ण श्वास घ्या आणि त्या स्थितीत 3 सेकंद थांबा आणि सामान्य स्थितीत परत येताना पुन्हा श्वास घ्या. हे 10 वेळा करा. लक्षात ठेवा की ही एक्सरसाईज प्रथम एखाद्या तज्ज्ञाच्या देखरेखीखाली करा.

4 / 4
Follow us
Visual Stories View more
चौथ्या कसोटी सामन्यातून मोहम्मद सिराजचा पत्ता कट?
चौथ्या कसोटी सामन्यातून मोहम्मद सिराजचा पत्ता कट?
घरात लोबान जाळणं का शुभ मानलं जातं?
घरात लोबान जाळणं का शुभ मानलं जातं?
हे चार संघ चॅम्पियन्स ट्रॉफी 2025 स्पर्धेची उपांत्य फेरी गाठणार, क्रिकेटपटूचं भाकीत
हे चार संघ चॅम्पियन्स ट्रॉफी 2025 स्पर्धेची उपांत्य फेरी गाठणार, क्रिकेटपटूचं भाकीत
खोकल्याने झालात हैराण? मग करा हा घरगुती उपाय
खोकल्याने झालात हैराण? मग करा हा घरगुती उपाय
Kusha Kapila : सोशल मीडिया इन्फ्लुएन्सर कुशा कपिलाचं नेटवर्थ किती ?
Kusha Kapila : सोशल मीडिया इन्फ्लुएन्सर कुशा कपिलाचं नेटवर्थ किती ?
Orange Benefits : रोज फक्त एक संत्र खाण्याचे सात फायदे, जाणून घ्या एक्सपर्टकडून
Orange Benefits : रोज फक्त एक संत्र खाण्याचे सात फायदे, जाणून घ्या एक्सपर्टकडून
व्हिडीओ View more
देवेंद्रजी पर्यटन म्हणून तरी बीडला जा, अंजली दमानिया यांचे आवाहन
देवेंद्रजी पर्यटन म्हणून तरी बीडला जा, अंजली दमानिया यांचे आवाहन.
सदावर्तेंमुळे एसटी बँकेचे वाटोळे, कर्मचाऱ्यांचे या तारखेला आंदोलन
सदावर्तेंमुळे एसटी बँकेचे वाटोळे, कर्मचाऱ्यांचे या तारखेला आंदोलन.
सोलापूरात कृषी उत्पन्न बाजार समितीत लसणाचे दर काय ? पाहा
सोलापूरात कृषी उत्पन्न बाजार समितीत लसणाचे दर काय ? पाहा.
विनोद कांबळी याच्या उपचाराची जबाबदारी आमची, काय म्हणाले परिवहनमंत्री?
विनोद कांबळी याच्या उपचाराची जबाबदारी आमची, काय म्हणाले परिवहनमंत्री?.
Beed चा खरा तपास करायचा आहे, तर या लोकांचे CDR काढा, खासदाराची मागणी
Beed चा खरा तपास करायचा आहे, तर या लोकांचे CDR काढा, खासदाराची मागणी.
मला या जिल्ह्याचं पालकमंत्री व्हायला आवडेल,काय म्हणाले देवेंद फडणवीस ?
मला या जिल्ह्याचं पालकमंत्री व्हायला आवडेल,काय म्हणाले देवेंद फडणवीस ?.
'विरोधकांनी बीडमध्ये जरुर जावे, पण...,' काय म्हणाले देवेंद्र फडणवीस
'विरोधकांनी बीडमध्ये जरुर जावे, पण...,' काय म्हणाले देवेंद्र फडणवीस.
एका कार्डवर शेतकऱ्यांची सर्व कामं; काय आहे Farmer Digital ID?
एका कार्डवर शेतकऱ्यांची सर्व कामं; काय आहे Farmer Digital ID?.
पूजा खेडकरचा जामीन अर्ज दिल्ली हायकोर्टाने फेटाळला
पूजा खेडकरचा जामीन अर्ज दिल्ली हायकोर्टाने फेटाळला.
संतोष देशमुखांना टॉर्चर करून करून मारलं - बजरंग सोनावणे
संतोष देशमुखांना टॉर्चर करून करून मारलं - बजरंग सोनावणे.
Photo | Health Care | घरबसल्या या व्यायामांनी वाढवा आपली ऑक्सिजन लेव्हल
PHOTOS : Samantha Akkineni Birthday Special : साडीपासून कॅज्युअल्सपर्यंत, अभिनेत्री सामंथाच्या दिलखेचक अदा
Photo | Health Care | घरबसल्या या व्यायामांनी वाढवा आपली ऑक्सिजन लेव्हल
PHOTO | ‘पप्पी दे पारू’नंतर स्मिता गोंदकर चमकणार ‘साजणी तू’ गाण्यात!