जगातले हे पाच ठिकाण जिथे राहणारे लोकं जगतात 100 वर्ष आयुष्य, आश्चर्यकारक आहे कारण
कोस्टा रिकाचा निकोया द्वीपकल्प ब्लू झोनमध्ये येतो. इथल्या अन्नामध्ये बीन्स आणि मका यांचा समावेश होतो. येथील रहिवासी दररोज दहा किलोमीटर पायपीट करतात.
मुंबई, जगातील सर्वात वयोवृद्ध महिला ल्युसिल रँडन (Lucile Randon) यांचे वयाच्या 118 व्या वर्षी निधन झाले आहे. दक्षिण फ्रान्समध्ये 1904 मध्ये जन्मलेल्या रँडनचा झोपेतच मृत्यू (Death) झाला. गेल्या वर्षी 119 वर्षीय जपानी महिला केन तनेका यांच्या मृत्यूनंतर त्यांना जगातील सर्वात वृद्ध म्हटले गेले. फ्रान्स आणि जपानमधील लोकांची नावे बहुतेकदा सर्वात जास्त काळ जगणाऱ्यांच्या श्रेणीत येतात. या देशांमध्ये असे अनेक भाग आहेत, जिथे जवळजवळ सर्व रहिवासी जर ते कोणत्याही अपघाताचे बळी ठरले नाहीत तर शंभर वर्षे जगतात. या भागांना ब्लू झोन म्हणतात, जे लोकांचे वय वाढवते.
काय आहे ब्यू झोन ज्याचा दीर्घायुष्याशी आहे संबंध
1990 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात, अमेरिकन लेखक डॅन ब्युटनर यांनी जगाच्या त्या भागांकडे पाहण्यास सुरुवात केली जिथे लोकं जास्त काळ जगतात. त्यांना असे 5 क्षेत्र सापडले, ज्यांच्या लोकसंख्येचे सरासरी वय सामान्यपेक्षा खूप जास्त होते. बुएटनरने नकाशावर या भागांभोवती निळ्या खुणा ठेवल्या. तेव्हापासून ही ठिकाणे ब्लू झोन म्हणून ओळखली जाऊ लागली. हे असे भाग आहेत जिथे राहणारे लोक कोणत्याही अपघात किंवा गंभीर आजाराला बळी न पडल्यास शंभर वर्षे जगतात. यावर एक पुस्तकही लिहिले गेले – द ब्लू जोन्स, ज्यामध्ये दीर्घ आयुष्याचे रहस्य सांगितले गेले.
जीवनशैली
ती ठिकाणे कोणती आहेत हे जाणून घेण्यापूर्वी जाणून घेऊया कोणते कारण आहेत, ज्यामुळे येथील लोकांचे आयुर्मान जास्त आहे. यापैकी पहिला नियम 80% आहे. ब्लू झोनमध्ये राहणारे लोक, मग ते प्रौढ असोत किंवा मुले, त्यांचे पोट 80% भरल्यावर थांबतात. आता हे 80% कसे समजणार! हे असे आहे की, जेवताना पोट भरेल असे वाटत असेल तर खाणे बंद करा. रात्रभर आतड्यांना विश्रांती मिळावी म्हणून संध्याकाळी अतिशय हलके अन्न खाणे देखील यात समाविष्ट आहे.
पॉवर नॅप
दुपारची झोप, ज्याला पॉवर नॅप किंवा सिएस्टा म्हणतात, हा देखील ब्लू झोनचा एक आवश्यक भाग आहे. इथली माणसं मग ते ऑफिसमध्ये असोत की घरी, त्यांची झोप अर्धा तास नक्कीच घेतात. जर तुम्ही ब्लू झोनमध्ये गेलात तर तुम्हाला तिथल्या पार्कमध्ये दुपारी लोक झोपलेले दिसतील, मग लंच ब्रेकनंतर तुम्ही ऑफिसलाही धावत जाल. जोरदार चालणे आणि हंगामी खेळांचाही यात समावेश आहे. येथे लोक हिवाळ्यात स्कीइंग करतात आणि उन्हाळ्यात क्लाइंबिंग करतात. जवळजवळ प्रत्येक मुलाला पोहणे शिकवले जाते, जे सरावात राहते.
ब्लू झोनमध्ये कोणती ठिकाणे आहेत?
यामध्ये ग्रीसच्या इकारिया बेटाचा समावेश आहे. समुद्राने वेढलेला हा भाग तुर्कस्तानजवळ असल्याचे दिसते. Ikaria जगातील सर्वात कमी मध्यमवयीन मृत्यू आणि स्मृतिभ्रंशाचा सर्वात कमी दर म्हणून ओळखला जातो. संशोधनानुसार, येथे भूमध्यसागरीय आहाराचे पालन केले जाते, ज्यामध्ये हिरवी पाने, ऑलिव्ह, तर फारच कमी भाग मांसाचा असतो.
कोस्टा रिकाचा निकोया द्वीपकल्प ब्लू झोनमध्ये येतो. इथल्या अन्नामध्ये बीन्स आणि मका यांचा समावेश होतो. येथील रहिवासी दररोज दहा किलोमीटर पायपीट करतात. त्याच वेळी, ते आध्यात्मिक शक्तीसाठी काहीतरी किंवा दुसरे करतात, याला प्लॅन दे विडा म्हणतात, म्हणजे आत्म्याचा उद्देश.
ओकिनावा बेट देखील ब्लू झोनमधून आहे. जपानच्या अंतर्गत येणाऱ्या या बेटावर जगातील सर्वात वृद्ध महिला राहतात. बटाटा, सोया, हळद, कडबा या गोष्टी इथे जास्त खाल्ल्या जातात.
ऑग्लियास्ट्रा हे इटलीतील सार्डिनिया येथील एक ठिकाण आहे, जिथे जगातील सर्वात वृद्ध पुरुष सापडतील. हा एक डोंगराळ भाग आहे, त्यामुळे लोक खूप मेहनती आहेत आणि दिवसभर काम केल्यानंतर निरोगी अन्न खातात आणि रेड वाईन पितात हे उघड आहे.
पाचवा ब्लू झोन कॅलिफोर्नियातील लोमा लिंडा परिसर आहे. येथे राहणारा समुदाय प्रोटेस्टंट धार्मिक विचारांचा आहे. इथले लोक सामान्य अमेरिकन लोकांपेक्षा किमान 15 वर्षे जास्त जगतात, त्याचे कारण म्हणजे इथला आहार. भरड धान्य, फळे आणि भाज्या खाणारे हे लोकं क्वचितच दारू पितात.
