Healthy foods | वय वर्ष 30 आहे आता… मग निरोगी राहण्यासाठी आहारात या पदार्थांचा करा समावेश

आजारपण हे प्रौढ वयात जास्त दिसून यायचे पण आता तसं नाही राहीलं आहे. कमी वयात अनेकांना गंभीर आजारांनी ग्रासलं आहे. त्यामुळे आता वयाच्या तिशीमध्ये आल्यावर आहारात काही पदार्थांचा समावेश करा आणि आजारपणाला दूर ठेवा.

Healthy foods | वय वर्ष 30 आहे आता... मग निरोगी राहण्यासाठी आहारात या पदार्थांचा करा समावेश
प्रातिनिधीक फोटो
Follow us
| Updated on: Dec 21, 2021 | 3:07 PM

अनेक आजार आता कमी वयातही दिसून येत आहे. आपण अनेकांनी ऐकलं असेल त्या व्यक्तीचा हदयविकाराच्या झटक्याने जीव गेला आणि त्याचं वय होतं 30 वर्ष फक्त. बदलेल्या जीवनशैलीमुळे रोगांनी अनेकांना गाठलं आहे. कोरोना काळात तर ही गोष्ट प्रकर्षाने जाणवली की, कमी वयाच्या अनेक लोकांना मधूमेह, बीपी, इतर असे गंभीर आजाराने वेढलं होतं. पण त्यांना त्याची कल्पनाही नव्हती. त्यामुळे आता तरी जरा शहाणे व्हावा आणि तुमचं वय 30 असेल तर आहारात काही बदल करा आणि निरोगी राहा.

निरोगी राहण्यासाठी आहाराविषयी जागृत राहण्याची गरज आहे. पूर्वी लोकं कष्टाची काम करायची आणि आहारात पण पौष्टिक पदार्थांचा सेवन करायची. त्यामुळे आजारपण हे प्रौढ वयात जास्त दिसून यायचे पण आता तसं नाही राहीलं आहे. कमी वयात अनेकांना गंभीर आजारांनी ग्रासलं आहे. त्यामुळे आता वयाच्या तिशीमध्ये आल्यावर आहारात काही पदार्थांचा समावेश करा आणि आजारपणाला दूर ठेवा.

या पदार्थांचा करा समावेश

1. ब्रोकोली – रोजच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश नक्की करा कारण ब्रोकोलीमुळे हाड मजबूत होतात आणि सोबतच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. ब्रोकोलीमध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आहेत. 2. लसूण – लसूण हे शरीरातील सूक्ष्मजंतू मारण्यास रामबाण पदार्थ आहे. तर रोजच्या जेवणात लसणाचा वापर केल्यास आपली रोगप्रतिकारकशक्ती वाढते. 3. मध – मध आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अँटीसेप्टिक, अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीबॅक्टेरियलने परीपूर्ण असं हे मध आरोग्याला उत्तम आहे. सकाळी उठल्यावर रिकाम्यापोटी कोमट पाणी, लिंबू आणि मध घेतल्यास याचा शरीराला खूप उपयोग होतो. 4. मासे (ऑईली फिश) – माशांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड्स मोठ्या प्रमाणात असल्याने शरीरातील आवश्यक हार्मोन्स तयार होण्यास याची मदत होते. तसंच फिश खाणे हे हृदय आणि मेंदूसाठी खूप चांगले आहे. सॅल्मनसारखी तेलकट फिश शरीरासाठी जास्त असते म्हणून हिचा आहारात समावेश करा.

5. विटामिन सी – विटामिन सीयुक्त फळांचा रोज आहारात समावेश करा. यामुळे आपण हेल्दी राहता सोबतच वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते. 6. ड्राई फ्रूट्स – ड्राई फ्रूट्स रोज योग्य प्रमाणात खायला पाहिजे. यामुळे तुमचा शरीराला शक्ती मिळते. आणि जास्त जेवण तुमच्या पोटात जात नाही. आहार हा कायम संतुलिक आणि प्रमाणात असावा जास्त जेवल्यानेही शरीरावर त्याचा परिणाम होतो.

वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करत आहात, आणि डायटिंग पण तरी होत नाही वजन कमी…मग हा उपाय करुन बघा…

Smart Home Tips | वीज बिलानं खिशाला भुर्दंड; टिप्स वापरा, वीज बिल घटवा

मंत्रिपद हुकलं... तानाजी सावंत बॅग पॅक करून नागपुरातून निघाले अन्...
मंत्रिपद हुकलं... तानाजी सावंत बॅग पॅक करून नागपुरातून निघाले अन्....
बिनखात्याचं मंत्रिमंडळ म्हणत संजय राऊतांचा महायुतीवर निशाणा; म्हणाले..
बिनखात्याचं मंत्रिमंडळ म्हणत संजय राऊतांचा महायुतीवर निशाणा; म्हणाले...
आज महाराष्ट्र बंदची हाक, परभणीत आंबेडकर अनुयायांनी पुकारला जिल्हा बंद
आज महाराष्ट्र बंदची हाक, परभणीत आंबेडकर अनुयायांनी पुकारला जिल्हा बंद.
मंत्रिमंडळात 39 पैकी 20 नव्या चेहऱ्यांना संधी, बघा कोणाची लागली वर्णी?
मंत्रिमंडळात 39 पैकी 20 नव्या चेहऱ्यांना संधी, बघा कोणाची लागली वर्णी?.
प्रसिद्ध तबलावादक उस्ताद झाकीर हुसेन यांचं वयाच्या 73 व्या वर्षी निधन
प्रसिद्ध तबलावादक उस्ताद झाकीर हुसेन यांचं वयाच्या 73 व्या वर्षी निधन.
महायुतीचा अखेर मंत्रिमंडळ विस्तार, कोणत्या जिल्ह्यात किती मंत्री?
महायुतीचा अखेर मंत्रिमंडळ विस्तार, कोणत्या जिल्ह्यात किती मंत्री?.
अजित दादांनी आपल्याच मंत्र्यांचे टोचले कान, '... अन्यथा वेगळा निर्णय'
अजित दादांनी आपल्याच मंत्र्यांचे टोचले कान, '... अन्यथा वेगळा निर्णय'.
प्रचंड बहुमतानंतर बहुप्रतिक्षेत मंत्रिमंडळाचा विस्तार, कोणाची वर्णी?
प्रचंड बहुमतानंतर बहुप्रतिक्षेत मंत्रिमंडळाचा विस्तार, कोणाची वर्णी?.
33 आमदारांनी कॅबिनेट तर 6 आमदारांनी घेतली राज्यमंत्रिपदाची शपथ
33 आमदारांनी कॅबिनेट तर 6 आमदारांनी घेतली राज्यमंत्रिपदाची शपथ.
भरत गोगावले यांच्या 'कोट'ला अखेर मुहूर्त मिळाला, घेतली मंत्रिपदाची शपथ
भरत गोगावले यांच्या 'कोट'ला अखेर मुहूर्त मिळाला, घेतली मंत्रिपदाची शपथ.