सकाळी खा हे पदार्थ आणि मिळवा ऊर्जा दिवसभराची!

त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात कोणत्या पदार्थांपासून करावी हे सांगणार आहोत. हे पदार्थ तुम्हाला निरोगी तर ठेवतातच, पण तुमची त्वचा फ्रेश ठेवण्यासाठीही उपयुक्त ठरतात, तर चला जाणून घेऊया...

सकाळी खा हे पदार्थ आणि मिळवा ऊर्जा दिवसभराची!
energetic food in the morningImage Credit source: Social Media
Follow us
| Updated on: Mar 09, 2023 | 6:40 PM

बरेच लोक आपल्या दिवसाची सुरुवात चहा आणि कॉफीने करणे पसंत करतात कारण त्या दोन्हीमध्ये कॅफिन असते. त्यामुळे त्यांचे सेवन केल्याने आपल्याला झटपट ऊर्जा मिळते. परंतु हे दोन्ही आपल्या आरोग्यासाठी फारसे चांगले नाहीत. अशा वेळी तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात अशा पदार्थांपासून केली पाहिजे, ज्यामुळे तुम्हाला आतून आणि बाहेरून निरोगी राहण्यास मदत होईल. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात कोणत्या पदार्थांपासून करावी हे सांगणार आहोत. हे पदार्थ तुम्हाला निरोगी तर ठेवतातच, पण तुमची त्वचा फ्रेश ठेवण्यासाठीही उपयुक्त ठरतात, तर चला जाणून घेऊया (तुम्हाला ऊर्जा देणारे अन्न) असे अन्न जे तुम्हाला ऊर्जा देईल.

आपल्याला ऊर्जा देईल असे अन्न

  1. जर तुम्ही दररोज सकाळी 4 ते 5 खजूर खाल्ले तर तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते. खजूरमध्ये नैसर्गिक साखर आढळते, जी आपल्याला निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरते.
  2. बदामात प्रथिने, फायबर आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स भरपूर प्रमाणात असतात. रोज सकाळी भिजवलेल्या सोललेल्या बदामाचे सेवन केल्यास तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळते. यासोबतच दिवसभर ताजेतवाने वाटते.
  3. संत्रा व्हिटॅमिन सी, फायबर, फॉस्फरस आणि खनिजे यासारख्या अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. याचे सेवन केल्याने तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते. तुम्हाला हवं असेल तर तुम्ही भाजलेल्या तीळांनीही दिवसाची सुरुवात करू शकता.
  4. जर तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात लिंबूपाण्याने केली तर ते तुमच्या शरीराला डिटॉक्स करते. त्याचबरोबर लिंबामध्ये हॅपी हार्मोन असते जे तुमचा मूड चांगला राखण्यास मदत करते. यामुळे तुम्ही डिहायड्रेशनच्या समस्येपासून दूर राहता.

(डिस्क्लेमर: दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही.)

खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.
लाथा-बुक्के अन् दगडानं मारहाण, भाजपच्या ज्येष्ठ नेत्यावर जीवघेणा हल्ला
लाथा-बुक्के अन् दगडानं मारहाण, भाजपच्या ज्येष्ठ नेत्यावर जीवघेणा हल्ला.
सबसे कातील गौतमी पाटील नव्या वर्षात चाहत्यांना देणार मोठं सरप्राईज
सबसे कातील गौतमी पाटील नव्या वर्षात चाहत्यांना देणार मोठं सरप्राईज.