पांढरे केसांची समस्या असेल तर शरीरात असू शकते या व्हिटॅमिनची कमी!

लहान वयात पांढरे केस ही समस्या आजकाल 25 ते 30 वयोगटातील तरुणांना भेडसावतीये. काही प्रकरणांमध्ये हे कारण अनुवांशिक असू शकतं, परंतु बिघडलेली जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी कारणीभूत आहेत.

पांढरे केसांची समस्या असेल तर शरीरात असू शकते या व्हिटॅमिनची कमी!
white hairImage Credit source: Social Media
Follow us
| Updated on: Feb 23, 2023 | 4:07 PM

लहान वयात पांढरे केस ही समस्या आजकाल 25 ते 30 वयोगटातील तरुणांना भेडसावतीये. काही प्रकरणांमध्ये हे कारण अनुवांशिक असू शकतं, परंतु अकाली केस पांढरे होणं आपली बिघडलेली जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी कारणीभूत आहेत. जर आपण शिस्तबद्ध जीवनशैली आणि निरोगी आहाराच्या मदतीने या समस्येवर मात करू शकता. शरीरात एका खास व्हिटॅमिनची कमतरता भासते, ज्यामुळे केस लवकर पांढरे व्हायला लागले आहेत.

व्हिटॅमिन बी ची कमतरता आहे का?

आपण व्हिटॅमिन बी बद्दल बोलत आहोत, जर शरीरात या महत्वाच्या पोषक तत्वाची कमतरता असेल तर त्याचा थेट परिणाम आपल्या केसांमध्ये दिसू लागतो. व्हिटॅमिन बी युक्त आहार न घेतल्यास लहान वयातच केस पांढरे होतातच, शिवाय केस गळण्याची समस्याही उद्भवते. व्हिटॅमिन बी आपल्या शरीरासाठी एक अत्यंत महत्वाचे पोषक आहे, ते पेशी चयापचय आणि लाल रक्त पेशींच्या संश्लेषणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

जर तुमचे केस लहान वयात पिकायला लागले असतील तर ताबडतोब आपल्या दैनंदिन आहारात व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन 12 बी चा समावेश करा. विशेषत: जर आपण दुग्धजन्य पदार्थ खाण्याचा आग्रह धरला तर या पोषक तत्वांची गरज पूर्ण होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी मिळविण्यासाठी काय खावे?

  • अंडी
  • सोयाबीन
  • दही
  • ओट्स
  • दूध
  • चीज
  • ब्रोकली
  • लॉबस्टर
  • सॅल्मन मासे
  • चिकन
  • हिरव्या पालेभाज्या

व्हिटॅमिन बी चे प्रकार

  • व्हिटॅमिन B1 – थायमीन(Thiamine)
  • व्हिटॅमिन B2 – रिबोफ्लेविन (Riboflavin)
  • व्हिटॅमिन B3 – नायसिन (Niacin)
  • व्हिटॅमिन B5 – पेंटोथेनिक एसिड (Pantothenic Acid)
  • व्हिटॅमिन B7 – बायोटिन (Biotin)
  • व्हिटॅमिनB9 – फोलेट (Folate)
  • व्हिटॅमिन B12 – कोबालामिन (Cobalamin)
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?.
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.