Healthy Breakfast | वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्यामध्ये करा ‘या’ गोष्टींचा समावेश

सकाळी नाश्त्यामध्ये सुपर फुडचा समावेश केलात तर संपूर्ण दिवसभर फ्रेश फिल होते. यासाठीच आपले पूर्वज सकाळचा नाश्ता राजासारखा करायचा असे आपल्याला सांगत असे. वजन कमी करणे हे काही सोपे काम नाही. त्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते. वजन कमी करताना अनेक समस्यांना समोरे जावे लागते. अशातच खाण्यात काही बदल करून तुम्ही वजन कमी करू शकता.

Healthy Breakfast | वजन कमी करण्यासाठी नाश्त्यामध्ये करा 'या' गोष्टींचा समावेश
Follow us
| Updated on: Oct 07, 2021 | 2:36 PM

मुंबई : वजन कमी करणे हे काही सोपे काम नाही. त्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते. वजन कमी करताना अनेक समस्यांना समोरे जावे लागते. अशातच खाण्यात काही बदल करून तुम्ही वजन कमी करू शकता. खाण्यात केलेल्या या बदलामुळे तुम्हाला भूकही कमी लागेल आणि तुमचे पोटही भरलेले राहील.

सकाळी नाश्ता न करताच आपली दैनंदिन कामे सुरू करणे तुमच्या तब्येतीसाठी हानिकारक ठरू शकते. पण तुम्ही सोप्या पद्धतीने नाश्ता बनवून तुम्ही वजन कमी करू शकता आणि खाण्यात केलेल्या या बदलामुळे तुम्हाला भूकही कमी लागेल. चला तर मग जाणून घेऊया काय आहेत त्या रेसिपी.

भाज्यांसोबत खा अंडी

अंड्यांमध्ये असलेल्या पांढऱ्या भागातमध्ये सर्वात जास्त पोषणतत्वे असतात. तुम्ही अंड्याच्या या सफेद भागात पनीर, टोमॉटो , किंवा मशरूम सारख्या भाज्या टाकून एक हाय प्रोटीन ऑमलेट बनवू शकता.

टोफू

टोफू बनवण्यासाठी कंडेस्ड सोया मिल्कचा वापर केला जातो. रात्री 4 ते 5 टोफूमधील पाणी पूर्णपणे काढून घ्या. एका छोट्या भाड्यांमध्ये थोडे बाल्सामिक व्हिनेगर घ्या त्यामध्ये ओवा आणि लसूण टाका. टोफूवर वरील सर्व मिश्रण टाका आणि रात्रभर तसेच ठेवा. सकाळी बारीक कापलेल्या कांदा, शिमला मिरची तेलामध्ये खरपूस भाजून घ्या आणि त्यात टोफूचे मिश्रण टाका .

दुधी भोपळा-सफरचंदची स्मूदी

दुधी भोपळा-सफरचंदची स्मूदी बननण्यासाठी बदामाच्या दुधामध्ये दुधी भोपळा, सफरचंद ,दही, बर्फ, मेपल सिरप,आणि मिठ टाकून ब्लेंडरमध्ये चांगले ब्लेंड करा.

पालक ऑमलेट

सर्वात आधी कांदा, टोमॉटो, मिर्ची आणि पालक बारीक कापून घ्या. आता एका भाड्यांमध्ये अंड फेटून त्यामध्ये आवश्यकतेनुसार मीठ, कसूरी मेथी, कापलेल्या भाज्या मसाले टाकून चांगले मिक्स करा. या मिश्रणापासून ऑमलेट बनवा.

अॅवोकाडो टोस्ट

सर्वात आधी ब्रेडला टोस्ट करून घ्या त्यानंतर एका छोट्या कटोरामध्ये एक अॅवोकाडो कापून त्याला चांगल्या प्रकारे मिक्स करुन घ्या. आता ब्रेडच्या टोस्टवर सीताफळाचा गर, मीठ, आणि काळी मिरी टाकून हे मिश्रण चांगले एकत्र करून घ्या.

इतर बातम्या

गुडघ्यातून येणाऱ्या कट- कट आवाजाकडे दुर्लक्ष करताय? होऊ शकतो ‘हा’ गंभीर आजार!

दसरा, दिवाळीनंतर राज्यात तिसऱ्या लाटेची शक्यता; राजेश टोपेंनी दिली धोक्याची सूचना

Home Remedies : मळमळची समस्या दूर करण्यासाठी ‘हे’ नैसर्गिक घरगुती उपाय ट्राय करा!

मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?.
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.