Vitamin B12 ची कमतरता आहे तर या डाळीच्या पाण्याचे सुरु करा सेवन

व्हिटॅमिन बी 12 हा एक घटक आहे जो डीएनए बनवण्यासाठी आणि आपल्या पेशींमध्ये ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी आवश्यक आहे. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक आरोग्य समस्या निर्माण होतात.

Vitamin B12 ची कमतरता आहे तर या डाळीच्या पाण्याचे सुरु करा सेवन
Follow us
| Updated on: Nov 09, 2024 | 7:32 PM

Vitamin B12 Deficiency: व्हिटॅमिन बी 12 हा घटक आपल्या पेशींमध्ये ऊर्जा निर्माण करण्याचं काम करतो. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक आरोग्याच्या समस्या येऊ शकतात. तसेच व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा आणि थकवा देखील जाणवतो, शरीरात यामुळे सूजही येऊ लागते. त्यामुळे जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील तर तुम्ही कोणत्या गोष्टींचे सेवन करणे महत्वाचे आहे ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 मुबलक प्रमाणात आढळते. ते जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला तुमच्या आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो जाणून घ्या.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात कशी करावी

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही बदल करु शकतात. यासाठी तुमची जीवनशैली सुधारणे देखील महत्त्वाचे असते. मांसाहारी पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी12 मोठ्या प्रमाणात आढळते. पण तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या स्वयंपाकघरात मिळणाऱ्या एका डाळीतही हे मुबलक प्रमाणात आढळते.

पोषणतज्ञ नमामी अग्रवाल यांच्या माहितीनुसार, शरीरातील या व्हिटॅमिनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही मूगच्या डाळीचे पाणी पिऊ शकता. या डाळीमध्ये व्हिटॅमिन बी12 मुबलक प्रमाणात आढळते. याचे दररोज सेवन केल्यास या जीवनसत्त्वाची कमतरता दूर होण्यास मदत होते.

कसे करावे सेवन

रात्री झोपण्यापूर्वी एक कप मूग डाळ नीट स्वच्छ धुवून घ्या. त्याला आता पाण्यात भिजवा. सकाळी जर मुग नीट भिजत असेल तर या पाण्याचे सेवन करा. याशिवाय उरलेल्या कडधान्यांचे सेवन तुम्ही त्यात कांदा आणि लिंबू घालून सेवन करू शकतात.

मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?.
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.