प्रोटीन शेक आरोग्यासाठी चांगलं असतं का?

आपल्यापैकी बहुतेक जण फिटनेस मिळवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी जिम वर्कआउटचा आधार घेतात. आपण बऱ्याचदा पाहिले असेल की लोक व्यायामानंतर प्रोटीन शेक पितात, जेणेकरून त्यांची स्नायू शक्ती वाढू शकते. काही लोकांना हे सकाळी पिणे आवडते, परंतु ते इतके निरोगी आहे का? अनेक संशोधनात असे समोर आले आहे की, असे सप्लीमेंट्स शरीराला अनेक प्रकारे हानी पोहोचवू शकतात. प्रोटीन मिळविण्यासाठी सामान्यत: मांस, मासे, अंडी, दूध, डाळ आणि सोयाबीन खाण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु प्रोटीन शेक हा या पोषक घटकाला चांगला पर्याय नाही कारण यामुळे पोषक तत्वांच्या रचनेत असंतुलन होण्याची भीती असते.

प्रोटीन शेक पोटासाठी चांगले नसतात, यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या उद्भवू शकतात. बऱ्याच संशोधनात असा दावा केला गेला आहे की यात कार्बोहायड्रेट्सक जास्त प्रमाणात असतात, ज्यामुळे पचनसंस्था खराब होऊ शकते.

अनेकदा पैसे वाचवण्यासाठी आपण स्वस्त आणि कमी दर्जाचे प्रोटीन शेक पिण्यास सुरुवात करतो, पण त्यात मरक्यूरी, आर्सेनिक, कॅडमियम आणि लेड यांसारख्या हानिकारक गोष्टी आढळतात. यामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि डोकेदुखीची समस्या उद्भवू शकते.

व्यायामानंतर प्रोटीन पावडर प्यायल्याने इन्सुलिनची पातळी वाढू शकते, त्यामुळे अशा प्रोटेक्टर्सचे सेवन करण्यापूर्वी त्यातील घटक जाणून घ्या, तरच तुम्ही धोका टाळू शकता.

शरीराच्या मजबुतीसाठी प्रोटीनचे सेवन आवश्यक असते, कारण यामुळे नवीन पेशी तयार होतात आणि जुन्या पेशींची दुरुस्ती सुरू होते, ज्यामुळे चेहऱ्यावर मुरुम येऊ शकतात. तसेच यामध्ये असणारे बायोएक्टिव्ह पेप्टाइड्स सीबमचे उत्पादन वाढवू शकतात.

(डिस्क्लेमर: दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याला दुजोरा दिलेला नाही.)