Women Health Tips : हे ‘5’ जीवनसत्त्वे प्रत्येक महिलेसाठी आवश्यक, वाचा याबद्दल…

फूड

मुंबई : पुरुषांपेक्षा महिलांना अधिक पौष्टिक आहार घेणे आवश्यक असते. निरोगी आहारामध्ये महिलांनी सर्व प्रकारचा पोषक आहार घेतला पाहिजे. महिला मासिक पाळी आणि गर्भधारणा इत्यादींसारख्या अनेक टप्प्यातून जात असते आणि प्रत्येक टप्प्यावर निरोगी राहण्यासाठी विशेष जीवनसत्वे आवश्यक असतात. सध्या महिला घर सांभाळत आॅफिसचे काम देखील करतात. महिलांची धावपळ वाढली आहे. यामुळे महिलांनी आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. (5 vitamins needed for every woman)

व्हिटॅमिन बी 12- हे अत्यंत आवश्यक जीवनसत्व आहे. जे आपल्या अन्नास ग्लूकोजमध्ये रूपांतरित करते आणि उर्जा वाढवते. स्त्रीच्या शरीरात भरपूर ऊर्जा आवश्यक असते. म्हणून, या व्हिटॅमिनची अधिक प्रमाणात आवश्यकता आहे. हे चयापचय वाढवते आणि निरोगी ठेवते.

फोलिक अॅसिड- जर स्त्री गर्भवती असेल किंवा गर्भवती होणार असेल तर त्याचे फोलिक अॅसिडचे सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. यामुळे न्यूरोलॉजिकल समस्या आणि इतर कोणत्याही जुनाट आजाराचा धोका कमी होतो. हे जीवनसत्त्वे स्त्रीसाठी तसेच तिच्या मुलासाठीही खूप निरोगी असतात.

व्हिटॅमिन K-अभ्यासानुसार, पुरुषांपेक्षा जास्त महिला हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकारामुळे मृत्यू पावतात. व्हिटॅमिन के हृदयविकाराचा धोका कमी करते आणि हृदय निरोगी ठेवते. म्हणून प्रत्येक स्त्रीने आपल्या आहारात हे जीवनसत्व समाविष्ट केले पाहिजे. या व्हिटॅमिनमुळे हाडे मजबूत होतात.

मॅग्नेशियम – पीएमएससाठी मॅग्नेशियम खूप चांगले आहे. हे वेदना पासून आराम देते आणि आपला मूड देखील बरे करते. प्रत्येक स्त्रीने त्याचे सेवन केले पाहिजे.

व्हिटॅमिन डी – व्हिटॅमिन डी एक सर्वात महत्वाचे जीवनसत्व आहे. हे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस वाढवते. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हृदयरोग, कर्करोग, मधुमेह आणि दम्याचा धोका वाढू शकतो. निरोगी राहण्यासाठी दररोज व्हिटॅमिन डीचे योग्य प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.

संबंधित बातम्या : 

Side Effect | केसांना ब्लीच करताय? सावधान…. वाचा काय परिणाम होऊ शकतो

Papaya Seeds Benefit | तुम्ही पपईच्या बिया फेकून देताय…? तर थांबा अगोदर हे वाचा!

(5 vitamins needed for every woman)