सकाळी उठल्या उठल्या ‘या’ 5 गोष्टी करू नका, नाही तर…
सकाळी उठल्यावर आपण अनेक चुका करतो. ज्या आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात. मोबाइल पाहणे, झटपट उठणे, चहा-कॉफी पिणे, ब्रश न करणे आणि नाश्ता न करणे या पाच सवयी टाळणे आवश्यक आहे. यामुळे डोळ्यांच्या समस्या, रक्तदाबाचा त्रास, पचनसंस्थेतील समस्या आणि दातांचे आजार टाळता येतात. आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीसाठी सकाळी योग्य सवयी आत्मसात करणे महत्त्वाचे आहे.
रात्रभर मस्त झोप काढल्यानंतर सकाळी उठणं कठीण होतं. अनेकजण अंथरूणातच रेंगाळत बसतात. पण सकाळी उठल्या उठल्या काही कामं करणं शरीरासाठी किती हानिकारक आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? या सवयींमुळे शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. चला, तर मग पाहूया कोणत्या 5 गोष्टी सकाळी उठल्यावर करू नये, ज्यामुळे शरीरात विविध समस्या उद्भवू शकतात.
उठल्या उठल्या मोबाईल पाहणे
सकाळी उठल्या उठल्या मोबाईल पाहू नका. काही लोकांना आधी मोबाईल हाताळण्याची, पाहण्याची सवय असते. मोबाईलचा निळा प्रकाश डोळ्यांवर प्रतिकूल प्रभाव टाकतो. रात्री डोळ्यांना विश्रांती मिळाल्यावर, मोबाईलचा प्रकाश डोळ्यांची आर्द्रता कमी करतो आणि डोळे जळू लागतात. त्यामुळे डोळ्यातून पाणी येऊ लागते किंवा डोळे चुरचुरू लागतात. यामुळे संपूर्ण दिवसभरात थकवा आणि उदासीनता येऊ शकते.
झटपट उठू नका
उठल्यावर धडपड करत उभं राहणं किंवा ताबडतोब माळ्यावरून खाली उतरून फिरायला जाणं धोक्याचं असू शकतं. यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो आणि डोकं फिरण्याची शक्यता असते. किंवा तोल जाऊन तुम्ही खाली पडण्याची शक्यता असते. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, उठल्यावर थोडा वेळ बसून शरीराला त्याच्या स्थितीशी जुळवून घ्या आणि नंतर हळूहळू उभं राहा.
चहा किंवा कॉफी घेऊ नका
चहा किंवा कॉफी जास्त प्रमाणात कॅफिन असतो, जो रिकाम्या पोटी घेतल्यास पचनाच्या प्रक्रियेवर वाईट परिणाम करतो. यामुळे गॅस, अम्ल किंवा अपचनाची समस्या होऊ शकते. तसेच, दूध आणि साखर घालून घेतलेल्या चहामुळे पोटॅशियमची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे किडनीच्या समस्यांची शक्यता असते.
सकाळी उठल्यावर ब्रश न करणं
सकाळी उठल्यावर ब्रश न केल्यास, तोंडातील जंतू आपल्या दातांवर जाऊन एनामेल खराब करू शकतात. यामुळे दातांमध्ये रोग, कीड, किंवा तोंडातील दुर्गंधी होऊ शकते. त्यामुळे सकाळी उठल्यावर ताबडतोब ब्रश करणं आवश्यक आहे.
नाश्ता न करता बाहेर पडणे
सकाळी उठल्यावर जर तुम्ही नाश्ता न करता घराबाहेर जात असाल, तर त्याचे शारीरिक परिणाम होऊ शकतात. नाश्ता हवेचा एक महत्त्वाचा हिस्सा आहे. नाश्ता न केल्यामुळे वजन वाढू शकते, शर्करेची पातळी चढू शकते आणि डोकं फिरू शकते. यामुळे टाईप 2 डायबिटीज़ आणि पचनाच्या समस्यांचं धोका वाढतो. सकाळी उठल्यावर योग्य पद्धतीने आणि नियोजनबद्धपणे काम करणं शरीराच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचं आहे. या सवयींमुळे तुमचं आरोग्य सुधारू शकतं आणि दिवसभराच्या कार्यक्षमतेतही वाढ होईल.
