केसांची गळती थांबवायची असेल तर घ्या हा आहार !

अनेकदा योग्य पोषण न मिळाल्याने आपले केस तुटू लागतात. जर तुमचे केस ही खूप तुटत असतील किंवा गळत असतील तर तुम्ही या गोष्टींचा आहारात समावेश करणं गरजेचं आहे.

केसांची गळती थांबवायची असेल तर घ्या हा आहार !
Hair fall problemImage Credit source: Social Media
Follow us
| Updated on: Feb 24, 2023 | 6:45 PM

सध्या केस गळण्याची समस्या ही चिंतेची बाब आहे. पावसाळा आणि थंडीच्या ऋतूत केस गळणे ही सर्वात सामान्य समस्या आहे. अशावेळी लोक अनेक प्रकारचे शॅम्पू आणि तेल वापरू लागतात. परंतु, असे असूनही त्यापासून सुटका होत नाही. याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता. पण याकडे आपले लक्ष जात नाही. अनेकदा योग्य पोषण न मिळाल्याने आपले केस तुटू लागतात. जर तुमचे केस ही खूप तुटत असतील किंवा गळत असतील तर तुम्ही या गोष्टींचा आहारात समावेश करणं गरजेचं आहे.

1. ड्रायफ्रूट्स

आपण आपल्या नियमित आहारात शेंगदाणे आणि सीड्सचा समावेश केला पाहिजे. या ड्रायफ्रुट्समध्ये ओमेगा-1, फॅटी अॅसिड, सेलेनियम, व्हिटॅमिन ई इत्यादी पोषक घटक मोठ्या प्रमाणात असतात. हे केसांना आतून पोषण देते आणि त्यांना तुटण्यापासून वाचवतात.

2. अंडी

अंड्यात मोठ्या प्रमाणात प्रथिने असतात. जे केसांच्या वाढीसाठी खूप चांगले मानले जाते. यासोबतच यामध्ये मल्टीव्हिटॅमिन देखील आढळतात, जे कमकुवत केसांना मजबूत करण्यास मदत करतात.

3. हिरव्या पालेभाज्या

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये अनेक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे आढळतात. ज्यामुळे शरीरातील लोहाची कमतरता पूर्ण होते. पालक, कोबी इत्यादी भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ए, लोह, बीटा कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन सी इत्यादी भरपूर प्रमाणात असतात. यामुळे केस निरोगी तसेच सुंदर होण्यास मदत होते. हे केसांमध्ये सीबमचे प्रमाण वाढवून केसांची ताकद वाढवण्यास मदत करते.

4. फळे

केस मजबूत आणि रेशमी ठेवण्याची प्रत्येकाची इच्छा असते. अशा वेळी आपण आपल्या आहारात फळांचा समावेश केलाच पाहिजे. फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटी ऑक्सिडंट्स असतात जे त्वचा आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर असतात. हे केसांना मुळापासून मजबूत करून तुटण्यापासून वाचवतात.

मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?.
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.