Health Care Tips | वयाच्या 30 नंतर फिट राहायचे असेल तर करा ही योगासने
वयाची 30 वर्षे ओलांडल्यानंतर शारीरिकदृष्ट्या अनेक बदल घडतात. वयाचा हा टप्पा ओलांडल्यानंतर शरीराला अतिरिक्त काळजी घ्यावी लागते, असे म्हणतात. तुम्हालाही चांगली काळजी घ्यायची असेल तर या योगासनांचे पालन करा.
1. ध्यान : यामुळे जीवनात जागरूकता, शिस्त आणि स्थिरता येते. यामुळे मनाला खूप शांती मिळते. हे करण्यासाठी, क्रॉस-पाय असलेल्या स्थितीत बसा. आता तुमचे तळवे गुडघ्यावर ठेवा आणि कंबर सरळ ठेवा.
2. सूर्यनमस्कार : हे आसन शरीराच्या बहुतांश भागांवर सकारात्मक कार्य करते. हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासोबतच गुढगे आणि पायांनाही बळकट करते. हे आसन रोज करा.
3. वृक्षासन : वृक्षासन तुम्हाला केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही निरोगी ठेवते. असे केल्याने अनेक शारीरिक समस्याही आपल्यापासून दूर राहतात.
4. अधो मुख स्वानासन : हे आसन संपूर्ण शरीराला आराम देण्यास मदत करते. त्यामुळे हाताची ताकद वाढते. पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर ठरते. हे आसन तुमच्या संपूर्ण शरीराला ऊर्जा देते.
5. कपालभाती : वयाच्या 30 वर्षांनंतर बहुतेक लोकांना वजन वाढण्याची समस्या असते. अशा स्थितीत हे योगासन केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. हे आसन चयापचय सुधारते. या योगासनाने ध्यान शक्ती वाढते.
