Fruits : पोटही भरेल आणि ऑक्सिजनही मिळेल; ‘ही’ फळे आहारात घ्याच!

मुंबई : कोरोनाची दुसरी लाट संपूर्ण देशाभरात पसरली आहे. कोरोनाचा सर्वात जास्त परिणाम आपल्या फुफ्फुसांवर होतो. ज्यामुळे शरीरात ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होऊ लागते. अशा वेळी आपण आरोग्याची खास काळजी घेतली पाहिजे. रक्ताच्या मदतीने ऑक्सिजन शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत पोहोचतो. म्हणून, जर रक्तामध्ये ऑक्सिजनची कमतरता असेल तर याचा परिणाम शरीराच्या प्रत्येक भागावर होतो. (Include these fruits in your diet to increase the level of oxygen in the body)

आहारात अशा गोष्टींचा समावेश असावा ज्यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते. आपण आपल्या आहारात आयरन, कॉपर, जीवनसत्त्वे, फॉलिक अॅसिडचा समावेश करू शकता. हे पोषक घटक रक्तात ऑक्सिजन वाढविण्यास मदत करतात. आहारात नेमक्या कोणत्या गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे. ज्यामुळे आपल्या रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते. हे आपण बघणार आहोत.

केळी

केळीमध्ये भरपूर प्रमाणात अल्काइन आढळते. यामध्ये फायबर मुबलक आहे जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. केळी खाल्ल्यास ऑक्सिजनची पातळी वाढते. केळीमध्ये पोटॅशियम, मूड-रेगुलेटिंग फोलेट, ट्रायटोफन आणि एनर्जाइजिंग कार्ब्स देखील असतात. हे सर्व वजन कमी करण्यासाठी खूप मदत करतात. केळी पोटॅशियमने समृद्ध आहेत. केळी आपल्या शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करते आणि शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते. केळीमध्ये 100 कॅलरी उर्जा असते.

अननस

अननसमध्ये व्हिटॅमिन बी, फोलेट, थायमिन सारख्या पोषक घटक असतात. ज्यामुळे ऑक्सिजनची पातळी वाढण्यास मदत होते. अननसमध्ये ब्रोमिलेन एन्झाइम असते. हे पाचन समस्यांवर मात करण्यास मदत करते. त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. अननस खाल्ल्याने आतडेही निरोगी राहतात. अननसामध्ये लोह असते हे शरीरात हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवते. हे रक्ताच्या निर्मितीस मदत करते. त्यामुळे अशक्तपणा दूर होण्यास मदत होते.

किवी

किवी आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात अनेक प्रकारचे पौष्टिक घटक असतात. ज्यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढण्यास मदत होते. म्हणून, सध्याच्या काळात डॉक्टर लोकांना किवी खाण्याचा सल्ला देत आहेत. किवीचा रस पाचन तंत्रासाठी चांगला असतो. हे पोटा संबंधित समस्या दूर करते. हे पोटात बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते. आपण आपल्या आहारात याचा नियमित समावेश करू शकता.

पपई

पपई आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जीवनसत्त्वे, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे अ, बी, सी यासारख्या पोषक तत्त्वांमध्ये ऑक्सिजनची पातळी वाढविण्यात मदत होते. हे आपले रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. पपई केवळ खाण्यासाठीच नाही तर इतर अनेक कामांमध्ये उपयोगी पडते. कच्ची पपई भाजी बनवण्यासाठी वापरतात आणि यापासून सलाडपण बनवला जातो. पपईच्या बियांचे खूप औषधी गुण आहेत.

ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरी

रक्तामध्ये ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्यासाठी ब्लूबेरी महत्वाची आहे. यात प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ई, सी असते. हे सर्व पोषक शरीरात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात. स्ट्रॉबेरीमध्ये राइबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन यासह अनेक पौष्टिक घटक असतात. जे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढविण्यात मदत करतात.

संबंधित बातम्या : 

Oily Skin | उन्हाळ्यात चेहरा तेलकट होतोय? ‘या’ गोष्टींचा वापर केल्यास सर्व समस्या होतील दूर!

Immunity Booster | थंडीच्या दिवसांत आवळ्याचा रस आरोग्यवर्धक, इम्युनिटी वाढवण्यासाठी ‘हे’ नक्की ट्राय करा!https://t.co/XPmKiIDsHE#ImmunityBooster #AmlaJuice

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) December 28, 2020

(Include these fruits in your diet to increase the level of oxygen in the body)