Boost Stamina : स्टॅमिना वाढवण्यासाठी ‘या’ सोप्या टिप्स फॉलो करा!

मुंबई : स्टॅमिना (Stamina) आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे. स्टॅमिना दीर्घ काळासाठी मानसिक आणि शारीरिक कार्य राखण्यास मदत करते. स्टॅमिना आपल्याला अधिक कार्यक्षम होण्यास मदत करते. जर तुमच्या शरीरात स्टॅमिना नसेल तर तुम्हाला अनेकदा थकवा जाणवतो. स्टॅमिना वाढवण्यासाठी तुम्ही अनेक मार्ग वापरू शकता जसे की नियमित व्यायाम आणि निरोगी आहार. स्टॅमिना वाढवण्यासाठी तुम्ही कोणत्या टिप्स फॉलो करू शकता ते जाणून घेऊया. (Follow these tips to increase stamina)

नियमित व्यायाम करा

स्टॅमिना वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नियमित व्यायाम. नियमित व्यायामामुळे स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते.

संतुलित आहार घ्या

आपण जे खातो त्यामुळे स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते. आपल्या आहारात कार्बोहायड्रेट्सचा पुरेसा समावेश करा कारण ते शरीराला ऊर्जा देतात. फास्ट फूड आणि गोड पदार्थ खाणे टाळा.

पुरेसे पाणी प्या

कमी पाणी प्यायल्याने तुम्ही डिहायड्रेट आणि थकल्यासारखे राहता. हायड्रेटेड राहणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे. पाण्याव्यतिरिक्त, आपण नारळ पाणी आणि लिंबूपाणी इत्यादी देखील घेऊ शकता. त्यामध्ये असलेले पोषक घटक शरीराला ऊर्जा पुरवण्यास मदत करतात.

योग आणि ध्यान

स्टॅमिना कमी होण्याचे मुख्य कारण ताण आहे. तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे स्टॅमिना कमी होतो. यामुळे तुम्हाला अधिक थकवा जाणवतो. तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान अत्यंत फायदेशीर आहे. योग आणि ध्यान तणाव पातळी कमी करते.

केळी

केळी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. आपला स्टॅमिना सुधारण्यासाठी व्यायाम करण्यापूर्वी एक केळी खा.

ब्राऊन राईस

कार्बोहायड्रेट्सचा मुख्य स्रोत ब्राऊन राईस आहे. पांढऱ्या तांदळापेक्षा ब्राऊन राईसवर कमी प्रक्रिया केली जाते. हे आपल्या शरीराला अधिक पोषक प्रदान करते. तसेच पचायला जास्त वेळ लागतो, ज्यामुळे तुमचे पोट बराच वेळ भरलेले राहते.

क्विनोआ

क्विनोआ पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे अमीनो अॅसिड, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द आहे. हे सामान्य धान्यांपेक्षा जास्त फायदेशीर आहे.

कॉफी

कॉफी तुमचा स्टॅमिना वाढवण्यास मदत करते. कॅफीन एड्रेनालाईन सोडते आणि स्नायूंना जलद रक्त पंप करण्यास मदत करते. त्यातून वेगाने ऊर्जा निर्माण होते. शक्यतो ब्लॅक कॉफीची निवड करा, कारण त्यात कॅलरीज कमी असतात.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021

(Follow these tips to increase stamina)