Health Tips : पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी ‘हे’ घरगुती उपाय करून पाहा!

मुंबई : जास्त किंवा अस्वास्थ्यकर खाणे आपल्या आहारावर परिणाम करू शकते. यामुळे पोटाशी संबंधित अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. या दरम्यान, बद्धकोष्ठता, सूज येणे, गॅस आणि छातीत जळजळ यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. निरोगी पाचक प्रणाली उर्जा पातळी सुधारण्यास, रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते. पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही काही पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता. या व्यतिरिक्त, आपण निरोगी जीवनशैली फाॅलो केली पाहिजे.

पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी घरगुती उपाय

ओवा

ओव्याचे सेवन केल्याने ओटीपोटात अस्वस्थता किंवा वेदना, गॅस, उलट्या, अपचन आणि आंबटपणा या समस्या दूर होऊ शकतात. यात भरपूर फायबर असते. जर तुम्हाला अपचनाचा त्रास होत असेल तर फक्त ओवा, काळे मीठ आणि आले एकत्र करून घ्या आणि जेवणानंतर त्याचे सेवन करा.

पुदिना चहा

जर पोटामध्ये त्रास होत असेल तर तुम्ही पुदिना चहा पिऊ शकता. पुदिन्यामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि जंतुनाशक गुणधर्म असतात. जे आपल्या पाचक प्रणालीतील स्नायूंना आराम देते. हे बद्धकोष्ठता आणि मोशन सिकनेस सारख्या पोटाशी संबंधित समस्या दूर करण्यास मदत करू शकते.

दही

तुम्ही दही खाऊन पोटाच्या समस्यांपासूनही आराम मिळवू शकता. कारण दही प्रोबायोटिक्सचा स्रोत आहे. हे अति खाण्यामुळे होणाऱ्या पोटाच्या सर्व प्रकारच्या समस्या कमी करू शकते. मात्र तुम्ही नेहमी ताजे दही खाल्ले पाहिजे.

टरबूज

टरबूज हे अतिशय आरोग्यदायी फळ आहे. त्याचे हायड्रेटिंग, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पोटाच्या समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात. त्यात भरपूर पाणी असते.

जेवणानंतर लगेचच झोपू नका

जेवणानंतर लगेचच झोपणे म्हणजे तुमच्या शरीराला कॅलरीज बर्न करण्याची संधी न देणे होते. यामुळे तुमचे वजनही वाढू शकते. या व्यतिरिक्त, आपल्याला पचनाशी संबंधित अनेक समस्यांना देखील सामोरे जावे लागते.

15 मिनिटे चाला

पाचक प्रणाली निरोगी ठेवण्यासाठी आपण जेवण झाल्यानंतर थोडे फिरले पाहिजे. पण धावणे, फास्ट चालणे हे व्यायाम जेवण झाल्यावर करू नका. फक्त 15 मिनिटांच्या चालामुळे तुम्हाला हलके वाटेल.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

Health care | सकाळी अनवाणी पायांनी गवतावर चालणे आरोग्यासाठी लाभदायी, वाचा याचे फायदे… https://t.co/xnbkgfB8Ea #HealthTips | #Barefoot | #HealthCare

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) February 24, 2021

(Try these home remedies to keep the digestive system healthy)