रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि हेल्दी राहण्यासाठी खास टिप्स, वाचा !

कोरोनाच्या या दुसऱ्या लाटेमध्ये स्वत: ला सुरक्षित ठेवणे अतिशय महत्वाचे झाले आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि हेल्दी राहण्यासाठी खास टिप्स, वाचा !
हेल्दी फूड
Follow us
| Updated on: Apr 29, 2021 | 9:45 AM

मुंबई : कोरोनाच्या या दुसऱ्या लाटेमध्ये स्वत: ला सुरक्षित ठेवणे अतिशय महत्वाचे झाले आहे. या दरम्यान सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांनी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि हेल्दी राहण्यासाठी काही खास टिप्स सांगितल्या आहेत. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आपल्याला काही वेगळे करायचे नसून थोडासा बदल आपल्या जीवनशैलीत करायचा आहे. (Special tips to boost the immune system and stay healthy)

1. न्यूट्रिशनिस्टच्या म्हणण्यानुसार स्वयंपाकघरात फक्त लोखंडी कडई, तवा वापरावे. हे आपली उर्जा आणि एचबी पातळी चांगली ठेवते. असे मानले जाते की लोखंडाच्या भांड्यांमध्ये शिजविलेले अन्न पौष्टिक असते. हे बर्‍याच रोगांशी लढण्यास मदत करते.

2. दही आणि मनुका मिड-डे जेवण म्हणून खायला पाहिजे. हे शरीरासाठी फायदेशीर आहे.

3. उन्हाळ्याच्या हंगामात शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत आपण रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी उसाचा रसाचे सेवन करावे.

4. बरेच लोक तूप खाणे टाळतात. मात्र, सध्याच्या काळात जेवणामध्ये तूप खा. रात्री झोपायच्या आधी पायाच्या तळांवर तूप लावल्यास झोप चांगली येते.

5. जेवणाच्या प्रत्येक पदार्थामध्ये मीठ असते. मात्र, नियमितपणे मीठ खाणे टाळले पाहिजे. अन्नपदार्थांवर वरून मीठ टाकून खाणे टाळा.

6. जास्तीत जास्त डाळींचे सेवन करा, त्यात प्रथिने असतात. रात्री कडधान्य पाण्यात भिजू घाला आणि सकाळी मोड आलेली कडधान्य खा. दर आठवड्यात कमीतकमी 5 प्रकारच्या डाळी खाव्यात.

7. रुजुताच्या मते, बाजरी, ज्वारी याचे दररोज सेवन केले पाहिजे. हे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

8. उन्हाळ्याच्या मौसमात उष्णतेपासून दूर राहण्यासाठी घरगुती गुलकंद खावे. यामुळे काही काळ आपले शरीर थंड राहण्यास मदत होते.

9. पाचक तंदुरुस्त राहण्यासाठी आठवड्यातून एकदा तरी कढी खाण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे पोट स्वच्छ राहते आणि त्वचा सुधारते.

टीप : कोणताही उपाय करण्यापूर्वी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

संबंधित बातम्या : 

Holi 2021 | रासायनिक रंगानी होऊ शकतो कर्करोगाचा धोका, होळीच्या रंगाचा बेरंग होण्यापूर्वी जाणून घ्या दुष्परिणाम!

Skin care : ऑफिस शिफ्टमध्ये त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवण्यासाठी वापरा या टिप्स, चेहरा दिसेल तजेलदार

(Special tips to boost the immune system and stay healthy)

मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?.
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.