Vitamin A Diet | शरीरात व्हिटॅमिन ‘ए’ ची कमतरता आहे?, आहारात 5 सुपर फूडचा नक्की समावेश करा
व्हिटॅमिन ए आहार: व्हिटॅमिन 'ए' शरीरासाठी आवश्यक पोषक आहे. व्हिटॅमिन 'ए' साठी आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता ते जाणून घेऊया.
vitamin A
-
- गाजरामध्ये अनेक पोषणद्रव्य असतात. संशोधकांच्या मते, एक कप गाजर तुमच्या दैनंदिन जीवनसत्त्वाच्या 334 टक्के गरज पूर्ण करू शकते.
-
- दुग्धजन्य पदार्थ – दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन अ मोठ्या प्रमाणात आढळते. यामध्ये दूध, दही, चीज आणि वनस्पती आधारित दुधाचा समावेश आहे.
-
- ब्रोकोली – ब्रोकोलीमध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात. ब्रोकोलीमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि कॅल्शियम समृध्द आहे. हे सॅलड आणि सूपच्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.
-
- शिमला मिरची – लाल या मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन ‘ए’ आणि अॅन्टीऑक्सीडेंट ,कैल्शियमची खूप मोठ स्त्रोत आहेत. या मिरचीला सलाड, पास्तामध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरतात.
-
- टोमॉटो – टोमॉटोमध्ये व्हिटॅमिन ‘ए’ मोठ्या प्रमाणात असते. तुम्ही टोमॉटोचा वापर चटणी आणि इतर गोष्टीमध्ये करु शकता.
'आरोपीचा एन्काऊंटर करा, त्याला फाशी द्या'; कल्याणमध्ये महिला संतापल्या
घरी सोप्या पद्धतीनं बनवा मार्केटपेक्षा चविष्ट आणि हेल्दी टोमॅटो सॉस
मुंबईतील बाळासाहेब ठाकरे आंतरराष्ट्रीय स्मारकाचे खास फोटो समोर
OYO ची या शहरात सर्वाधिक हॉटेल बुकींग,छोट्या शहरांनी मारली बाजी
सतीश वाघ हत्या प्रकरणात खळबळजनक खुलासा, पत्नीनेच दिली हत्येची सुपारी
देवेंद्रजी पर्यटन म्हणून तरी बीडला जा, अंजली दमानिया यांचे आवाहन
सदावर्तेंमुळे एसटी बँकेचे वाटोळे, कर्मचाऱ्यांचे या तारखेला आंदोलन
सोलापूरात कृषी उत्पन्न बाजार समितीत लसणाचे दर काय ? पाहा
विनोद कांबळी याच्या उपचाराची जबाबदारी आमची, काय म्हणाले परिवहनमंत्री?
Beed चा खरा तपास करायचा आहे, तर या लोकांचे CDR काढा, खासदाराची मागणी
मला या जिल्ह्याचं पालकमंत्री व्हायला आवडेल,काय म्हणाले देवेंद फडणवीस ?
'विरोधकांनी बीडमध्ये जरुर जावे, पण...,' काय म्हणाले देवेंद्र फडणवीस
एका कार्डवर शेतकऱ्यांची सर्व कामं; काय आहे Farmer Digital ID?
पूजा खेडकरचा जामीन अर्ज दिल्ली हायकोर्टाने फेटाळला
संतोष देशमुखांना टॉर्चर करून करून मारलं - बजरंग सोनावणे
