Women Health : महिलांनो…निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी ‘या’ पदार्थांचा आहारात समावेश करा!

दह्यामधील प्रोबायोटिक्स शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. दही स्तनाचा कर्करोग रोखण्यातही मदत करते. यामुळे महिलांनी आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये दह्याचा समावेश करावा. लिंबापासून शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळते. तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून शरीर निरोगी ठेवते. यामुळे महिलांनी आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये लिंबाचा समावेश करावा.

| Updated on: Dec 18, 2021 | 6:31 AM
दह्यामधील प्रोबायोटिक्स शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. दही स्तनाचा कर्करोग रोखण्यातही मदत करते. यामुळे महिलांनी आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये दह्याचा समावेश करावा.

दह्यामधील प्रोबायोटिक्स शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. दही स्तनाचा कर्करोग रोखण्यातही मदत करते. यामुळे महिलांनी आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये दह्याचा समावेश करावा.

1 / 5
लिंबापासून शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळते. तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून शरीर निरोगी ठेवते. यामुळे महिलांनी आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये लिंबाचा समावेश करावा.

लिंबापासून शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळते. तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून शरीर निरोगी ठेवते. यामुळे महिलांनी आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये लिंबाचा समावेश करावा.

2 / 5
माशांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. आणि हे ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड्स आपल्याला हृदयाच्या विविध समस्या, संधिवात, नैराश्य, स्ट्रोक यापासून वाचवतात.

माशांमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. आणि हे ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड्स आपल्याला हृदयाच्या विविध समस्या, संधिवात, नैराश्य, स्ट्रोक यापासून वाचवतात.

3 / 5
महिलांनी आठवड्यातून तीन ते पाच वेळा टोमॅटो खाणे आवश्यक आहे. तुम्ही टोमॅटो उकडलेले किंवा टोमॅटो सॉस कोणत्याही प्रकारे खाऊ शकता. टोमॅटोमधील अँटीऑक्सिडंट शरीराला विविध समस्यांपासून वाचवतात. स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.

महिलांनी आठवड्यातून तीन ते पाच वेळा टोमॅटो खाणे आवश्यक आहे. तुम्ही टोमॅटो उकडलेले किंवा टोमॅटो सॉस कोणत्याही प्रकारे खाऊ शकता. टोमॅटोमधील अँटीऑक्सिडंट शरीराला विविध समस्यांपासून वाचवतात. स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.

4 / 5
दररोज एक ग्लास दूध पिणे खूप चांगले आहे. दूध हे व्हिटॅमिन डीचा खूप चांगला स्रोत आहे. यामध्ये कॅल्शियम असते, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते.

दररोज एक ग्लास दूध पिणे खूप चांगले आहे. दूध हे व्हिटॅमिन डीचा खूप चांगला स्रोत आहे. यामध्ये कॅल्शियम असते, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असते.

5 / 5
Follow us
'...तर शिंदे माझे मंत्रिपद काढू शकतात', उदय सामंत यांचं मोठं वक्तव्य
'...तर शिंदे माझे मंत्रिपद काढू शकतात', उदय सामंत यांचं मोठं वक्तव्य.
नाही लाल दिवा, आम्ही जातो आमच्या गावा; मंत्रिपद हुकल्यानं कोण नाराज?
नाही लाल दिवा, आम्ही जातो आमच्या गावा; मंत्रिपद हुकल्यानं कोण नाराज?.
श्रीरामाच्या घोषणा,जीवाला धोका रात्री 3.30 वाजता अंधारेंसोबत काय झालं?
श्रीरामाच्या घोषणा,जीवाला धोका रात्री 3.30 वाजता अंधारेंसोबत काय झालं?.
थर्टी फस्ट पार्टीसाठी किल्ल्यांवर जाताय? पण असं वागाल तर १ लाखांचा दंड
थर्टी फस्ट पार्टीसाठी किल्ल्यांवर जाताय? पण असं वागाल तर १ लाखांचा दंड.
भाजपच्या या 4 नेत्याचं सत्तेत कमबॅक, लालदिव्याची प्रतीक्षा अखेर संपली
भाजपच्या या 4 नेत्याचं सत्तेत कमबॅक, लालदिव्याची प्रतीक्षा अखेर संपली.
भरतशेठ... झाले थोडे लेट पण कॅबिनेटच आणलं थेट! मंत्रिपदाची माळ गळ्यात
भरतशेठ... झाले थोडे लेट पण कॅबिनेटच आणलं थेट! मंत्रिपदाची माळ गळ्यात.
'हा मैं नाराज, वहाँ नही रहेना..',भुजबळांचा भडका अन् हाती बंडाचा झेंडा?
'हा मैं नाराज, वहाँ नही रहेना..',भुजबळांचा भडका अन् हाती बंडाचा झेंडा?.
'मंत्रिमंडळात नाव आहे, असं सांगितलं अन् शपथविधीच्या वेळी वगळलं...'
'मंत्रिमंडळात नाव आहे, असं सांगितलं अन् शपथविधीच्या वेळी वगळलं...'.
छगन भुजबळांचा मंत्रिमंडळातून पत्ता कट, मनोज जरांगे पहिली प्रतिक्रिया
छगन भुजबळांचा मंत्रिमंडळातून पत्ता कट, मनोज जरांगे पहिली प्रतिक्रिया.
मंत्रिमंडळातून पत्ता कट शिवतारे भडकले, 'आता अडीच वर्षांनी मंत्रिपद...'
मंत्रिमंडळातून पत्ता कट शिवतारे भडकले, 'आता अडीच वर्षांनी मंत्रिपद...'.