Health Tips : आरोग्यासाठी फॉलिक अ‍ॅसिड गरजेचं, ‘या’ पदार्थाचं सेवन करा !

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पुष्कळ पोषक तत्त्वे आवश्यक असतात. यामध्ये फॉलिक अॅसिड आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. फॉलिक अॅसिडला व्हिटॅमिन बी 9 देखील म्हणतात.

| Updated on: May 10, 2021 | 11:17 AM
शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पुष्कळ पोषक तत्त्वे आवश्यक असतात. यामध्ये फॉलिक अॅसिड आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. फॉलिक अॅसिडला व्हिटॅमिन बी 9 देखील म्हणतात. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात अशक्तपणा, थकवा, चिडचिड, क्रोध आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या सुरू होतात.

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पुष्कळ पोषक तत्त्वे आवश्यक असतात. यामध्ये फॉलिक अॅसिड आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. फॉलिक अॅसिडला व्हिटॅमिन बी 9 देखील म्हणतात. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरात अशक्तपणा, थकवा, चिडचिड, क्रोध आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या सुरू होतात.

1 / 5
फॉलिक अॅसिडची कमतरता दूर करण्यासाठी आपण आहारात ब्रोकोली घेऊ शकता. हे केवळ फॉलिक अॅसिडची कमतरताच पूर्ण करत नाहीतर हे शरीरात लोह, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन बी 6 आणि बीटा कॅरोटीनची कमतरता देखील कमी करेल.

फॉलिक अॅसिडची कमतरता दूर करण्यासाठी आपण आहारात ब्रोकोली घेऊ शकता. हे केवळ फॉलिक अॅसिडची कमतरताच पूर्ण करत नाहीतर हे शरीरात लोह, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन बी 6 आणि बीटा कॅरोटीनची कमतरता देखील कमी करेल.

2 / 5
फॉलिक अॅसिड वाढवण्यासाठी सोयाचे सेवन केले पाहिजे. सोयामध्ये फॉलिक अॅसिड मोठ्या प्रमाणात आढळते. याशिवाय आपण फॉलिक अॅसिडसाठी हरभरा देखील घेऊ शकता.

फॉलिक अॅसिड वाढवण्यासाठी सोयाचे सेवन केले पाहिजे. सोयामध्ये फॉलिक अॅसिड मोठ्या प्रमाणात आढळते. याशिवाय आपण फॉलिक अॅसिडसाठी हरभरा देखील घेऊ शकता.

3 / 5
फॉलिक अॅसिडची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी अक्रोड देखील खूप फायदेशीर आहे. यासाठी आपण आहारात अक्रोड घेतले पाहिजे.

फॉलिक अॅसिडची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी अक्रोड देखील खूप फायदेशीर आहे. यासाठी आपण आहारात अक्रोड घेतले पाहिजे.

4 / 5
अॅवकाडोमध्ये फॉलिक अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. त्यात अनेक पौष्टिक पदार्थ असतात. यात फायबर व्हिटॅमिन-ए, सी, ई, के आणि मॅग्नेशियम सारख्या पोषक घटक असतात.

अॅवकाडोमध्ये फॉलिक अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. त्यात अनेक पौष्टिक पदार्थ असतात. यात फायबर व्हिटॅमिन-ए, सी, ई, के आणि मॅग्नेशियम सारख्या पोषक घटक असतात.

5 / 5
Follow us
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.
लाथा-बुक्के अन् दगडानं मारहाण, भाजपच्या ज्येष्ठ नेत्यावर जीवघेणा हल्ला
लाथा-बुक्के अन् दगडानं मारहाण, भाजपच्या ज्येष्ठ नेत्यावर जीवघेणा हल्ला.