हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Omega-3 fatty Acids : शाकाहारींसाठी ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे 5 स्रोत!

फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात.

| Updated on: Aug 24, 2021 | 11:34 AM
फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात.

फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात.

1 / 5
अक्रोड - अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि भूक कमी करतात. अक्रोड मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील देतात. जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात.

अक्रोड - अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि भूक कमी करतात. अक्रोड मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील देतात. जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात.

2 / 5
सोयाबीन - सोयाबीन ओमेगा -3 पुरवते. हे फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहे. सोयाबीनचे सेवन हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.

सोयाबीन - सोयाबीन ओमेगा -3 पुरवते. हे फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहे. सोयाबीनचे सेवन हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.

3 / 5
ब्लूबेरी - ब्लूबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात. हे पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. संशोधनानुसार, ब्लूबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स, ज्याला अँथोसायनिन म्हणतात, हृदयरोगाचा धोका कमी करते, एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.

ब्लूबेरी - ब्लूबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात. हे पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. संशोधनानुसार, ब्लूबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स, ज्याला अँथोसायनिन म्हणतात, हृदयरोगाचा धोका कमी करते, एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.

4 / 5
ब्रसेल्स स्प्राउट्स - ब्रसेल्स स्प्राउट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. ही हिरवी भाजी देखील जीवनसत्त्वे के आणि सी मध्ये समृद्ध आहे. त्याच्या सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

ब्रसेल्स स्प्राउट्स - ब्रसेल्स स्प्राउट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. ही हिरवी भाजी देखील जीवनसत्त्वे के आणि सी मध्ये समृद्ध आहे. त्याच्या सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.

5 / 5
Follow us
Visual Stories View more
Chanakya Niti : चाणक्य यांच्यानुसार, चांगल्या नात्यासाठी नवरा-बायकोच्या वयात किती अंतर हवं
Chanakya Niti : चाणक्य यांच्यानुसार, चांगल्या नात्यासाठी नवरा-बायकोच्या वयात किती अंतर हवं
Salman Khan : सलमान खानने स्वत:च दिली कबुली त्याचं पहिलं प्रेम म्हणजे रेखा
Salman Khan : सलमान खानने स्वत:च दिली कबुली त्याचं पहिलं प्रेम म्हणजे रेखा
75 वर्षात कर्णधार म्हणून रोहित शर्माच्या नावावर नकोसा विक्रम
75 वर्षात कर्णधार म्हणून रोहित शर्माच्या नावावर नकोसा विक्रम
2024 मधील या स्टॉकने लावले चार चांद, गुंतवणूकदार मालामाल
2024 मधील या स्टॉकने लावले चार चांद, गुंतवणूकदार मालामाल
जगातल्या या 5 देशात भारतीय रुपया खणखणीत वाजतो..
जगातल्या या 5 देशात भारतीय रुपया खणखणीत वाजतो..
बुद्धिमान लोकांचा हेवा कशाला? या सवयी अंगीकारा
बुद्धिमान लोकांचा हेवा कशाला? या सवयी अंगीकारा
व्हिडीओ View more
18 दिवसांनंतरही आरोपींना अटक नाही, पोलीस करतायत तरी काय ?
18 दिवसांनंतरही आरोपींना अटक नाही, पोलीस करतायत तरी काय ?.
आणखी एका सरपंचावर जीवघेणा हल्ला, तुळजापुरात बीडची पुनरावृत्ती
आणखी एका सरपंचावर जीवघेणा हल्ला, तुळजापुरात बीडची पुनरावृत्ती.
माझा संतोष देशमुख होण्याची वाट बघताय का ? कोणी केला सवाल
माझा संतोष देशमुख होण्याची वाट बघताय का ? कोणी केला सवाल.
अभिनेते अनुपम खेर यांची माजी पंतप्रधान मनमोहन सिंग यांना श्रद्धांजली
अभिनेते अनुपम खेर यांची माजी पंतप्रधान मनमोहन सिंग यांना श्रद्धांजली.
बीड प्रकरणात आरोपीला वाचवण्यात गृहमंत्र्यांचा हात - संजय राऊतांचा आरोप
बीड प्रकरणात आरोपीला वाचवण्यात गृहमंत्र्यांचा हात - संजय राऊतांचा आरोप.
माजी पंतप्रधान डॉ. मनमोहन सिंह यांचं निधन, देशात 7 दिवसांचा दुखवटा
माजी पंतप्रधान डॉ. मनमोहन सिंह यांचं निधन, देशात 7 दिवसांचा दुखवटा.
डॉ. मनमोहन सिंह यांचं निधन, शरद पवार यांनी वाहिली श्रद्धांजली
डॉ. मनमोहन सिंह यांचं निधन, शरद पवार यांनी वाहिली श्रद्धांजली.
देशाच्या अर्थव्यवस्थेला बळकट करणारं नेतृत्व
देशाच्या अर्थव्यवस्थेला बळकट करणारं नेतृत्व.
महाराष्ट्रातल्या सर्व शस्र परवान्यांची चौकशी लावा - अंजली दमानिया
महाराष्ट्रातल्या सर्व शस्र परवान्यांची चौकशी लावा - अंजली दमानिया.
99 अपराध यांनी पचवले, संतोष देशमुख 100 वा होता, काय म्हणाले सुरेश धस?
99 अपराध यांनी पचवले, संतोष देशमुख 100 वा होता, काय म्हणाले सुरेश धस?.
Omega-3 fatty Acids : शाकाहारींसाठी ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे 5 स्रोत!
PHOTO | Best Places Kashmir : काश्मीरमध्ये फिरण्यासाठी सर्वोत्तम पर्यटन स्थळे, निसर्ग सौंदर्य पाहून हरवून जाल!
Omega-3 fatty Acids : शाकाहारींसाठी ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे 5 स्रोत!
Benefits of Beer : बिअर पिण्याचे असे 5 फायदे जे तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील!