हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Yoga Poses : अ‍ॅसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी दररोज ‘ही’ 5 योगासने करा!

मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा.

| Updated on: Dec 09, 2021 | 10:58 AM
मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

1 / 5
अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा. तुम्ही हळू हळू तुमचे पाय इकडून तिकडे हलवत असताना तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा.

अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा. तुम्ही हळू हळू तुमचे पाय इकडून तिकडे हलवत असताना तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा.

2 / 5
उत्तानासन आपल्या खांद्यावरील आणि मानातील तणाव दूर करते. हे आपल्याला शांत करते आणि चिंता कमी करते. उत्तानासनमुळे रक्त परिसंचरणही सुधारते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या देखील दूर होण्यास मदत होते.

उत्तानासन आपल्या खांद्यावरील आणि मानातील तणाव दूर करते. हे आपल्याला शांत करते आणि चिंता कमी करते. उत्तानासनमुळे रक्त परिसंचरणही सुधारते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या देखील दूर होण्यास मदत होते.

3 / 5
पश्चिमोत्तानासन हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आसन आहे. पश्चिमोत्तानासनमुळे आपली पचनक्रिया चांगली होण्यास मदत होते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या दूर होते.

पश्चिमोत्तानासन हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आसन आहे. पश्चिमोत्तानासनमुळे आपली पचनक्रिया चांगली होण्यास मदत होते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या दूर होते.

4 / 5
पवनमुक्तासन करण्यासाठी चटईवर सरळ झोपा. आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

पवनमुक्तासन करण्यासाठी चटईवर सरळ झोपा. आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

5 / 5
Follow us
Visual Stories View more
Zomato वर जेवणच नव्हे तर 'गर्लफ्रेंड' ही सर्च करत आहेत युजर्स !
Zomato वर जेवणच नव्हे तर 'गर्लफ्रेंड' ही सर्च करत आहेत युजर्स !
झाडू बेडच्या खाली ठेवल्याने काय होतं?
झाडू बेडच्या खाली ठेवल्याने काय होतं?
दक्षिण दिशेला घड्याळ असेल तर काय होतं?
दक्षिण दिशेला घड्याळ असेल तर काय होतं?
घरात पितृदोष असेल तर कोणते उपाय करावेत?
घरात पितृदोष असेल तर कोणते उपाय करावेत?
सकाळी वा संध्याकाळी, केव्हा खावा आवळा, मिळेल फायदा
सकाळी वा संध्याकाळी, केव्हा खावा आवळा, मिळेल फायदा
सलमान खान खातो ही ड्रायफ्रूट, ज्यामुळे 59 च्या वयात 29 सारखी दिसते बॉडी
सलमान खान खातो ही ड्रायफ्रूट, ज्यामुळे 59 च्या वयात 29 सारखी दिसते बॉडी
व्हिडीओ View more
Walmik Karad :वाल्मिक कराडची कसून चौकशी अन् CID कडून 14 दिवसांची कोठडी
Walmik Karad :वाल्मिक कराडची कसून चौकशी अन् CID कडून 14 दिवसांची कोठडी.
'...अन् सर्व जेलमध्ये जाणार', संतोष देशमुख हत्येवर जरांगेंचं भाष्य
'...अन् सर्व जेलमध्ये जाणार', संतोष देशमुख हत्येवर जरांगेंचं भाष्य.
'तुम्हारा तो वक्त है, हमारा दौर...', अब्दुल सत्तारांची शेरो शायरी
'तुम्हारा तो वक्त है, हमारा दौर...', अब्दुल सत्तारांची शेरो शायरी.
पवार कुटुंब एकत्र येणार? दादांच्या आईचं विठोबाकडे साकडं म्हणाल्या...
पवार कुटुंब एकत्र येणार? दादांच्या आईचं विठोबाकडे साकडं म्हणाल्या....
2025ला राज्यात कोणते प्रकल्प सुरू होणार?सरकारकडून या प्रकल्पाची घोषणा
2025ला राज्यात कोणते प्रकल्प सुरू होणार?सरकारकडून या प्रकल्पाची घोषणा.
ठाकरे गटाला मोठा धक्का? बडा नेता पक्षाला रामराम करण्याच्या तयारीत
ठाकरे गटाला मोठा धक्का? बडा नेता पक्षाला रामराम करण्याच्या तयारीत.
महायुतीच्या 9 मंत्र्यांनी अद्याप पदभार स्वीकरलाच नाही, कारण नेमकं काय?
महायुतीच्या 9 मंत्र्यांनी अद्याप पदभार स्वीकरलाच नाही, कारण नेमकं काय?.
'बजरंगाच्या छातीत राम तर माझ्या छातीत शरद पवार', झिरवाळ काय म्हणाले?
'बजरंगाच्या छातीत राम तर माझ्या छातीत शरद पवार', झिरवाळ काय म्हणाले?.
'केरळ मिनी पाक', नितेश राणेंच्या त्या वक्तव्याचा केरळच्या CMकडून निषेध
'केरळ मिनी पाक', नितेश राणेंच्या त्या वक्तव्याचा केरळच्या CMकडून निषेध.
नववर्षाच्या पहिल्या दिवशी राज ठाकरेंकडून आदेश,'माझ्या मनसैनिकांनो...'
नववर्षाच्या पहिल्या दिवशी राज ठाकरेंकडून आदेश,'माझ्या मनसैनिकांनो...'.
Yoga Poses : अ‍ॅसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी दररोज ‘ही’ 5 योगासने करा!
Health Care : झोप न येण्याची समस्या दूर करण्यासाठी ‘या’ पदार्थांचा आहारात समावेश करा!
Yoga Poses : अ‍ॅसिडिटीपासून आराम मिळवण्यासाठी दररोज ‘ही’ 5 योगासने करा!
Healthy Drink : मेथी आणि ओव्याचे खास पेय शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर, वाचा याबद्दल सविस्तर!