Yoga Poses : निरोगी राहण्यासाठी दररोज सकाळी करा ‘ही’ योगासने!

त्रिकोनासन करण्यासाठी तुमचे पाय दूर दूर करा. एक हात जमिनीवर आणि दुसरा हात वर करा. समतोल राखण्यासाठी डोळे उघडे ठेवा. हे आसन केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते, रक्तदाब कमी होते. विशेष म्हणजे यामुळे बर्न होण्यास मदत होते. उत्कटासन हे आसन स्नायूंना बळकट करते. हे आसन हृदयासाठी फायदेशीर आहे.

| Updated on: Dec 13, 2021 | 6:30 AM
त्रिकोनासन करण्यासाठी तुमचे पाय दूर दूर करा. एक हात जमिनीवर आणि दुसरा हात वर करा. समतोल राखण्यासाठी डोळे उघडे ठेवा. हे आसन केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते, रक्तदाब कमी होते. विशेष म्हणजे यामुळे बर्न होण्यास मदत होते.

त्रिकोनासन करण्यासाठी तुमचे पाय दूर दूर करा. एक हात जमिनीवर आणि दुसरा हात वर करा. समतोल राखण्यासाठी डोळे उघडे ठेवा. हे आसन केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते, रक्तदाब कमी होते. विशेष म्हणजे यामुळे बर्न होण्यास मदत होते.

1 / 4
उत्कटासन हे आसन स्नायूंना बळकट करते. हे आसन हृदयासाठी फायदेशीर आहे. हे आसन सुरूवातीला काही सेकंदांसाठी करा आणि यानंतर हळूहळू ते 60 ते 90 सेकंदांपर्यंत वाढवा. मात्र, हे आसन दररोज करण्याचा प्रयत्न करा.

उत्कटासन हे आसन स्नायूंना बळकट करते. हे आसन हृदयासाठी फायदेशीर आहे. हे आसन सुरूवातीला काही सेकंदांसाठी करा आणि यानंतर हळूहळू ते 60 ते 90 सेकंदांपर्यंत वाढवा. मात्र, हे आसन दररोज करण्याचा प्रयत्न करा.

2 / 4
भुजंगासन करण्यासाठी हात जमिनीवर घट्ट ठेऊन पोटावर झोपा. तुमचे हात जमिनीवर खूप घट्टपणे ठेवले आहेत याची खात्री करा. आपल्या हातांच्या मदतीने आपले शरीर वर करा. तुम्ही हे रिकाम्या पोटी करू शकता.

भुजंगासन करण्यासाठी हात जमिनीवर घट्ट ठेऊन पोटावर झोपा. तुमचे हात जमिनीवर खूप घट्टपणे ठेवले आहेत याची खात्री करा. आपल्या हातांच्या मदतीने आपले शरीर वर करा. तुम्ही हे रिकाम्या पोटी करू शकता.

3 / 4
वृक्षासन करण्यासाठी सरळ उभे रहा आणि आपले हात वर करा. तुमचे हात एकत्र ठेवा आणि हात वर करा आणि चांगल्या संतुलनासाठी एकाच ठिकाणी पाहा. आसन स्थितामध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

वृक्षासन करण्यासाठी सरळ उभे रहा आणि आपले हात वर करा. तुमचे हात एकत्र ठेवा आणि हात वर करा आणि चांगल्या संतुलनासाठी एकाच ठिकाणी पाहा. आसन स्थितामध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

4 / 4
Follow us
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?.
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.