हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Health Tips : उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे? मग आहारात ‘या’ पदार्थांचा नक्की समावेश करा!

रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अनेक लोक विविध औषधे वापरतात. पण तुम्ही निरोगी जीवनशैलीचे पालन करून तुमचा रक्तदाबही नियंत्रणात ठेवू शकता. विशेष म्हणजे यासाठी तुम्हाला विशेष काही करण्याची गरज नसून तुम्ही फक्त काही पदार्थांचा तुमच्या दररोजच्या आहारामध्ये समावेश करा.

| Updated on: Mar 13, 2022 | 3:11 PM
उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अनेक लोक विविध औषधे वापरतात. पण तुम्ही निरोगी जीवनशैलीचे पालन करून तुमचा रक्तदाबही नियंत्रणात ठेवू शकता. विशेष म्हणजे यासाठी तुम्हाला विशेष काही करण्याची गरज नसून तुम्ही फक्त काही पदार्थांचा तुमच्या दररोजच्या आहारामध्ये समावेश करा.

उच्च रक्तदाबामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अनेक लोक विविध औषधे वापरतात. पण तुम्ही निरोगी जीवनशैलीचे पालन करून तुमचा रक्तदाबही नियंत्रणात ठेवू शकता. विशेष म्हणजे यासाठी तुम्हाला विशेष काही करण्याची गरज नसून तुम्ही फक्त काही पदार्थांचा तुमच्या दररोजच्या आहारामध्ये समावेश करा.

1 / 6
संत्री, लिंबू, द्राक्ष यांसारखी फळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. या फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. ते हृदयविकाराचा धोका कमी करतात. ते तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्याचे काम करतात.

संत्री, लिंबू, द्राक्ष यांसारखी फळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. या फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. ते हृदयविकाराचा धोका कमी करतात. ते तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्याचे काम करतात.

2 / 6
बीन्स आणि मसूरमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो. ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अभ्यासानुसार, बीन्स आणि मसूरमध्ये रक्तदाब नियंत्रित करणारे गुणधर्म असतात.

बीन्स आणि मसूरमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर यांसारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असतो. ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अभ्यासानुसार, बीन्स आणि मसूरमध्ये रक्तदाब नियंत्रित करणारे गुणधर्म असतात.

3 / 6
मासे हे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् आणि प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. ते हृदय निरोगी ठेवतात. माशांमध्ये निरोगी चरबी असते. त्यामुळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रणात राहते.

मासे हे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् आणि प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. ते हृदय निरोगी ठेवतात. माशांमध्ये निरोगी चरबी असते. त्यामुळे रक्तदाबाची पातळी नियंत्रणात राहते.

4 / 6
तुम्ही गाजर कच्चेही खाऊ शकता. गाजरांमध्ये क्लोरोजेनिक, पी-कौमॅरिक आणि कॅफीक अॅसिड यांसारख्या फिनोलिक घटकांचा समावेश असतो. हे रक्तवाहिन्या आराम करण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात.

तुम्ही गाजर कच्चेही खाऊ शकता. गाजरांमध्ये क्लोरोजेनिक, पी-कौमॅरिक आणि कॅफीक अॅसिड यांसारख्या फिनोलिक घटकांचा समावेश असतो. हे रक्तवाहिन्या आराम करण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात.

5 / 6
खजूरमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी1, बी2, बी5 आणि व्हिटॅमिन सी असते. त्यात पोटॅशियमसारखे पोषक घटकही असतात. ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही नियमितपणे 2-3 खजूर खाऊ शकता.

खजूरमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी1, बी2, बी5 आणि व्हिटॅमिन सी असते. त्यात पोटॅशियमसारखे पोषक घटकही असतात. ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही नियमितपणे 2-3 खजूर खाऊ शकता.

6 / 6
Follow us
Visual Stories View more
Preity Zinta : सलमान खान सोबतच्या प्रेम संबंधांच्या प्रश्नावर अखेर प्रिती झिंटा बोलली
Preity Zinta : सलमान खान सोबतच्या प्रेम संबंधांच्या प्रश्नावर अखेर प्रिती झिंटा बोलली
Chanakya Niti : चाणक्य यांच्यानुसार, चांगल्या नात्यासाठी नवरा-बायकोच्या वयात किती अंतर हवं
Chanakya Niti : चाणक्य यांच्यानुसार, चांगल्या नात्यासाठी नवरा-बायकोच्या वयात किती अंतर हवं
Salman Khan : सलमान खानने स्वत:च दिली कबुली त्याचं पहिलं प्रेम म्हणजे रेखा
Salman Khan : सलमान खानने स्वत:च दिली कबुली त्याचं पहिलं प्रेम म्हणजे रेखा
75 वर्षात कर्णधार म्हणून रोहित शर्माच्या नावावर नकोसा विक्रम
75 वर्षात कर्णधार म्हणून रोहित शर्माच्या नावावर नकोसा विक्रम
2024 मधील या स्टॉकने लावले चार चांद, गुंतवणूकदार मालामाल
2024 मधील या स्टॉकने लावले चार चांद, गुंतवणूकदार मालामाल
जगातल्या या 5 देशात भारतीय रुपया खणखणीत वाजतो..
जगातल्या या 5 देशात भारतीय रुपया खणखणीत वाजतो..
व्हिडीओ View more
Beed Morcha: दोन तारखेच्या आधी अटक करा, अन्यथा... - बंजरंग सोनावणे
Beed Morcha: दोन तारखेच्या आधी अटक करा, अन्यथा... - बंजरंग सोनावणे.
'पंकूताई...वाट वाकडी करुन...,' काय म्हणाले सुरेश धस
'पंकूताई...वाट वाकडी करुन...,' काय म्हणाले सुरेश धस.
डॉ. मनमोहन सिंग यांना अखेरचा निरोप, शासकीय इतमामात अंत्यसंस्कार
डॉ. मनमोहन सिंग यांना अखेरचा निरोप, शासकीय इतमामात अंत्यसंस्कार.
Beed Morcha : सत्य महत्वाचं असते, सत्ता नाही...काय म्हणाले बच्चू कडू
Beed Morcha : सत्य महत्वाचं असते, सत्ता नाही...काय म्हणाले बच्चू कडू.
सरपंच देशमुख हत्या प्रकरणात न्यायासाठी मोर्चा सुरु, मुंग्यासारखी गर्दी
सरपंच देशमुख हत्या प्रकरणात न्यायासाठी मोर्चा सुरु, मुंग्यासारखी गर्दी.
18 दिवसांनंतरही आरोपींना अटक नाही, पोलीस करतायत तरी काय ?
18 दिवसांनंतरही आरोपींना अटक नाही, पोलीस करतायत तरी काय ?.
आणखी एका सरपंचावर जीवघेणा हल्ला, तुळजापुरात बीडची पुनरावृत्ती
आणखी एका सरपंचावर जीवघेणा हल्ला, तुळजापुरात बीडची पुनरावृत्ती.
माझा संतोष देशमुख होण्याची वाट बघताय का ? कोणी केला सवाल
माझा संतोष देशमुख होण्याची वाट बघताय का ? कोणी केला सवाल.
अभिनेते अनुपम खेर यांची माजी पंतप्रधान मनमोहन सिंग यांना श्रद्धांजली
अभिनेते अनुपम खेर यांची माजी पंतप्रधान मनमोहन सिंग यांना श्रद्धांजली.
बीड प्रकरणात आरोपीला वाचवण्यात गृहमंत्र्यांचा हात - संजय राऊतांचा आरोप
बीड प्रकरणात आरोपीला वाचवण्यात गृहमंत्र्यांचा हात - संजय राऊतांचा आरोप.
Health Tips : उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे? मग आहारात ‘या’ पदार्थांचा नक्की समावेश करा!
Health care : एक ग्लास गरम दुधात एक चमचा तूप मिक्स करून प्या, आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर होण्यास होईल मदत!