Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Yoga Poses : हाडे मजबूत करण्यासाठी ‘ही’ योगासने नियमित करा!

संतुलनासन हे आसन आपण दररोज केले पाहिजे. हे आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

| Updated on: Jan 05, 2022 | 9:25 AM
वज्रासन करण्यासाठी सरळ उभे रहा. योगा मॅटवर हळू हळू गुडघ्यावर बसा. तुमचे घोटे वेगळे ठेवा आणि तुमचे तळवे तुमच्या गुडघ्यावर वरच्या दिशेने ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पहा. ही मुद्रा 30 सेकंद धरून ठेवा.

वज्रासन करण्यासाठी सरळ उभे रहा. योगा मॅटवर हळू हळू गुडघ्यावर बसा. तुमचे घोटे वेगळे ठेवा आणि तुमचे तळवे तुमच्या गुडघ्यावर वरच्या दिशेने ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पहा. ही मुद्रा 30 सेकंद धरून ठेवा.

1 / 4
संतुलनासन हे आसन आपण दररोज केले पाहिजे. हे आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

संतुलनासन हे आसन आपण दररोज केले पाहिजे. हे आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

2 / 4
वृक्षासन करण्यासाठी एका पायावर संतुलन ठेवा. दुसरा पाय मांडीवर दुमडून आधार द्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि त्यांना सरळ वर करा. हे आसन तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी दररोज करा.

वृक्षासन करण्यासाठी एका पायावर संतुलन ठेवा. दुसरा पाय मांडीवर दुमडून आधार द्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि त्यांना सरळ वर करा. हे आसन तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी दररोज करा.

3 / 4
दंडासन करण्यासाठी सुरूवातीला जमीनीवर बसा आणि आपले पाय पुढे करा. आपल्या टाच एकत्र आणा आणि आपले पाय दूर करा. तुमची पाठ सरळ ठेवा मांड्या आणि स्नायू घट्ट करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

दंडासन करण्यासाठी सुरूवातीला जमीनीवर बसा आणि आपले पाय पुढे करा. आपल्या टाच एकत्र आणा आणि आपले पाय दूर करा. तुमची पाठ सरळ ठेवा मांड्या आणि स्नायू घट्ट करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

4 / 4
Follow us
जयंत पाटील मुरलेले नेते आहेत, त्यांचा अंदाज लावणं कठीण - एकनाथ शिंदे
जयंत पाटील मुरलेले नेते आहेत, त्यांचा अंदाज लावणं कठीण - एकनाथ शिंदे.
'राज ठाकरे भांग पिऊन बोलतात', माजी मंत्र्यांची टीका, मनसेकडूनही पलटवार
'राज ठाकरे भांग पिऊन बोलतात', माजी मंत्र्यांची टीका, मनसेकडूनही पलटवार.
संतोष देशमुखांसाठी गाव एकवटलं, मस्साजोगच्या ग्रामस्थांचा मोठा निर्णय
संतोष देशमुखांसाठी गाव एकवटलं, मस्साजोगच्या ग्रामस्थांचा मोठा निर्णय.
जजसोबत सक्तीच्या रजेवरच्या पोलिसांची होळी? दमानियांकडून थेट फोटो ट्विट
जजसोबत सक्तीच्या रजेवरच्या पोलिसांची होळी? दमानियांकडून थेट फोटो ट्विट.
नैसर्गिक रंगात न्हाऊन निघत धसांनी लुटला धुळवडीचा आनंद
नैसर्गिक रंगात न्हाऊन निघत धसांनी लुटला धुळवडीचा आनंद.
बापाच्या आठवणीने व्याकूळ, भास होताच वैभवीनं रेखाटलं देशमुखांचं चित्र
बापाच्या आठवणीने व्याकूळ, भास होताच वैभवीनं रेखाटलं देशमुखांचं चित्र.
वाल्मिक कराडच्या आडून पोलिसांवर निशाणा, तृप्ती देसाई गोत्यात येणार?
वाल्मिक कराडच्या आडून पोलिसांवर निशाणा, तृप्ती देसाई गोत्यात येणार?.
पक्ष डुबला तरी चालेल, आपण हलता कामा नये; शिरसाटांची राऊतांवर खोचक टीका
पक्ष डुबला तरी चालेल, आपण हलता कामा नये; शिरसाटांची राऊतांवर खोचक टीका.
'शिवतीर्थ'वर ठाकरे रंगले; कुटुंब, कार्यकर्त्यांसोबत धूळवड साजरी
'शिवतीर्थ'वर ठाकरे रंगले; कुटुंब, कार्यकर्त्यांसोबत धूळवड साजरी.
जयंत पाटलांच्या मनात नेमकं काय? आधी सूचक वक्तव्य अन् आता म्हणताय...
जयंत पाटलांच्या मनात नेमकं काय? आधी सूचक वक्तव्य अन् आता म्हणताय....