Women Health :’हे’ योगासने महिलांसाठी अत्यंत फायदेशीर, वाचा!
सूर्यनमस्कार हा स्वतः एक संपूर्ण व्यायाम मानला जातो. जर तुमच्याकडे जास्त वेळ नसेल तर तुम्ही सूर्यनमस्कार करून तुमचे शरीर फिट करू शकता. यात 12 स्टेप्स असतात. ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला व्यायाम मिळतो. दररोज 15-30 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने महिलांच्या सर्व शारीरिक आणि मानसिक समस्या दूर होऊ शकतात.
वीरभद्रासन -2: वीरभद्रासन-2 हे गरोदरपणात खूप फायदेशीर आसन मानले जाते. यामुळे मासिक पाळीच्या समस्येपासून आराम मिळतो. हे आसन खांदे, छाती, हात, मांड्या आणि कूल्हे मजबूत करण्यासाठी कार्य करते.
मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा.
सूर्यनमस्कार: सूर्यनमस्कार हा स्वतः एक संपूर्ण व्यायाम मानला जातो. जर तुमच्याकडे जास्त वेळ नसेल तर तुम्ही सूर्यनमस्कार करून तुमचे शरीर फिट करू शकता. यात 12 स्टेप्स असतात. ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला व्यायाम मिळतो. दररोज 15-30 मिनिटे सूर्यनमस्कार केल्याने महिलांच्या सर्व शारीरिक आणि मानसिक समस्या दूर होऊ शकतात.
बालासन - हे आसन करण्यासाठी गुडघे वाकवून, पायाची बोटं स्पर्श करून, आणि टाच बाहेरच्या दिशेने बोटांवर बसा. आपले हात आणि कंबर पुढे वाकवा. हळूवारपणे आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा किंवा आपले डोके एका बाजूला वळवा. या आसनामध्ये पाच मिनिटे स्थिर राहा.
शवासन - मानेवरील ताण आणि जडपणा कमी करण्यासाठी तुम्ही हे योगासन करू शकता. हे शरीरातील वेदना कमी करण्यास मदत करते. जमिनीवर झोपा आणि आपले पाय थोडे लांब करा. आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या. आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत या आसनात राहा.
