जेवल्याबरोबर डुलकी का लागते?; ‘ही’ 5 कारणं माहीत हवीतच!

शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. जी अन्नातून मिळते. खरं तर, जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपले अन्न ग्लुकोजमध्ये रुपांतरित होते म्हणजेच ऊर्जा आपल्या पाचन तंत्रापर्यंत पोहोचताच. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करण्याच्या प्रक्रियेत, कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लूकागॉन आणि अमायलीन कार्य करतात.

| Updated on: Aug 18, 2021 | 2:25 PM
शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. जी अन्नातून मिळते. खरं तर, जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपले अन्न ग्लुकोजमध्ये रुपांतरित होते म्हणजेच ऊर्जा आपल्या पाचन तंत्रापर्यंत पोहोचताच. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करण्याच्या प्रक्रियेत, कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लूकागॉन आणि अमायलीन कार्य करतात. हे हार्मोन्स मेंदूला डुलकी घेण्याचा सिग्नल देतात. ज्यामुळे व्यक्तीला सुस्ती वाटते आणि झोप आल्यासारखे वाटते.

शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. जी अन्नातून मिळते. खरं तर, जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपले अन्न ग्लुकोजमध्ये रुपांतरित होते म्हणजेच ऊर्जा आपल्या पाचन तंत्रापर्यंत पोहोचताच. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करण्याच्या प्रक्रियेत, कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लूकागॉन आणि अमायलीन कार्य करतात. हे हार्मोन्स मेंदूला डुलकी घेण्याचा सिग्नल देतात. ज्यामुळे व्यक्तीला सुस्ती वाटते आणि झोप आल्यासारखे वाटते.

1 / 5
हाय प्रोटीन, पालक, टोफू, सोया, अंडी, पनीर इत्यादी प्रोटीनयुक्त पदार्थांमध्ये ट्रिप्टोफॅन एमिनो आम्ल आढळते. जेवणात जेवढे जास्त ट्रिप्टोफान तेवढेच शरीरात झोपेचे नियमन करणारे सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते. सेरोटोनिनची पातळी वाढल्याने डुलकी लागते.

हाय प्रोटीन, पालक, टोफू, सोया, अंडी, पनीर इत्यादी प्रोटीनयुक्त पदार्थांमध्ये ट्रिप्टोफॅन एमिनो आम्ल आढळते. जेवणात जेवढे जास्त ट्रिप्टोफान तेवढेच शरीरात झोपेचे नियमन करणारे सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते. सेरोटोनिनची पातळी वाढल्याने डुलकी लागते.

2 / 5
प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. रात्रीची झोप तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देते. पण जर तुम्हाला काही कारणामुळे रात्री झोप पूर्ण करता आली नसेल तर दिवसा आळस येतो आणि झोप येते. अशा परिस्थितीत, अन्न खाल्ल्यानंतर झोप खूप वेगाने येते आणि काम करणे कठीण होते. त्यामुळे दररोज पुरेशी झोप घेण्याची सवय लावा.

प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. रात्रीची झोप तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देते. पण जर तुम्हाला काही कारणामुळे रात्री झोप पूर्ण करता आली नसेल तर दिवसा आळस येतो आणि झोप येते. अशा परिस्थितीत, अन्न खाल्ल्यानंतर झोप खूप वेगाने येते आणि काम करणे कठीण होते. त्यामुळे दररोज पुरेशी झोप घेण्याची सवय लावा.

3 / 5
अन्नामध्ये जास्त साखरेचे सेवन केल्याने खूप झोप येते आणि कधीकधी काही औषधांमुळे झोप आणि सुस्ती येते. जेवण झाल्यावर झोप लवकर येऊ लागते. जर आपल्याला डुलकीची समस्या दूर करायची असेल तर आपण अन्नामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी घेतले पाहिजे.

अन्नामध्ये जास्त साखरेचे सेवन केल्याने खूप झोप येते आणि कधीकधी काही औषधांमुळे झोप आणि सुस्ती येते. जेवण झाल्यावर झोप लवकर येऊ लागते. जर आपल्याला डुलकीची समस्या दूर करायची असेल तर आपण अन्नामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी घेतले पाहिजे.

4 / 5
प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9  तासांची झोप आवश्यक असते. मात्र, सध्याच्या बदलेल्या जीवनशैलीमुळे अनेकदा 8 ते 9  झोप घेण शक्य होत नाही. यामुळे काही काम करत असताना आपल्याला डुलकी लागते.

प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. मात्र, सध्याच्या बदलेल्या जीवनशैलीमुळे अनेकदा 8 ते 9 झोप घेण शक्य होत नाही. यामुळे काही काम करत असताना आपल्याला डुलकी लागते.

5 / 5
Follow us
भुजबळांची नाराजी,भाजप प्रवेशाचा गेमप्लॅन अन्... दमानिया काय म्हणाल्या?
भुजबळांची नाराजी,भाजप प्रवेशाचा गेमप्लॅन अन्... दमानिया काय म्हणाल्या?.
भिवंडी हादरली....निर्जनस्थळी अल्पवयीन मुलीची हत्या, मृतदेह आढळताच....
भिवंडी हादरली....निर्जनस्थळी अल्पवयीन मुलीची हत्या, मृतदेह आढळताच.....
नातवासोबत एकनाथ शिंदेंचा शेतात फेरफटका, शेतीकामात रमले अन्...
नातवासोबत एकनाथ शिंदेंचा शेतात फेरफटका, शेतीकामात रमले अन्....
शिरसाट मंत्री होताच अॅक्शनमोडवर,कॅमेऱ्यासमोरच महिला अधिकाऱ्यांना झापलं
शिरसाट मंत्री होताच अॅक्शनमोडवर,कॅमेऱ्यासमोरच महिला अधिकाऱ्यांना झापलं.
'तुमचा संतोष देशमुख करू...', तानाजी सावंत यांच्या दोन पुतण्यांना धमकी
'तुमचा संतोष देशमुख करू...', तानाजी सावंत यांच्या दोन पुतण्यांना धमकी.
धनंजय मुंडे अन् वाल्मिक कराडचे संबंध काय? अंजली दमानियांचा हल्लाबोल
धनंजय मुंडे अन् वाल्मिक कराडचे संबंध काय? अंजली दमानियांचा हल्लाबोल.
मुख्यमंत्री किंवा दादांनी बीडच पालकमंत्रिपद स्वीकाराव, कोणी केली मागणी
मुख्यमंत्री किंवा दादांनी बीडच पालकमंत्रिपद स्वीकाराव, कोणी केली मागणी.
हिवाळ्यात पावसाळा? 26-27 डिसेंबरला अवकाळी पाऊस, 'या' ठिकाणी कोसळणार
हिवाळ्यात पावसाळा? 26-27 डिसेंबरला अवकाळी पाऊस, 'या' ठिकाणी कोसळणार.
सिगारेट बट्सपासून 100 कोटींचा व्यवसाय, तरुणाची भन्नाट कल्पना
सिगारेट बट्सपासून 100 कोटींचा व्यवसाय, तरुणाची भन्नाट कल्पना.
बंगल्याच्या वाटपावरून महायुतीत धुसफूस? शिवसेनेच्या मंत्र्यांकडून खंत
बंगल्याच्या वाटपावरून महायुतीत धुसफूस? शिवसेनेच्या मंत्र्यांकडून खंत.