PHOTO : ‘हे’ 5 कॅलरीयुक्त फूड्स आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर !

वजन कमी करण्यासाठी लोक कॅलरीयुक्त आहार घेणे टाळतात. मात्र, काही कॅलरीयुक्त पदार्थ आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.

| Updated on: Jun 08, 2021 | 1:39 PM
वजन कमी करण्यासाठी लोक कॅलरीयुक्त आहार घेणे टाळतात. मात्र, काही कॅलरीयुक्त पदार्थ आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. बटरमध्ये कॅलरीचे प्रमाण जास्त असते.1 चमचा बटरमध्ये 100 कॅलरीज असतात. बटरमध्ये प्रथिने, फायबर, निरोगी चरबी आणि फायटोन्यूट्रिएंटसुद्धा असतात. यामुळे बटरचा आहारात समावेश केला पाहिजे.

वजन कमी करण्यासाठी लोक कॅलरीयुक्त आहार घेणे टाळतात. मात्र, काही कॅलरीयुक्त पदार्थ आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. बटरमध्ये कॅलरीचे प्रमाण जास्त असते.1 चमचा बटरमध्ये 100 कॅलरीज असतात. बटरमध्ये प्रथिने, फायबर, निरोगी चरबी आणि फायटोन्यूट्रिएंटसुद्धा असतात. यामुळे बटरचा आहारात समावेश केला पाहिजे.

1 / 5
सब्जाच्या बियांमध्ये उच्च फायबर, ओमेगा -3, प्रथिने आणि झिंक असते. हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. तसेच यामध्ये अँटी-ऑक्सीडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी देखील असतात. मात्र, यामध्ये कॅलरी जास्त असतात. एक चमचे सब्जामध्ये 70 कॅलरी असतात.

सब्जाच्या बियांमध्ये उच्च फायबर, ओमेगा -3, प्रथिने आणि झिंक असते. हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. तसेच यामध्ये अँटी-ऑक्सीडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी देखील असतात. मात्र, यामध्ये कॅलरी जास्त असतात. एक चमचे सब्जामध्ये 70 कॅलरी असतात.

2 / 5
ऑलिव्ह ऑइल मोनोसॅच्युरेटेड फॅटचे स्रोत आहे, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. याव्यतिरिक्त यामध्ये ओमेगा -6, ओमेगा -3, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के असते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये कॅलरी आणि चरबी देखील जास्त असते. एक चमचे ऑलिव्ह ऑइलमध्ये 120 कॅलरी आणि 14 ग्रॅम चरबी असते.

ऑलिव्ह ऑइल मोनोसॅच्युरेटेड फॅटचे स्रोत आहे, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. याव्यतिरिक्त यामध्ये ओमेगा -6, ओमेगा -3, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के असते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये कॅलरी आणि चरबी देखील जास्त असते. एक चमचे ऑलिव्ह ऑइलमध्ये 120 कॅलरी आणि 14 ग्रॅम चरबी असते.

3 / 5
तुम्हीही बनावट पनीर खात नाही ना, असे ओळखा असली की नकली ते

तुम्हीही बनावट पनीर खात नाही ना, असे ओळखा असली की नकली ते

4 / 5
आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी सोबतच कॉपर, झिंक, पोटॅशियमसारखे अनेक मिनरल्स असतात. जे आपल्या आरोग्यासाठी खुप फायदेशीर आहेत. मात्र, आंब्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅलरी असतात. यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता असते.

आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी सोबतच कॉपर, झिंक, पोटॅशियमसारखे अनेक मिनरल्स असतात. जे आपल्या आरोग्यासाठी खुप फायदेशीर आहेत. मात्र, आंब्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅलरी असतात. यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता असते.

5 / 5
Follow us
अल्लू अर्जूनच्या जामिनाचा मार्ग मोकळा,इतक्या दिवसांची न्यायालयीन कोठडी
अल्लू अर्जूनच्या जामिनाचा मार्ग मोकळा,इतक्या दिवसांची न्यायालयीन कोठडी.
'ते' मंदिर कोणाचं हेही माहिती नाही अन्.., चित्रा वाघ यांचा कोणाला टोला
'ते' मंदिर कोणाचं हेही माहिती नाही अन्.., चित्रा वाघ यांचा कोणाला टोला.
रविवारी भाजप, शिवसेनेसह राष्ट्रवादीचे कोणते नेते घेणार मंत्रिपदाची शपथ
रविवारी भाजप, शिवसेनेसह राष्ट्रवादीचे कोणते नेते घेणार मंत्रिपदाची शपथ.
आता मुंबईऐवजी 'या' ठिकाणी येत्या १५ तारखेला होणार मंत्रिमंडळ विस्तार
आता मुंबईऐवजी 'या' ठिकाणी येत्या १५ तारखेला होणार मंत्रिमंडळ विस्तार.
'राष्ट्रवादीवर बोलणारे मिटकरी कोण? त्यांना अकोल्यात..', कोणाचाी टीका?
'राष्ट्रवादीवर बोलणारे मिटकरी कोण? त्यांना अकोल्यात..', कोणाचाी टीका?.
विधानसभेतील पराभवानंतर मोठा निर्णय, नाना पटोले यांचं दिल्लीत पत्र अन्.
विधानसभेतील पराभवानंतर मोठा निर्णय, नाना पटोले यांचं दिल्लीत पत्र अन्..
राष्ट्रवादी पुन्हा एक होणार? रोहित पवारांच्या आईनं काय केलं वक्तव्य?
राष्ट्रवादी पुन्हा एक होणार? रोहित पवारांच्या आईनं काय केलं वक्तव्य?.
साऊथ सुपरस्टार अल्लू अर्जुनला ‘पुष्पा 2’प्रकरणी अटक, नेमकं काय घडलं?
साऊथ सुपरस्टार अल्लू अर्जुनला ‘पुष्पा 2’प्रकरणी अटक, नेमकं काय घडलं?.
फडणवीसांचं वक्फ बोर्ड विधेयकासंदर्भात मोठं वक्तव्य, जिथे बोट ठेवतील...
फडणवीसांचं वक्फ बोर्ड विधेयकासंदर्भात मोठं वक्तव्य, जिथे बोट ठेवतील....
बेस्ट चालकांची सरप्राईज टेस्ट;महाव्यवस्थापकांचे कंत्राटदारांना निर्देश
बेस्ट चालकांची सरप्राईज टेस्ट;महाव्यवस्थापकांचे कंत्राटदारांना निर्देश.