Heart Attack पासून स्वतःचा बचाव कसा करायचा? वाचा

सुपरफूड आपल्या हृदयाचे चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करतात. लहान वयातच तुम्ही हे खायला सुरुवात केलीत, तर वयाच्या चाळीशीनंतर हृदयविकार होणार नाही.

Heart Attack पासून स्वतःचा बचाव कसा करायचा? वाचा
heart attack Image Credit source: Social Media
Follow us
| Updated on: Feb 27, 2023 | 12:13 PM

हृदय हा आपल्या शरीराचा अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. जसजसे वय वाढत जाते तसतसे आपले अवयव कालांतराने बिघडत जातात. विशेषतः आपण जे खातो त्याचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. सुपरफूड्स असे पदार्थ आहेत ज्यात उत्तम पौष्टिक मूल्य आहे आणि आपल्या शरीरास खूप फायदा होतो. सुपरफूड आपल्या हृदयाचे चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करतात. लहान वयातच तुम्ही हे खायला सुरुवात केलीत, तर वयाच्या चाळीशीनंतर हृदयविकार होणार नाही.

हृदयाच्या चांगल्या आरोग्यासाठी खा ‘हे’ 4 पदार्थ

धान्य

वेगवेगळी धान्य आपल्या शरीरासाठी आणि विशेषत: हृदयासाठी खूप जास्त फायदेशीर असतात. हे धान्य हृदयाचे सामान्य बिघाडापासून संरक्षण करते. तांदूळ, नाचणी, जवस,मका, ओट्स, बाजरी, गहू यासारखे पदार्थ रोजच्या जेवणात असल्यास हृदयविकारापासून आपला बचाव होऊ शकतो. आहारात या धान्यांना प्राधान्य द्यायलाच हवं.

डार्क चॉकलेट

तुम्ही नॉर्मल चॉकलेट भरपूर खाल्ले असेल, पण हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर आतापासूनच डार्क चॉकलेट खाण्यास सुरुवात करा. अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेली ही गोष्ट खाल्ल्याने आपले शरीर आणि हृदय आपल्या आजूबाजूला असलेल्या विषारी पदार्थांपासून सुरक्षित राहते. डार्क चॉकलेटमध्ये हृदयाची कार्यक्षमता वाढवणारी महत्त्वाची खनिजे असतात.

चरबीयुक्त मासे

सॅल्मन आणि ट्यूना सारखे चरबीयुक्त मासे प्रथिने आणि निरोगी चरबीचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. शरीराला विविध कामांसाठी प्रथिनांची गरज असते. यासह, निरोगी चरबी आपल्या शरीरास योग्यरित्या कार्य करण्यास आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे शोषून घेण्यास मदत करते.

ऑलिव्ह ऑइल

ऑलिव्ह ऑइल आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. यात अँटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. इतर स्वयंपाकाच्या तेलांमुळे कोरोनरी रोग होण्याचा धोका वाढू शकतो, तर ऑलिव्ह ऑईल ते कमी करण्यास मदत करू शकते. जे लोक त्यांच्या दैनंदिन आहारात ऑलिव्ह ऑईल वापरतात त्यांच्या हृदयाच्या आरोग्यात सुधारणा दिसून आल्या आहेत.

मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?
मंत्री उदय सामंतांकडून धनंजय मुंडेंच्या खास माणसाच्या अटकेचे संकेत?.
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?
छगन भुजबळ 8 दिवसांत मंत्री की भाजपात? नवी इनिंग सुरू करणार?.
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?
खातेवाटपानंतर मंत्र्यांना बंगल्यांचे वाटप, बघा कोणाला कोणता बंगला?.
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?
...म्हणून सोमनाथ सूर्यवंशीची हत्या, राहुल गांधींचा मोठा आरोप काय?.
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर
'साहेब म्हणतील ते तोरण अन् साहेब...', भुजबळांच्या समर्थनार्थ बॅनर.
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल
म्हणून भुजबळ फडणवीसांकडे गेले? भाजपच्या बड्या नेत्यानं स्पष्टच सांगितल.
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले
काँग्रेसच्या बड्या नेत्यानं काढली अशोक चव्हाण यांची लायकी, काय म्हणाले.
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.