Tips To Control Uric Acid: युरिक ॲसिड वाढल्यास घाबरून नका, अशा पद्धतीने करा कंट्रोल !

पुरुषांमध्ये युरिक ॲसिडची लेव्हल 4 - 6.5 या दरम्यान आणि महिलांमध्ये 3.5 - 6 पर्यंत नॉर्मल असते. जर युरिक ॲसिड लेव्हल या पेक्षा वाढली तर त्रास होऊ शकतो.

Tips To Control Uric Acid: युरिक ॲसिड वाढल्यास घाबरून नका, अशा पद्धतीने करा कंट्रोल !
युरिक ऍसिड Image Credit source: Social Media
Follow us
| Updated on: Sep 14, 2022 | 5:07 PM

Easy Ways To Control Uric Acid: युरिक ॲसिड हे (Uric Acid) आपल्या शरीरातील टाकाऊ (waste) पदार्थांपैकी असते, जे लघवीद्वारे शरीराबाहेर जाते. जेव्हा कोणत्याही समस्येमुळे युरिक ॲसिडचे उत्पादन वाढते आणि ते शरीरातून बाहेर पडू शकत नाही, तेव्हा ते शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात जमा होते. त्यामुळे हाता-पायांच्या सांध्यामध्ये तीव्र वेदना होतात. वाढत्या युरिक ॲसिडकडे बराच काळ दुर्लक्ष केल्यास किडनी (kidney problem) फेल्युअर होऊन वारंवार किडनी स्टोन्स होऊ शकतात. पुरुषांमध्ये युरिक ॲसिडची लेव्हल 4 – 6.5 या दरम्यान आणि महिलांमध्ये 3.5 – 6 पर्यंत नॉर्मल असते. जर युरिक ॲसिड लेव्हल यापेक्षा वाढली तर त्रास होऊ शकतो. मात्र दैनंदिन जीवनात काही गोष्टींची नीट काळजी घेतल्यास युरिक ॲसिडवर नियंत्रण ठेवता येऊ शकते. त्यासाठी काय उपाय करता येतील, ते जाणून घेऊया.

या 5 पद्धतीने युरिक ॲसिड ठेवा नियंत्रण –

  1. मासांहार करणे टाळा – युरिक ॲसिड नियंत्रणात ठेवण्याचा सर्वात उत्तम मार्ग म्हणजे मांसाहारपासून दूर राहणे. सर गंगाराम रुग्णालयाचे तज्ज्ञ डॉ. अमरेंद्र पाठक सांगतात की, नॉन व्हेज खाल्ल्याने युरिक ॲसिड वाढण्याचा धोका वाढतो. याशिवाय डाळींचे मोठ्या प्रमाणात सेवन करणेही फायदेशीर ठरत नाही. युरिक ॲसिडचा त्रास असणाऱ्या रुग्णांनी खाण्या-पिण्यात सावधानता बाळगावी.
  2.  खूप पाणी प्या व साखरयुक्त पेयांचे सेवन टाळा – जास्तीत जास्त पाणी प्यायल्यास शरीरातून युरिक ॲसिड बाहेर पडण्याची शक्यता वाढेल. पाण्यामुळे युरिक ॲसिड आपल्या शरीरात जमा होणार नाही. त्याशिवाय सोडा, कोल्ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स आणि इतर साखरयुक्त पेय पिणे टाळावे. तुम्ही हेल्दी ड्रिंक्स पिऊ शकता.
  3.  रोज व्यायाम करावा- दररोज व्यायाम केल्याने युरिक ॲसिडची पातळी कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे जळजळ कमी होते आणि शरीराचे वजन प्रमाणात राहते. त्याशिवाय इन्सुलिन रेझिस्टंन्स सुधारते. दररोज सुमारे ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास अनेक आजारांपासून आराम मिळू शकतो.
  4.  बीअर व मद्यपान करू नये – हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, बिअर आणि अल्कोहोलचे सेवन केल्याने शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे गाउटची समस्या वाढू शकते. ही समस्या टाळण्यासाठी बिअर आणि मद्यपान करणे पूर्णपणे सोडून देणे उत्तम ठरेल.
  5. हे सुद्धा वाचा
  6. पुरेशी झोप घेणे आवश्यक – आतापर्यंत अनेक संशोधनातून ही माहिती समोर आली आहे की , जर तुम्हाला रोज 6-7 तास झोप मिळाली नाही तर शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे रोज पुरेशा प्रमाणात झोप घ्यावी. त्याद्वारे शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकता.

भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्...
भुजबळांच्या नाराजीवर अखेर अजित पवार बोलले, 8 दिवसांनी घेतली दखल अन्....
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे
दादांना सोडून भाजपमध्ये जाणार? फडणवीसांच्या भेटीनंतर भुजबळांचे खुलासे.
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये
सनी लिओनी घेतेय सरकारी योजनेचा लाभ, दर महिन्याला खात्यात 'इतके' रूपये.
लाथा-बुक्के अन् दगडानं मारहाण, भाजपच्या ज्येष्ठ नेत्यावर जीवघेणा हल्ला
लाथा-बुक्के अन् दगडानं मारहाण, भाजपच्या ज्येष्ठ नेत्यावर जीवघेणा हल्ला.
सबसे कातील गौतमी पाटील नव्या वर्षात चाहत्यांना देणार मोठं सरप्राईज
सबसे कातील गौतमी पाटील नव्या वर्षात चाहत्यांना देणार मोठं सरप्राईज.
भाच्याच्या लग्नात ठाकरे बंधू एकत्र, राज-उद्धव ठाकरेंमध्ये काय संवाद?
भाच्याच्या लग्नात ठाकरे बंधू एकत्र, राज-उद्धव ठाकरेंमध्ये काय संवाद?.
खातेवाटपानंतर 'मीच होणार पालकमंत्री', ठाणे, पुण्याचं पालकत्व कोणाकडे?
खातेवाटपानंतर 'मीच होणार पालकमंत्री', ठाणे, पुण्याचं पालकत्व कोणाकडे?.
मराठी कुटुंबाला मारहाण, चिमुकलीसोबत अश्लील चाळे, विचारणा केली तर...
मराठी कुटुंबाला मारहाण, चिमुकलीसोबत अश्लील चाळे, विचारणा केली तर....
'उदय सामंत यांना पालकमंत्रीपद मिळालं तर...', योगेश कदम काय म्हणाले?
'उदय सामंत यांना पालकमंत्रीपद मिळालं तर...', योगेश कदम काय म्हणाले?.
शहापुरात गोळीबार, महालक्ष्मी ज्वेलर्सबाहेर खळबळ, एकाचा मृत्यू अन्...
शहापुरात गोळीबार, महालक्ष्मी ज्वेलर्सबाहेर खळबळ, एकाचा मृत्यू अन्....