वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताय? मग आहारात ‘या’ सुपरफूड्सचा समावेश कराच..

जेव्हा जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा लोक वेगवेगळे उपाय करायला लागतात. यामुळे वजन कमी होत नाही, उलट इतर अनेक समस्या वाढतात. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला खरोखर वजन कमी करायचे असेल तर सर्वप्रथम हे जाणून घ्या की ही जादू नाही. यासाठी तुम्हाला कठोर परिश्रम करावे लागतील. वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला व्यायाम करावा लागेल. व्यायामानंतर, तुम्हाला अनियमित अन्न खाणे बंद करावे लागेल. तुम्हाला बाहेरचे अन्न खाणे पूर्णपणे बंद करावे लागेल. यानंतर, योग्य निरोगी आहार निवडा. निरोगी आरोग्यासाठी तुमच्या आहारात योग्य पोषक आहाराचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते.

उन्हाळ्यात अनेकजण वजन कमी करण्याचा विचार करतात. उन्हाळ्यात उष्णतेमुळे तुम्हाला भरपूर घाम येतो ज्यामुळे वजन कमी करणे फायदेशीर ठेरते. उन्हाळ्यात तुमच्या आरोग्याची योग्यरित्या काळजी घेणे महत्त्वाची असते. निरोगी आरोग्यासाठी तुमच्या आहारात प्रोटिन, फायबर, कार्बोहायड्रेट्स आणि मिनरल्सचा समावेश करणे महत्त्वाचे होते. निरोगी शरीर ठेवण्यासाठी तुमच्या शरीरातील रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवणे गरजेचे असते.

अंडी – आरोग्यतज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला खरोखर वजन कमी करायचे असेल तर दररोज एक ते दोन अंडी खा. हे प्रथिनेंनी भरलेले आहे आणि तुम्हाला बराच वेळ भूक लागत नाही. ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाणार नाही आणि जास्त कॅलरीज घेऊ शकणार नाही. अशा परिस्थितीत वजन कमी होणे निश्चित आहे.

हिरव्या भाज्या- पालक, केल, कोलार्ड हिरव्या भाज्या, ब्रोकोली इत्यादी हलक्या शिजवलेल्या हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईल. यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड देखील राहील. जितक्या जास्त हिरव्या भाज्या तुम्ही खाल्ल्या तितके वजन कमी करण्यास मदत होईल.

मासे – वजन कमी करताना शरीरात शक्ती कमी होऊ नये असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्ही मासे देखील खावेत. प्रथिने असण्याव्यतिरिक्त, ते निरोगी चरबीचा खजिना देखील आहे ज्यामुळे तुमचे शरीर निरोगी राहाण्यास मदत होते.

चिकन ब्रेस्ट- वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे आणि व्यायामासाठी ताकद लागते. ही ताकद मिळवण्यासाठी तुम्हाला अशा गोष्टी खाव्या लागतील ज्यामुळे तुम्हाला ताकद मिळेल पण वजन वाढणार नाही. चिकन ब्रेस्ट हा एक उत्तम पर्याय आहे. यातून तुम्हाला भरपूर ऊर्जा मिळेल पण त्यामुळे तुमचे वजन वाढणार नाही.

बटाटे- बटाट्यांना गृहीत धरू नका. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर दररोज शिजवलेले किंवा उकडलेले बटाटे खा. ते तळू नका नाहीतर त्याचे वजन वाढेल. बटाट्यामध्ये शक्ती देणाऱ्या अनेक गोष्टी असतात. हे वजन कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहे.

बीन्स – वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांनी दररोज एक ते दोन वाट्या मसूर खावे. हरभरा, राजमा, बीन्स किंवा शेंगांच्या भाज्या हे प्रथिनांचा खजिना आहेत. त्याच वेळी, ते फायबरने भरलेले असते. त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.

एवोकॅडो – एवोकॅडो नक्कीच महाग आहे पण वजन कमी करण्यासाठी ते खूप उपयुक्त आहे. एवोकॅडोमध्ये हृदयासाठी निरोगी चरबी असते जी हृदय आणि मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असते. त्यात चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्त्वे देखील असतात जे आरोग्यासाठी सर्व प्रकारे फायदेशीर असतात.

टीप वरील महिती ही सामान्य ज्ञानाच्या आधारे देण्यात आली आहे, कोणतीही गोष्ट करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.