Weight Loss : झटपट वजन कमी करण्यासाठी ‘या’ खास टिप्स फाॅलो करा!
सध्याच्या जीवनशैलीत अनेकांना वाढलेल्या वजनाचा त्रास होत आहे. अनेक लोक कमी वेळेमध्येच लठ्ठ होत आहेत. मात्र, कमी-अधिक प्रमाणात प्रत्येकजण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असतो. असे अनेक आहेत जे नियमित व्यायाम करत नाहीत आणि कोणत्याही प्रकारचा डाएट फाॅलो करत नाहीत.
मुंबई : सध्याच्या जीवनशैलीत अनेकांना वाढलेल्या वजनाचा त्रास होत आहे. अनेक लोक कमी वेळेमध्येच लठ्ठ होत आहेत. मात्र, कमी-अधिक प्रमाणात प्रत्येकजण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असतो. असे अनेक आहेत जे नियमित व्यायाम करत नाहीत आणि कोणत्याही प्रकारचा डाएट फाॅलो करत नाहीत. योग्य वेळी न खाणे किंवा पुरेशी झोप न घेणे. या सगळ्याचा परिणाम आपल्या शरीरावर होतो. मात्र, आपण नियमितपणे व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.
व्यायाम
मजबूत चयापचय वजन कमी करण्याची गुरुकिल्ली आहे. नियमित व्यायाम शरीरासाठी फायदेशीर आहे. नियमित व्यायामामुळे तुम्हाला काही अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यात मदत होईल. व्यायामामुळे चयापचय वाढण्यास मदत होते. दररोज किमान 25 ते 35 मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
पुरेशी झोप घ्या
जेवणाप्रमाणेच झोपही महत्त्वाची आहे. 8 ते 9 तासांची झोप शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक असते. ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांचे वजन वाढण्याची शक्यता असते. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर तुमच्या घरेलिनची पातळी लक्षणीय वाढेल. ते भूक वाढवते, कारण ते भूक वाढवणारे हार्मोन आहे.
तणाव कमी करा
जर तुम्ही सतत तणावाखाली असाल तर तुमचे वजन कमी होणार नाही. तणावाच्या काळात कॉर्टिसॉल नावाचा हार्मोन बाहेर पडतो. या हार्मोनचे प्रमाण वाढले की त्याचा परिणाम शरीरावर होतो. यामुळे वजन वाढू शकते. ताण कमी करण्यासाठी ध्यान किंवा योगाचा देखील आपण दररोज केला पाहिजे. ज्यामुळे आपला ताण कमी होतो आणि वजनही झटपट कमी होते.
(टीप: या बातमीतील मजकूर प्राथमिक माहितीवर आधारित आहे, या माहितीचा वापर करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या)
संबंधित बातम्या :
Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!
Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..
(Weight Loss Tips Follow these special tips for weight loss)